Jangan Asal Makan Sebelum Berkendara, 10 Makanan Ini Bisa Bikin Ngantuk

Liputan6.com, Jakarta - Rasa ngantuk saat berkendara tidak selalu disebabkan oleh tubuh yang kelelahan. Makanan yang dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan juga dapat memengaruhi kondisi tubuh, termasuk membuat tubuh lebih rileks hingga memicu rasa kantuk.

Kondisi ini perlu menjadi perhatian, terutama bagi pengemudi yang akan melakukan perjalanan jauh menggunakan mobil.

Pasalnya, rasa ngantuk ketika berkendara dapat menurunkan konsentrasi dan membuat pengemudi kurang sigap dalam merespons berbagai kondisi di jalan.

Karena itu, pengemudi perlu memperhatikan asupan makanan sebelum melakukan perjalanan.

Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, termasuk jenis makanan tertentu yang dapat memicu rasa rileks, berpotensi membuat rasa kantuk lebih cepat muncul.

Dilansir dari laman Daihatsu, berikut sejumlah makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan sebelum berkendara dalam jarak jauh:

1. Oatmeal

Oatmeal disebut dapat membuat tubuh lebih rileks dan juga kenyang karena mengandung melatonin. 

Selain itu, makanan ini juga dapat memicu produksi insulin dan meningkatkan kadar gula darah sehingga berpotensi membuat tubuh lebih cepat mengantuk.

2. Salad

Salad juga masuk dalam daftar makanan yang disebut dapat membuat tubuh lebih rileks. 

Oleh karena itu, makanan ini perlu diperhatikan konsumsinya sebelum melakukan perjalanan jauh.

Makan saja secukupnya agar tidak terlalu kenyang dan bisa menyebabkan mengantuk ketika di mobil.

3. Roti Gandum

Selanjutnya, roti gandum dapat membuat kadar gula darah meningkat setelah dikonsumsi. 

Namun, kadar glukosa tersebut kemudian dapat menurun sehingga tubuh berpotensi merasa lebih lelah dan mengantuk.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari juga dapat memicu rasa ngantuk jika dikonsumsi berlebihan karena mengandung triptofan.

 Salah satu zat yang berkaitan dengan produksi melatonin. Kandungan tersebut disebut dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan memicu rasa ngantuk..

5. Ikan Berminyak

Beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan teri termasuk ikan yang mengandung lemak cukup tinggi juga bisa memicu ngantuk.

Selain memiliki kandungan vitamin A dan D, ikan berminyak juga mengandung asam lemak yang disebut dapat berkaitan dengan produksi melatonin dan membuat tubuh lebih rileks.

Susu maupun produk olahannya seperti keju dan yogurt juga termasuk makanan yang disebut dapat membuat tubuh lebih rileks.

Karena itu, konsumsi produk berbahan susu sebelum berkendara sebaiknya diperhatikan, terutama jika pengemudi mudah merasa mengantuk.

7. Nasi Putih

Nasi putih menjadi salah satu makanan yang umum dikonsumsi sehari-hari. Namun, makanan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Menurut dunia kesehatan, kondisi tersebut disebut dapat membuat seseorang lebih mudah merasa mengantuk setelah makan.

8. Buah Ceri

Buah ceri, khususnya jenis tart cherry, disebut memiliki kandungan melatonin yang cukup tinggi.

Konsumsi dalam jumlah tertentu dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan berpotensi memicu rasa ngantuk..

9. Pisang

Pisang juga masuk dalam daftar makanan yang perlu diperhatikan sebelum berkendara. 

Buah ini mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proses perubahan triptofan menjadi serotonin.

Serotonin berkaitan dengan rasa rileks sehingga konsumsi pisang dalam kondisi tertentu dapat membuat tubuh lebih santai.

10. Almond

Almond juga mengandung triptofan dan magnesium. Kedua kandungan tersebut disebut dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Almond juga disebut dapat membantu menjaga irama jantung sehingga tubuh menjadi lebih tenang dan perlahan memicu rasa ngantuk.

Rasa ngantuk saat berkendara tentu tidak boleh dianggap sepele. Selain kondisi tubuh, makanan yang dikonsumsi sebelum perjalanan juga perlu menjadi perhatian.

Karena itu, pengemudi sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang berpotensi memicu rasa ngantuk secara berlebihan sebelum berkendara, terutama ketika hendak melakukan perjalanan jauh.

Jika mulai merasa mengantuk saat berada di perjalanan, keselamatan harus menjadi prioritas. 

Ingat jangan memaksakan diri untuk terus berkendara dan pastikan kondisi tubuh benar-benar siap sebelum kembali melanjutkan perjalanan.