7 Buah Terbaik Untuk Diet dan Cara Menikmatinya

Kandungan seratnya dapat Anda nikmati jika Anda makan buah jeruk, bukan jus jeruk. Jadi untuk menikmati serat, vitamin C dan sejumlah manfaat lainnya seperti meningkatkan sistem imun dan membentuk kolagen alami serta mempermudah penyerapan zat besi, makan buahnya saja.

Cara menikmatinya: Jadikan sebagai topping dada ayam atau ikan atau nikmati buahnya langsung.

4. Mangga

Berbicara rasa manis, mangga-lah juaranya. Mangga juga membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan inflamasi. Menurut studi pada April 2017 di jurnal The FASEB, menemukan bahwa mangga menurunkan kadar gula darah dan membantu meregulasi gula darah, yang mana keduanya berperan dalam metabolisme. Dan tentunya mengandung serat, menjadikannya teman baik saat berdiet.

Cara menikmatinya: Iris atau potong kecil buah mangga, bisa langsung dimakan atau menambahkan bubuk cabai dan jus lemon di toppingnya. Menurut review pada International Journal of Food Science and Nutrition yang dirilis Juni 2017, kandungan pada bubuk cabai, capsaicin, dapat mengakselerasi usaha menurunkan berat badan.

Buah alpukat merupakan buah yang paling berlemak. Ahli gizi vahkan mencatat 77% kalori alpukat berasal dari lemak (yang baik). Kandungan lemak baiknya baik untuk kesehatan jantung. Serta seratnya membuat Anda kenyang berjam-jam.

Cara menikmatinya: Potong-potong daging buahnya ke dalam blender untuk smoothie yang creamy dan minuman yang kental seperti milkshake atau bisa menambahkannya dengan makanan bernutrisi lainnya, seperti pisang, kale, yogurt dan lainnya.

6. Pisang

Pisang sering dijelek-jelekkan karena kandungan karbohidratnya yang terlalu tinggi, karena memang benar, ia mengandung gula alami yang diterjemahkan sebagai karbohidrat.

Adapun mitos yang beredar yang menyatakan pisang berkontribusi dalam menambah berat badan, sehingga orang yang melakukan diet ketomenghindari buah ini.

Namun kenyataannya, karbohidrat dari pisang adalah bentuk serat pektin dan pati resisten. Kedua hal ini sebenarnya dapat membantu mengatur gula darah, bukan malah menaikkannya.

Jenis pati ini berfungsi seperti serat dan memperlambat pencernaan, yang membuat Anda enyang lebih lama sekaligus menjaga gula darah stabil dengan mempertahankan energi.

Cara menikmatinya: Ada alasannya buah ini sering dijadikan smoothie, karena tercampur dengan baik dan menambah rasa tropis jika dicampur dengan apapun.

Untuk menambah fungsi diet, tambahkan segenggam kacang. Menurut penelitian, kacang-kacangan juga membantu ANda merasa kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan, menjadikannya makanan lemak yang sehat dan memenuhi kebutuhan protein.

7. Nanas

Buah lain yang kaya vitamin C, serta banyak kandungan air menjadikan nanas pilihan baik untuk mengobati rasa lapar sekaligus memberi efek menurunkan berat badan.

Cara menikmatinya: Nanas cocok dengan makanan dan minuman apapun. Meskipun Anda kurang suka pizza nanas, Anda bisa menjadikannya camilan atau bermain kombinasi dengan buah ini. Sehingga Anda bisa menikmati semua nutrisi dan serat yang baik dalam membantu Anda menurunkan berat badan.