Sukses

3 Jenis Latihan Pereda Stres

Liputan6.com, Jakarta Stres adalah bagian yang tak terhindarkan dari kesibukan modern. Stres tidak memandang pekerjaan, usia serta kondisi Anda dari waktu ke waktu. Tetapi stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda seperti kenaikan berat badan, rambut rontok, tekanan darah tinggi.

Untuk setiap individu, sangat penting untuk mengatur tingkat stres agar tetap sehat dan panjang umur. Berolahraga dianggap sebagai cara terbaik untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran. Ini juga membantu Anda mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Beberapa latihan terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Berikut ini 3 jenis latihan yang dapat membantu Anda saat sedang merasa stres, dilansir dari TimesofIndia.

1. Peregangan

Kebanyakan orang menganggap peregangan sebagai bagian dari rutinitas latihan karena kebanyakan dilakukan sebelum atau sesudah sesi latihan. Tapi peregangan lebih dari itu. Peregangan membantu melepaskan ketegangan dari tubuh. Ini mengurangi kekakuan yang disebabkan oleh duduk sepanjang hari di depan laptop atau menggulir ponsel. Ini memberikan kelegaan dari ketegangan dan rasa sakit, dengan demikian menenangkan pikiran Anda.

 

2 dari 4 halaman

2. Yoga

Yoga adalah bentuk aktivitas fisik terkenal yang membantu meredakan stres. Latihan berdampak rendah membantu menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan kedamaian mental. Itu berasal dari India ratusan tahun yang lalu dan sekarang dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa di seluruh dunia. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood. Anda bisa mulai berlatih yoga sendiri di rumah. Mulailah dengan latihan yang mudah dan kemudian coba latihan yang sulit.

3. Berlari

Berlari juga terbukti cukup efektif dalam meredakan stres. Bahkan sains setuju dengan fakta bahwa berlari di luar ruangan untuk sementara saat merasa stres dapat menenangkan pikiran dengan merelaksasikan zat kimia otak Anda. Jadi, ketika Anda merasa bingung atau kewalahan, cobalah ini dan lihat apakah Anda menyaksikan perubahan positif.

3 dari 4 halaman

Infografis Pandemi Belum Berakhir, Gelombang II Covid-19

4 dari 4 halaman

Simak Video Berikut Ini: