8 Penyebab Malas Membaca Buku Menurut Psikologi, Gara-Gara Terpengaruh Media Sosial?

Liputan6.com, Jakarta - Penyebab malas membaca buku bisa sangat mungkin muncul akibat penggunaan media sosial yang berlebih. Kebiasaan menggulir layar untuk melihat video reels pendek, membuat seseorang menjadi terlena dengan algoritma konten yang singkat. Akibatnya, saat berhadapan dengan buku yang membutuhkan waktu untuk membaca dan memahami isinya, perhatian akan kembali tersita ke media sosial.

Usut punya usut, kondisi ini berkaitan dengan cara seseorang yang masih kesulitan mengatur perhatian dan mengendalikan kebiasaan tersebut. Merujuk studi Why Are We Distracted by Social Media? Distraction Situations and Strategies, Reasons for Distraction, and Individual Differences oleh Frontiers in Psychology, dijelaskan bahwa gangguan dari media sosial bisa muncul melalui notifikasi juga keinginan untuk tetap terhubung. Hal ini yang kemudian mengganggu aktivitas dengan konsentrasi tinggi, termasuk membaca.

Meski demikian, kebiasaan menggunakan media sosial tidak serta-merta membuat seseorang kehilangan minat terhadap buku. Nah, terdapat sejumlah faktor psikologis dan kebiasaan sehari-hari yang ikut memengaruhi keinginan membaca menurut psikologi. Apa saja kah itu? Untuk mengetahuinya, simak informasi berikut, dihadirkan Liputan6.com pada Kamis (12/11).

Salah satu penyebab malas membaca buku adalah kebiasaan mengonsumsi informasi dalam waktu singkat melalui media sosial. Video berdurasi beberapa detik, unggahan singkat, dan rangkuman informasi membuat seseorang bisa mendapatkan banyak hal tanpa harus menghabiskan waktu untuk membaca penjelasan panjang. Kebiasaan ini kemudian memengaruhi pilihan aktivitas ketika seseorang memiliki waktu luang.

Saat membuka buku, seseorang perlu mengikuti pembahasan dari satu halaman ke halaman berikutnya. Proses tersebut membutuhkan perhatian dan waktu untuk memahami hubungan antarinformasi. Jika sudah terbiasa mendapatkan informasi secara cepat, membaca beberapa halaman buku bisa terasa seperti kegiatan yang membutuhkan usaha lebih besar dibandingkan melihat konten di ponsel.

Kebiasaan tersebut tidak berarti seseorang kehilangan kemampuan membaca. Namun, ia mungkin perlu menyesuaikan diri kembali dengan aktivitas yang membutuhkan waktu lebih panjang. Salah satu caranya adalah memulai dari bacaan yang disukai, kemudian meningkatkan durasi membaca secara bertahap tanpa memaksakan target yang sulit dicapai.

Media sosial menyediakan banyak hal yang bisa menarik perhatian seseorang dalam satu waktu. Notifikasi pesan, komentar, unggahan baru, dan pemberitahuan dari akun yang diikuti bisa membuat seseorang ingin memeriksa ponsel. Kebiasaan tersebut berpotensi mengganggu kegiatan membaca karena perhatian terus berpindah dari buku ke layar.

Ketika seseorang sedang membaca, kemudian memeriksa ponsel, ia perlu kembali memahami bagian yang sebelumnya dibaca. Perpindahan aktivitas seperti ini bisa membuat proses membaca terputus. Jika dilakukan berulang kali, seseorang mungkin kesulitan mengikuti alur pembahasan dan akhirnya memilih menghentikan kegiatan membaca.

Untuk mengurangi gangguan tersebut, seseorang bisa meletakkan ponsel di tempat yang tidak mudah dijangkau ketika membaca. Notifikasi juga bisa dimatikan sementara agar perhatian tidak terus tertuju pada layar. Dengan begitu, kegiatan membaca memiliki waktu tersendiri tanpa harus bersaing dengan pemberitahuan dari media sosial.

Psikologi perilaku juga membantu menjelaskan mengapa seseorang lebih memilih membuka media sosial daripada membaca buku. Media sosial menyediakan respons dalam waktu singkat melalui jumlah tanda suka, komentar, pesan, dan konten baru. Setiap kali membuka aplikasi, seseorang bisa menemukan hal lain yang membuatnya ingin terus menggulir layar.

