5 Cara Diet Sehat ala Rasulullah SAW yang Patut Dicontoh, Atur Pola Makan hingga Olahraga

Ilustrasi diet. Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Liputan6.com, Bogor - Saat ini tren diet sehat tengah ramai digandrungi oleh kaum milenial. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari program diet yang dijalankan. Ternyata, jauh sebelumnya Rasulullah SAW sudah memberikan pengetahuan terkait kesehatan khususnya diet.

Rasulullah SAW menjelaskan bahwa kunci hidup sehat adalah dengan mengatur batas konsumsi makanan yaitu perut diisi dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga nafas.

Lalu, bagaimana cara diet sehat ala Rasulullah SAW? Berikut 5 di antaranya mengutip dari berbagai sumber.

1. Mengonsumsi Air Madu di Pagi Hari

Rasa manis pada madu dapat menjadi pengganti gula tebu yang apabila dikonsumsi terus menerus dapat meningkatkan potensi diabetes. Oleh sebab itu, mengonsumsi madu secara teratur dapat lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2.Mengatur Porsi Makan

Rasulullah SAW tidak menyukai cara makan yang berlebihan karena dapat berakibat buruk pada sistem pencernaan seperti dapat menyebabkan perut begah, mual, muntah, dan obesitas. Maka sebaiknya berhenti makan sebelum merasa kenyang agar terhindar dari rasa kekenyangan berlebih sehingga tubuh menjadi sulit bergerak.

Saksikan Video Pilihan Ini:

Tahu merupakan makanan sehat tinggi protein yang tak bisa diabaikanjika menyangkut manfaatnya terhadap kesehatan. Bukan hanya rendah kalori dan tinggi serat sehingga sangat baik untuk menu diet menurunkan berat badan, makan tahu juga bisa mencegah pe...

2 dari 2 halaman

Cara Berikutnya

Foto: Equestrian Solidarity Challange 2022, Jadi Ajang Pengembangan Olahraga Berkuda di Indonesia — Ilustrasi olahraga berkuda (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

3.Mengonsumsi Sayur dan Buah

Rasulullah SAW rutin mengonsumsi sayur dan buah sebagai makanan sehari-hari.Sayur dan buah bermanfaat bagi tubuh di antaranya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kaya akan serat, baik untuk pencernaan, serta dapat mempercantik tampilan kulit.

4. Berpuasa

Bagi seseorang yang menjalankan diet, sistem pencernaan akan beristirahat mencerna makanan yang masuk ke dalam perut.Tubuh akan memproses makanan dan racun dengan lebih baik, sehingga tubuh jauh akan lebih terasa sehat.Dengan berpuasa juga melatih untuk dapat menahan diri, salah satunya dengan tidak makan secara berlebihan yang dapat berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh.

5. Berolahraga

Rasulullah SAW menjalankan berbagai macam olahraga untuk menjaga kondisi kesehatannya di antaranya seperti lari, jalan cepat, berenang, memanah, dan berkuda.

Penulis: Putry Damayanty