7 Makanan Sarapan di Pagi Hari yang Tidak Bikin Ngantuk

Liputan6.com, Jakarta- Sarapan adalah salah satu aktivitas yang tidak boleh dilewatkan untuk memulai hari. Memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting guna mendapatkan energi di sepanjang hari.

Ada banyak manfaat yang didapatkan lewat sarapan sehat. Sarapan merupakan salah satu langkah pertama untuk memasukkan nutrisi ke tubuh yang akan mempengaruhi paling tidak setengah waktu produktif kamu hingga siang hari.

Memilih makanan untuk sarapan terbilang gampang-gampang susah. Pasalnya kamu perlu memerhatikan nilai gizi. Makanan dengan tinggi gula sangat tidak dianjurkan, karena dapat membuat tubuh mudah mengantuk dan lemas.

Berikut tujuh makanan rendah gula untuk sarapan yang telah Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber.

Saksikan Video terkait Sarapan di Bawah Ini

Kacang panggang memiliki kandungan lemak yang rendah. Selain itu, kacang panggang juga memiliki kandungan serat yang kaya serta protein. Hal ini menjadikan kacang sebagai sumber protein vegetarian.

Roti gandum juga memiliki kandungan serat yang tinggi, serta kadar gula yang rendah. Kombinasi kedua bahan ini cocok dijadikan sebagai menu sarapan rendah gula yang menyehatkan.

Bubur gandum bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan sehat bebas gula. Pastikan tidak menambahkan pemanis seperti susu untuk mengurangi kandungan gula di dalamnya. Terlalu banyak mengonsumsi gula saat sarapan dapat membuat kamu cepat mengantuk.

Muesli yang dicampurkan dengan buah segar dan yogurt rendah lemak dapat menghasilkan cita rasa yang mengagumkan. Selain segar, rasa yang ditimbulkan juga sangat unik.

Buah-buahan segar seperti strawberry, blueberry, atau raspberry bisa kamu campurkan. Yogurt rendah lemak akan memberikan asupan kalsium dan protein dan yang penting juga rendah lemak.

Alpukat merupakan salah satu pilihan makanan rendah gula yang bisa kamu nikmati. Buah alpukat sangat baik untuk sarapan karena rendah gula dan mengandung lemak sehat yang mudah diubah menjadi energi di pagi hari.

Berbeda dengan lemak pada daging atau santan. Lemak sehat pada buah alpukat tidak membuat tubuh kamu menjadi gemuk, sehingga sangat baik untuk menu sarapan.