Sebaliknya, membaca buku membutuhkan waktu sebelum seseorang memperoleh pemahaman dari isi bacaan. Manfaat membaca juga tidak selalu langsung terasa setelah menyelesaikan beberapa halaman. Perbedaan pengalaman ini bisa membuat seseorang lebih memilih aktivitas yang memberikan respons dalam waktu singkat daripada kegiatan yang hasilnya membutuhkan proses.

Untuk mengatasinya, seseorang bisa membuat target membaca berdasarkan jumlah halaman atau waktu yang sanggup dipenuhi. Setelah mencapai target, ia bisa memberikan waktu istirahat sebelum melanjutkan aktivitas lain. Cara ini membantu membangun kebiasaan membaca tanpa harus mengandalkan dorongan untuk segera mendapatkan hiburan.

Fear of Missing Out atau FOMO merupakan istilah untuk menggambarkan kekhawatiran seseorang akan tertinggal informasi, pengalaman, atau kegiatan yang sedang diikuti orang lain. Perasaan ini bisa muncul ketika seseorang melihat teman-temannya aktif di media sosial, mengikuti pembicaraan yang sedang ramai, atau membagikan kegiatan sehari-hari.

Keinginan untuk terus mengetahui perkembangan di media sosial bisa membuat seseorang berulang kali memeriksa ponsel. Bahkan ketika sedang membaca buku, pikirannya mungkin tertuju pada kemungkinan adanya pesan atau informasi baru. Akibatnya, perhatian terhadap bacaan berkurang karena ia merasa perlu mengetahui apa yang sedang terjadi di luar aktivitasnya.

Mengurangi kebiasaan tersebut bisa dimulai dengan menentukan waktu khusus untuk membuka media sosial. Seseorang juga perlu memahami bahwa tidak semua informasi harus diketahui saat itu juga. Dengan membatasi waktu memeriksa aplikasi, kegiatan membaca bisa mendapatkan ruang tanpa terus terganggu oleh keinginan mengikuti aktivitas orang lain.

Sebagian orang menganggap membaca buku sebagai kegiatan yang membutuhkan banyak waktu dan perhatian. Pandangan ini bisa terbentuk karena mereka terbiasa menggunakan waktu luang untuk menonton video atau melihat unggahan media sosial. Ketika harus membaca beberapa halaman, mereka merasa perlu menyediakan waktu khusus dan mengesampingkan aktivitas lain yang biasanya dilakukan.

Anggapan tersebut juga bisa berkaitan dengan pengalaman membaca sebelumnya. Seseorang yang pernah kesulitan memahami isi buku mungkin menganggap kegiatan membaca sebagai pekerjaan yang harus diselesaikan. Akibatnya, ia tidak lagi melihat membaca sebagai pilihan untuk mengisi waktu luang, melainkan sebagai kewajiban yang perlu dilakukan ketika memiliki tuntutan tertentu.

Untuk mengubah kebiasaan tersebut, seseorang bisa memilih buku berdasarkan topik yang memang ingin diketahui. Misalnya, buku tentang pengelolaan keuangan, perjalanan, kuliner, atau kehidupan sehari-hari. Ketika isi bacaan sesuai dengan kebutuhan dan ketertarikan, seseorang memiliki alasan untuk melanjutkan halaman berikutnya tanpa merasa sedang menyelesaikan tugas.

Prokrastinasi merupakan perilaku menunda pekerjaan yang sebenarnya sudah direncanakan. Dalam kegiatan membaca, perilaku ini bisa terlihat ketika seseorang berulang kali mengatakan akan membaca nanti, tetapi akhirnya menghabiskan waktu untuk membuka media sosial. Penundaan tersebut bisa terjadi meskipun ia sudah memiliki buku yang ingin diselesaikan.

Ada beberapa alasan yang membuat seseorang menunda membaca. Ia mungkin merasa belum memiliki waktu, menunggu suasana yang dianggap tepat, atau memilih aktivitas yang tidak membutuhkan banyak perhatian. Ketika kebiasaan ini terus berulang, rencana membaca semakin sering tertunda hingga akhirnya tidak lagi menjadi bagian dari rutinitas.

