Studi: Tidur Kurang dari 7 Jam Risiko Alami Lemah Jantung

Pada orang dewasa yang secara teratur tidur kurang dari 7 jam per malam, tingkat microRNA tertentu (molekul yang mempengaruhi apakah suatu gen diekspresikan atau tidak) lebih rendah. 

Molekul-molekul ini memainkan peran kunci dalam mengatur kesehatan pembuluh darah dan dengan demikian tingkat mereka sekarang diakui sebagai biomarker yang sensitif dan spesifik dari kesehatan jantung, peradangan dan penyakit. 

Dengan kata lain, tingkat molekul yang lebih rendah dikaitkan dengan penyakit jantung, sehingga mereka bisa digunakan sebagai biomarker untuk menentukan siapa yang lebih rentan terhadap penyakit.

Para peneliti menguji individu dewasa setengah baya tanpa penyakit jantung. Kemudian mereka diminta untuk mengisi kuesioner yang dirancang untuk secara akurat memperkirakan rata-rata tidur malam dan sejumlah kecil darah diambil dari setiap subjek setelah puasa semalaman. 

“Hubungan antara kurang tidur dan penyakit kardiovaskular mungkin disebabkan, sebagian, perubahan microRNAs. Temuan ini menunjukkan mungkin ada 'sidik jari' yang terkait dengan kebiasaan tidur seseorang dan fluktasi tingkat microRNA bisa berfungsi sebagai peringatan atau panduan untuk tahap dan perkembangan penyakit,” ucap Jamie Hijmans, salah satu penulis penelitian. 

Untuk mengatasi sulit tidur, Anda bisa mencoba metode seperti mendengarkan musik yang menenangkan agar Anda merasa lebih rileks untuk tidur lebih nyenyak.