Ketahui 5 Penyebab yang Buat Diet Anda Gagal

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi impian banyak orang. Untuk mewujudkannya, ada beragam cara yang dapat ditempuh mulai dari gaya hidup sehat, rutin berolahraga hingga diet.

Tak dapat dipungkiri, bukanlah perkara mudah untuk konsistem menjalankan diet. Selalu ada saja faktor penghambat yang membuat diet Anda gagal.

Agar tak stres, ketahui hal-hal yang bisa membuat diet Anda tak berjalan lancar. Apa saja? Simak rangkuman Fimela.com di bawah ini.

1. Masalah Komitmen

Ada begitu banyak pemikiran yang tak realistis tentang diet seperti berharap berat badan turun dalam waktu singkat dengan tak makan berhari-hari. Ada pula yang menghindar dari rencana diet sebelumnya.

Belum lagi yang kerap mengganti metode diet. Komitmen yang kurang tersebut merupakan salah satu penyebab utama diet Anda gagal. Jika ada yang meleset, agak sulit untuk membuat diet berhasil.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Ada cara sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Seperti misalnya mengombinasikan diet dan menyesuaikan beberapa aktivitas ke dalam rutinitas sehari-hari.

2 dari 5 halaman

2. Kurang Tidur

Ilustrasi Tidur — Ilustrasi tidur (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Melansir lifehack.org, tidur mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan fisik juga mental. Tidur juga membantu membantu menjaga keseimbangan fungsi hormon yang memiliki peran dalam mengatur rasa lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin).

Ketika kurang tidur, kadar ghrelin akan meningkat dan leptin menurun yang mengakibatkan mudah merasa lapar. Ada penelitian yang menyebut dari satu jam tidur berkurang, risiko obesitas akan meningkat. Maka dari itu, disarankan tidur 7-8 jam dengan jadwal yang sama untuk mengoptimalkan usaha diet Anda.

3 dari 5 halaman

3. Jadwal Makan yang Tak Tepat

Ilustrasi Makan — Ilustrasi makan (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Sangat disarankan berkonsultasi ke dokter lebih dahulu untuk memilih metode diet sesuai dengan kebutuhan dan tetap dapat mengimbangi aktivitas sehari-hari. Yang paling sering ditekankan adalah mengenai pengaturan jadwal makan.

Diet dapat gagal jika salah mengatur waktu makan yang tepat. Pola makan yang tak teratur menyebabkan efek negatif pada kesehatan hingga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, inflamasi, juga hipertensi.

Anda dapat mencoba dengan sarapan satu jam setelah bangun tidur lalu mengonsumsi makanan sehat tiap tiga atau empat jam sekali. Anda memerlukan aliran glukosa yang stabil sepanjang hari untuk menjaga energi tubuh juga melancarkan metabolisme.

4 dari 5 halaman

4. Olahraga Berlebihan

Ilustrasi Lari — Ilustrasi lari (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Memaksakan diri berolahraga dapat menyebabkan diet Anda gagal, apalagi olahraga yang dipilih tidak begitu Anda sukai. Kemungkinan diet gagal akan semakin besar. Ketika sampai pada tahap frustasi, tak lama biasanya Anda akan menyerah dan malas berolahraga.

5 dari 5 halaman

5. Masih Kerap Mengonsumsi Minuman Manis

Ilustrasi Kopi — Ilustrasi kopi (dok. Pixabay/Putu Elmira)

Diet bukan hanya soal memperhatikan makanan, tetapi juga minuman yang dikonsumsi. Masih kerap meminum teh manis, jus yang ditambah gula bisa membuat diet Anda gagal.

Upaya menjaga berat badan atau menurunkan berat badan berkaitan dengan menjadikan pola hidup yang lebih sehat sebagai sebuah kebiasaan. Asupan kalori yang dikonsumsi lebih baik disesuaikan dengan kebutuhan energi untuk kegiatan sehari-hari. (Endah Wijayanti/Fimela.com)