Ini 4 Manfaat Aerobik untuk Pemain Bola

Jakarta - Olahraga senam aerobik selama ini diidentikkan sebagai olahraga penurun berat badan. Tapi, senam aerobik juga punya manfaat lainnya untuk tubuh. Tentunya aktivitas ini juga cocok dilakukan oleh pesepak bola.

Senam aerobik pernah dilakukan oleh sederet atlet mulai dari pesepak bola, hingga petenis. Ada beberapa klub Liga 1 Indonesia yang sempat menerapkan senam aerobik dalam sesi latihan. Selain itu, ada juga petenis cantik Aldila Sutjiadi yang menyumbangkan medali emas saat Asian Games 2018.

Wajar saja jika sederet atlet profesional melakukan seman aerobik.  Senam ini termasuk ke dalam jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung.

Pada dasarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 4 menit secara teratur dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, hingga bersepeda. Bahkan di Indonesia olahraga aerobik yang paling populer adalah senam aerobik.

Senam aerobik merupakan berbagai gerakan secara beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan senam itu dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Berbeda dengan tarian, gerakan senam aerobik selaras namun tidak terpaku oleh musik yang mengiringinya.

Lalu, apa saja manfaat senam aerobik untuk pesepak bola? Berikut ulasan selengkapnya.

* Dapatkan pulsa gratis senilai Rp 5 juta dengan download aplikasi terbaru Liputan6.com di tautan ini.

Senam aerobik memang identik untuk menurunkan berat badan. Olahraga itu sangat dianjurkan untuk pemain sepak bola supaya tetap menjaga berat badannya.

Apabila berat badan bertambah, mereka akan sedikit kesulitan berlari. Olahraga ini termasuk efektif menurunkan berat badan karena membuat kita menggerakkan seluruh tubuh dan dilakukan dalam durasi waktu yang lumayan panjang.

Latihan senam aerobik secara rutin dan diimbangi dengan pola makan yang tepat dapat menurunkan berat badan secara lebih efektif.

Senam aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh, sehingga tentunya senam aerobik memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otot. Setelah itu, aliran darah dan suplai oksigen ke otot akan lebih lancar guna membantu otot terhindar dari asam laktat.