Sering Kentut, 5 Makanan Ini Perlu Diperhatikan Konsumsinya

Meski kurang umum daripada intoleransi laktosa, beberapa orang mengalami kembung dari buah karena sistem pencernaan mereka tidak memecah semua gula dalam buah dengan benar. Jenis buah yang sering bikin kentut adalah apel, pisang, persik, kismis, dan pir.

Minuman berkarbonasi dapat memicu gas karena mereka menyebabkan kamu menelan banyak udara, yang kemudian terjebak di saluran pencernaan. Udara ini harus dikeluarkan, dan satu-satunya cara adalah dengan kentut.

Jika kamu memang ingin minum soda, pilih yang tidak mengandung pemanis artifisial seperti sorbitol, karena tidak diserap sepenuhnya oleh tubuh dan difermentasi oleh bakteri. Hal inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan yang menyebabkan sering kentut.

Makanan yang menyebabkan sering kentut selanjutnya adalah gandum utuh. Sama seperti brokoli, gandum ini tinggi serat dan alasannya pun sama, yaitu dapat menghasilkan produksi gas berlebih dalam saluran pencernaan. Hal ini karena oat mengandung pati, gula rafinosa, dan juga serat larut yang tinggi.

Tapi jangan sampai kamu jadi menghindari makan serat, karena itu bagus untuk jantung, pencernaan, dan berat badan. Saat makan serat, kunyahlah perlahan-lahan sampai perut merasa nyaman.

Selain itu, makanan yang menyebabkan sering kentut lainnya juga perlu diperhatikan seperti beberapa kacang-kacangan, pemanis buatan, hingga beberapa umbi-umbian. Kamu perlu mengatur konsumsi makanan yang menyebabkan sering kentut ini, karena makanan-makanan tersebut memiliki manfaat juga bagi kesehatan.

(Husnul Abdi)