Ini Dia Berbagai Kardio untuk Kebugaran Jantung dan Paru-Paru

[Fimela] Kardio — Kardio | unsplash.com/@clemono2

Liputan6.com, Jakarta Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kebugaran. Namun secara umum, olahraga dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu kardio dan latihan kekuatan.

Kardio sendiri merupakan latihan yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan kalori.

Dengan melakukan olahraga ini, kamu bisa meningkatkan detak jantung. Ini sangat bermanfaat untuk kebugaran kardiorespirasi.

Berikut adalah berbagai jenis kardio untuk meningkatkan kebugaran jantung.

Berita video kisah dari Gwendoline yang mengalami perubahan dari dirinya setelah menggeluti olahraga pound fit.

2 dari 2 halaman

Olahraga Kardio yang Bisa Kamu Lakukan

Sepeda - Vania — Ilustrasi Sepeda/https://unsplash.com/Sergey Mikheev

Kardio intensitas sedang:

berjalan cepat (setidaknya 2,5 mil per jam)
aerobik air
menari
berkebun
tenis (double)
bersepeda lebih lambat dari 10 mil per jam

Kardio intensitas yang kuat:

hiking menanjak atau dengan ransel yang berat
berlari
renang
tarian aerobik
pekerjaan halaman berat seperti penggalian atau cangkul terus-menerus
tenis (single)
bersepeda 10 mil per jam atau lebih cepat
lompat tali

Untuk manfaat maksimal, sertakan aktivitas intensitas sedang dan kuat dalam rutinitas kamu bersama dengan latihan penguatan dan peregangan.

Itu dia beberapa jenis kardio yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Lakukan bersama teman supaya lebih menyenangkan.