Simak 6 Manfaat Istimewa Konsumsi Buah Mangga Setiap Hari

Sering tidak disadari oleh banyak orang, ukuran buah mangga rata-rata biasanya mengandung hingga dua pertiga dari asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Alih-alih minum pil atau suplemen vitamin C yang belum tentu khasiatnya terasa, mangga selain rasanya menyegarkan, Anda bisa mendapat manfaat asupan vitamin C yang cukup sekaligus.

Kemudian mangga juga mengandung antioksidan yang aktif untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam mencegah penyakit flu, batuk, pilek dan lainnya.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Saat ini, akibat terlalu sering menggunakan gawai membuat orang jadi lupa menjaga kesehatan matanya. Namun jika Anda mengonsumsi mangga secara rutin, ia bisa mencegah dan membantu menjaga kesehatan mata. Mangga kaya akan betakaroten yang membantu dalam produksi vitamin A.

Antioksidan yang kuat juga dapat membantu meningkatkan penglihatan bahkan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu juga bisa mencegah degenerasi makula terkait usia atau hilangnya penglihatan pada manula.

4. Bantu Jaga Berat Badan

Kandungan fitokimia dalam kulit mangga bertindak sebagai penghilang lemak alami. Daging mangga yang dipenuhi serat memunculkan rasa kenyang saat memakannya. Jadi saat mengonsumsi mangga, Anda bisa merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Ini bermanfaat untuk mencegah Anda makan camilan yang menyebabkan kegemukan.

Selain itu, mangga dapat membantu mengatur kadar kolestrol Anda. Tingginya kadar serat pektin dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL atau kolestrol jahat) yang menyebabkan plak di pembuluh darah yang nantinya dapat menghambat aliran darah.

Mangga dipenuhi kandungan vitamin C dan vitamin A yang ramah untuk kulit, dan keduanya sangat penting untuk perbaikan kulit dan menjaga kulit agar tetap sehat. Jika dikonsumsi secara rutin, mangga bisa membantu mengelupas dan mengilangkan sel-sel kulit mati.

Menurut ahli gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan Haryana India, Shilpa Arori ND, serat juga membantu membersihkan usus anda dari kelebihan racun dan menutrisi kulit tetap lembab dan sehat.

6. Ramah bagi Penderita Diabetes

Seringkali rasa manis mangga yang terlalu legit membuat orang khawatir apakah buah mangga bisa dikonsumsi penderita diabetes atau tidak. Jawabannya adalah sangat bisa. Indeks glikemik mangga berkisar antara 41 hingga 60, dengan rata-rata 51.

Makanan yang indeks glikemiknya kurang dari 55 dianggap makanan glikemik rendah yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Kemudian, makanan dengan indeks glikemik rendah memastikan pelepasan gula dalam darah lambar dan tidak ada lonjakan tiba-tiba dalam glukosa darah, jadi sangat aman. Selain itu, mangga juga kaya serat yang bantu atur kadar gula darah. (Ossid Duha Jussas Salma)