Kurang Tidur Bikin Merasa Lebih Tua, Ini Alasannya

Liputan6.com, Jakarta Penelitian baru menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda merasa lima hingga sepuluh tahun lebih tua.

Leonie Balter, Peneliti Tidur di Stockholm University mengungkapkan bahwa masalah kesehatan dan mobilitas mungkin juga berkontribusi pada perasaan geriatri sebelum waktunya.

“Tidur memainkan peran penting dalam menentukan seberapa tua usia seseorang,” ujar dia melansir CNN, Minggu (28/4/2024).

Tetapi ketika berbicara tentang tidur, tertidur merupakan faktor penting dalam menganggap diri sendiri sebagai orang tua, menurut penelitian yang diterbitkan Selasa di Proceedings of the Royal Society B.

Kurang tidur menyebabkan rasa kantuk. “Rasa kantuk merupakan kondisi motivasi yang penting yang menyebabkan kita memprioritaskan tidur dan menurunkan tingkat energi,” tambahnya.

Balter menyatakan bahwa kurangnya energi dan motivasi pasti dapat berkontribusi pada perasaan lebih tua sekaligus mengurangi kemampuan seseorang untuk tetap terlibat secara fisik dan sosial, yang keduanya berkontribusi pada perasaan awet muda.

Peneliti tidur Dr. Chang-Ho Yun yang sekaligus seorang profesor neurologi di Seoul National University di Seongnam menjelaskan bahwa usia dapat dipahami dalam berbagai dimensi. Yaitu kronologis, biologis, dan subjektif

“Secara keseluruhan, temuan ini menggarisbawahi pentingnya tidur yang cukup dalam mempertahankan usia subjektif yang awet muda, yang berpotensi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik,” kata Yun.

Para ilmuwan percaya bahwa merasa muda itu bermanfaat

Penelitian telah mengaitkannya dengan usia yang lebih panjang, risiko demensia yang lebih rendah, depresi yang lebih rendah, dan kualitas yang lebih positif seperti optimisme, harapan, dan ketangguhan, serta kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Faktanya, mereka yang merasa lebih muda dari usianya cenderung memiliki otak yang sama.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2018 menemukan bahwa orang yang lebih tua yang merasa dirinya lebih muda memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka dan berkinerja lebih baik pada tes usia otak.

Balter dan rekan-rekannya melakukan dua penelitian. Salah satunya menilai seberapa baik 429 orang berusia 18 hingga 70 tahun tidur di rumah mereka sendiri selama bulan sebelumnya.

Orang-orang melaporkan merasa sekitar seperempat tahun lebih tua dari usia kronologis mereka setelah setiap malam kurang tidur selama waktu tersebut.

“Perubahan suasana hati dan perasaan lelah juga berkontribusi pada perasaan subjektif tentang penuaan,” 

“Perubahan-perubahan ini adalah manifestasi khas dari kurang tidur dan dapat memperburuk rasa kantuk dan persepsi usia yang lebih tua.” lanjut Yun.

Jika orang tersebut telah tidur nyenyak selama sebulan, mereka akan merasa rata-rata enam tahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya.