Terungkap, Terlalu Banyak Tidur Ternyata Lebih Berbahaya daripada Kurang Tidur

Liputan6.com, Jakarta Tidur terlalu lama lebih buruk bagi kesehatan Anda daripada kurang tidur, demikian menurut sebuah studi baru. Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam atau lebih dari sembilan jam per malam mengalami peningkatan risiko kematian.

Studi ini mengungkapkan bahwa mereka yang tidur kurang dari tujuh jam memiliki kemungkinan 14 persen lebih tinggi untuk meninggal karena sebab apa pun dibandingkan mereka yang mendapatkan waktu tidur optimal tujuh hingga delapan jam.

Namun, studi ini juga menunjukkan peningkatan risiko kematian meningkat menjadi 34 persen di antara orang-orang yang tidur sembilan jam atau lebih per malam secara teratur.

Para ahli dari Universitas Semmelweis di Budapest, Hongaria, menganalisis data dari lebih dari 2,1 juta partisipan di 79 studi internasional yang terpisah.

Pria berisiko lebih besar meninggal karena kurang tidur dibandingkan wanita, sementara wanita menghadapi risiko lebih besar daripada pria karena tidur terlalu lama setiap malam, menurut penelitian tersebut.

Studi ini menemukan bahwa pria yang tidur kurang dari tujuh jam semalam memiliki risiko kematian 16 persen lebih tinggi, sementara mereka yang tidur delapan jam atau lebih memiliki risiko 36 persen lebih tinggi.

Sementara itu, wanita dengan durasi tidur pendek memiliki risiko 14 persen lebih tinggi, sementara mereka yang tidur lebih lama menghadapi peningkatan risiko 44 persen.

Para peneliti mengatakan perbedaan tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh perbedaan hormonal, perilaku, atau kardiovaskular antara pria dan wanita.

Dr. György Purebl, direktur Institut Ilmu Perilaku Universitas Semmelweis dan salah satu penulis studi tersebut, mengatakan: “Sebagai masyarakat, kita sedang mengalami epidemi tidur. Meskipun kesadaran telah meningkat, perilaku kita tidak banyak berubah dalam dekade terakhir.

“Paparan cahaya biru yang terus-menerus, tekanan untuk tetap aktif sepanjang waktu, dan gangguan ritme biologis alami kita terus berdampak pada kesehatan kita.”

Para penulis studi memperingatkan bahwa kurang tidur merupakan masalah kesehatan global yang terus berkembang, dengan jutaan orang secara teratur kurang tidur karena tuntutan pekerjaan, paparan layar digital, dan stres.

Pekerja shift dan mereka yang memiliki jadwal tidak teratur khususnya terdampak, demikian menurut studi tersebut.

Kurang tidur kronis tidak hanya terkait dengan kematian dini, tetapi juga berbagai masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan sistem kekebalan tubuh yang memburuk.

Dalam studi kedua, para peneliti Hungaria mengamati dampak durasi tidur terhadap risiko stroke dan kematian selanjutnya.

Mereka menemukan bahwa orang yang tidur selama lima hingga enam jam per malam memiliki risiko stroke 29 persen lebih tinggi daripada mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam dan 12 persen lebih mungkin meninggal karena stroke.

Mereka yang tidur lebih dari delapan jam memiliki risiko stroke 46 persen lebih tinggi dan 45 persen lebih mungkin meninggal karenanya.

Dr. Balázs Győrffy, kepala Departemen Bioinformatika di Universitas Semmelweis, dan penulis senior Kedua studi tersebut menyatakan: "Stroke tetap menjadi salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan jangka panjang di seluruh dunia.

"Mengidentifikasi faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti tidur dapat memberikan manfaat kesehatan masyarakat yang signifikan. Temuan kami memperjelas bahwa durasi tidur harus dipertimbangkan dalam strategi pencegahan stroke untuk mengurangi beban pada sistem layanan kesehatan dan meningkatkan kesehatan masyarakat."