Simak, 7 Tips Efektif Hindari Ketombe dan Jaga Kulit Kepala Tetap Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Ketombe adalah masalah umum yang banyak dialami oleh seseorang. Selain mengganggu penampilan, ketombe juga bisa menyebabkan rasa gatal dan tidak nyaman pada kulit kepala.

Ketombe biasanya ditandai oleh pengelupasan kulit yang berlebihan dan terlihat seperti serpihan-serpihan putih atau kekuningan di rambut kulit kepala.

Penyebab utama ketombe adalah pertumbuhan ragi yang berlebihan di kulit kepala, yang disebut Malassezia. Ragi ini adalah mikroorganisme alami yang hidup di kulit kepala setiap orang, tetapi pada beberapa individu, pertumbuhannya bisa menjadi tidak terkendali.

Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan ragi Malassezia termasuk tingkat minyak di kulit kepala, kebersihan rambut yang buruk, kulit kepala yang kering atau berminyak, stres, perubahan hormon, dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari ketombe dan menjaga kesehatan kulit kepala Anda.

Rutin Membersihkan Rambut dan Kulit Kepala

Membersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur adalah langkah pertama yang penting dalam menghindari ketombe. Gunakan sampo yang mengandung bahan aktif anti-ketombe, seperti pyrithione zinc atau selenium sulfide.

Hindari penggunaan sampo yang terlalu keras atau mengandung bahan kimia yang agresif, karena hal itu dapat mengiritasi kulit kepala dan memicu ketombe.

Jaga Kebersihan Rambut dan Aksesori Rambut

Pastikan untuk menjaga kebersihan rambut Anda dengan mencuci dan mengeringkannya secara menyeluruh. Hindari berbagi aksesori rambut, seperti sisir atau handuk, dengan orang lain untuk mengurangi risiko infeksi jamur atau bakteri yang dapat menyebabkan ketombe.

Hindari Stres dan Jaga Pola Makan yang Seimbang

Stres dan pola makan yang tidak seimbang dapat berkontribusi pada munculnya ketombe. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas relaksasi, seperti yoga atau meditasi.

Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik untuk menjaga kesehatan kulit kepala.