Cara mengatasinya bisa dimulai dengan membuat jadwal membaca yang sesuai dengan kegiatan sehari-hari. Tidak perlu menunggu waktu luang dalam jumlah panjang karena membaca bisa dilakukan selama 10–15 menit. Menentukan waktu tertentu, misalnya sebelum tidur atau setelah sarapan, membantu seseorang mengubah rencana membaca menjadi kegiatan yang benar-benar dilakukan.

Kebiasaan membuka media sosial sambil mengerjakan aktivitas lain bisa memengaruhi cara seseorang mengatur perhatian. Misalnya, seseorang membaca beberapa halaman buku sambil sesekali membalas pesan, melihat unggahan, atau memeriksa pemberitahuan. Meskipun merasa bisa melakukan semuanya secara bersamaan, perhatian sebenarnya terus berpindah di antara kegiatan tersebut.

Ketika perhatian berpindah, seseorang perlu kembali memahami informasi yang sebelumnya dibaca. Jika perpindahan itu berlangsung berkali-kali, alur pemahaman bisa terputus. Hal ini membuat kegiatan membaca terasa lebih lama karena seseorang tidak sepenuhnya mengikuti isi buku dari awal hingga bagian berikutnya.

Salah satu cara mengurangi kebiasaan tersebut adalah memisahkan waktu membaca dari aktivitas menggunakan ponsel. Seseorang bisa memilih satu kegiatan untuk dilakukan dalam satu waktu, kemudian beralih ke aktivitas lain setelah menyelesaikannya. Kebiasaan ini membantu menjaga perhatian selama membaca dan mengurangi dorongan untuk terus memeriksa aplikasi.

Penyebab malas membaca buku juga bisa berkaitan dengan tidak adanya tujuan yang ingin dicapai. Seseorang mungkin membeli buku karena mengikuti rekomendasi orang lain, melihat sampulnya di media sosial, atau tertarik dengan judulnya. Namun, setelah mulai membaca, ia tidak mengetahui informasi apa yang sebenarnya ingin diperoleh dari buku tersebut.

Tanpa tujuan, seseorang bisa kesulitan menentukan alasan untuk melanjutkan bacaan. Hal ini berbeda ketika ia membaca karena ingin mempelajari keterampilan, memahami suatu persoalan, atau mencari jawaban atas pertanyaan tertentu. Adanya kebutuhan tersebut memberikan arah sehingga kegiatan membaca memiliki hubungan dengan kehidupan sehari-hari.

Untuk membangun kembali minat membaca, seseorang bisa menentukan satu hal yang ingin dipelajari dari setiap buku. Tujuannya tidak harus berkaitan dengan pekerjaan atau pendidikan. Membaca untuk memahami cerita, mengenal budaya, atau mencari inspirasi juga bisa menjadi alasan. Dengan tujuan tersebut, seseorang memiliki pegangan untuk melanjutkan kegiatan membaca hingga selesai.

1. Mengapa seseorang tiba-tiba malas membaca buku?

Seseorang bisa kehilangan minat membaca karena perubahan rutinitas, gangguan perhatian, kebiasaan menggunakan ponsel, atau tidak menemukan topik bacaan yang diminati.

2. Apakah media sosial bisa membuat seseorang malas membaca?

Bisa. Penggunaan media sosial secara berlebihan berpotensi menyita waktu dan perhatian sehingga seseorang semakin jarang menyediakan waktu untuk membaca buku.

3. Apa hubungan media sosial dengan kemampuan berkonsentrasi saat membaca?

Kebiasaan memeriksa notifikasi dan berpindah aplikasi bisa mengganggu perhatian. Akibatnya, seseorang perlu berulang kali mengembalikan fokus pada bacaan.

4. Bagaimana cara mengembalikan minat membaca buku?

Mulailah dengan memilih buku sesuai minat, menentukan waktu membaca, membatasi penggunaan ponsel, dan membuat target halaman yang bisa dicapai setiap hari.

5. Berapa lama waktu membaca buku yang disarankan setiap hari?

Tidak ada durasi yang wajib dipenuhi semua orang. Membaca selama 10–15 menit setiap hari bisa menjadi kebiasaan awal sebelum meningkatkan waktu membaca sesuai kemampuan.