Cara agar Tidak Baperan dengan Cowok, Panduan Menjaga Hati Tetap Tenang

Liputan6.com, Jakarta Baper atau bawa perasaan sering muncul begitu seorang cowok bersikap sedikit perhatian. Cara agar tidak baperan dengan cowok sebenarnya berpusat pada satu hal, yaitu mengendalikan reaksi hati sebelum buru-buru menyimpulkan kebaikannya sebagai perasaan lebih.

Kuncinya adalah menahan diri untuk tidak cepat menilai, mengatur jarak emosi, dan tetap sibuk dengan duniamu sendiri. Dengan begitu, cara agar tidak baperan dengan cowok akan menjadi kebiasaan yang melindungi ketenangan batinmu.

Perlu dipahami bahwa baper adalah reaksi yang wajar, tetapi bisa merugikan bila muncul terus-menerus terhadap hal sepele. Mengacu pada riset yang dikutip BetterUp, orang dengan sensitivitas emosional tinggi memiliki otak yang cenderung bereaksi lebih kuat terhadap pemicu kecil, seperti perubahan nada bicara seseorang, sehingga membutuhkan strategi khusus untuk menenangkannya.

Baper hampir selalu bermula dari pikiran yang berlari lebih cepat daripada kenyataan. Karena itu, langkah awal dari cara agar tidak baperan dengan cowok adalah membenahi cara berpikir dan menurunkan ekspektasi yang belum tentu berdasar.

1. Sadari kamu belum benar-benar mengenalnya: Anggap kamu belum tahu siapa dia sampai perasaan itu terbukti saling berbalas. Nilai seseorang dari tindakannya yang konsisten dari waktu ke waktu, bukan dari potensi yang kamu bayangkan.

2. Turunkan ekspektasi dan jangan terburu-buru: Beri waktu untuk saling mengenal tanpa langsung menganggapnya cinta sejati. Ingat, hubungan yang matang dibangun berbulan-bulan, bukan lewat beberapa chat manis.

3. Bedakan cinta dan kekaguman sesaat: Debaran karena dia tampan, lucu, atau perhatian sering kali hanya kekaguman sementara. Ingat pula bahwa euforia berdebar itu sebagian besar adalah reaksi biologis berupa lonjakan hormon, bukan bukti bahwa dia jodohmu.

4. Kelola overthinking: Berhenti menebak-nebak arti setiap chat yang lama dibalas. Sediakan waktu khusus untuk khawatir beberapa menit, lalu alihkan energimu ke hal yang bisa kamu kendalikan.

Berdasarkan data yang dikutip Forbes, sekitar 73 persen orang berusia 25 hingga 35 tahun tergolong pemikir berlebihan kronis, sehingga wajar bila banyak yang mudah baper hanya karena satu balasan chat yang datang terlambat.

Virginia A. Sadock, profesor psikiatri di NYU School of Medicine, dikutip dari WebMD menyatakan, "Kalau ada keputusasaan untuk membuat segalanya bergerak terlalu cepat, hal itu justru mendorong orang lain menjauh."

Semakin sering dan intens interaksi, semakin cepat pula hati ikut terbawa. Cara agar tidak baperan dengan cowok berikutnya adalah menata ritme komunikasi supaya perasaanmu tidak berjalan mendahului kenyataan.

1. Seimbangkan usaha (detachment dating): Jangan memberi effort yang jauh melampaui usahanya. Kalau dia lama membalas, tahan keinginan untuk mengirim chat beruntun; biarkan timbal balik yang menentukan ritmenya.

2. Batasi oversharing di awal: Kerentanan itu layak diberikan kepada orang yang sudah membuktikan diri. Simpan cerita paling dalam dan luka masa lalumu sampai kepercayaan benar-benar terbangun.

3. Beri jeda sebelum membalas: Saat muncul dorongan untuk langsung membalas atau mengecek ponsel, coba tunggu sekitar 20 menit. Ini bukan permainan tarik ulur, melainkan latihan berdamai dengan rasa tidak nyaman.

4. Kurangi intensitas dan jaga jarak sewajarnya: Kurangi frekuensi bertemu atau chatting bila mulai terasa mengganggu, dan pelajari cara bersikap cuek yang sehat. Bila perlu, hapus riwayat chat atau foto yang memancing baper.

Mengutip SELF, banyak orang justru terlanjur berinvestasi secara emosional lalu terluka jauh sebelum ada hal konkret yang layak diperjuangkan, dan kehadiran aplikasi kencan membuat pola berinvestasi terlalu dini ini semakin mudah terjadi.

Blaine Anderson, dating coach sekaligus CEO Dating By Blaine, dikutip dari Vice menyatakan, "Yang diajarkan praktik detachment dalam hubungan adalah tidak menempatkan orang yang pada dasarnya masih asing di atas kebutuhan, keinginan, dan prioritasmu." Prinsip ini juga berlaku ketika si dia mulai menghilang tanpa kabar atau gemar membatalkan janji.

Hati yang penuh biasanya tidak gampang goyah oleh perhatian kecil dari siapa pun. Karena itu, pondasi paling penting dari cara agar tidak baperan dengan cowok adalah membangun rasa cukup dan bahagia dari dalam dirimu sendiri.

1. Bangun rasa percaya diri: Kenali potensi dan nilai dirimu supaya penilaian subjektif orang lain tidak mudah menggoyahkanmu. Salah satu cara meningkatkan percaya diri adalah fokus pada apa yang bisa kamu kendalikan.

2. Utamakan self-love dan rawat diri: Cukupkan tidur, makan bergizi, dan luangkan waktu me-time. Menulis jurnal juga membantumu meregulasi emosi ketika baper mulai datang.

3. Sibukkan diri dengan hobi dan aktivitas produktif: Bangun hidup yang tetap seru meski tanpa pasangan. Olahraga, belajar hal baru, atau menekuni hobi membuat fokusmu tidak tersedot ke satu orang saja.

4. Perluas pergaulan dan pilih lingkungan positif: Berkenalan dengan orang baru membuat keramahan lawan jenis terasa biasa, bukan istimewa. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang mendukung dan menghargaimu.

Merujuk laman Kemdikbud, self love berarti mencintai diri sendiri, tetapi bukan berarti menuruti semua keinginan diri. Sebagaimana disampaikan Kementerian Kesehatan, meluangkan waktu untuk memanjakan diri dan merasa bahagia bahkan terbukti menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen, sehingga merawat diri sendiri bukanlah sikap egois.

Sebelum menerapkan berbagai cara di atas, ada baiknya kamu mengenali akar masalahnya. Memahami penyebab akan membuatmu lebih mudah mengantisipasi kapan baper mulai datang.

Para ahli menyebutkan bahwa mudah baper bukan semata soal perasaan, melainkan berkaitan erat dengan pola pikir, tingkat kepercayaan diri, hingga gaya kelekatan yang terbentuk sejak dini.

• Terlalu mengedepankan perasaan: Ketika logika jarang dipakai, perasaan otomatis mendominasi cara menanggapi setiap ucapan dan tindakan.

• Kurang percaya diri: Rasa kurang yakin membuatmu gampang tersinggung sekaligus mudah ge-er karena mencari validasi dari luar.

• Kepribadian sangat sensitif: Orang yang sangat sensitif menyerap lebih banyak informasi emosional dari lingkungannya sehingga gerakan kecil pun terasa besar.

• Pola kelekatan cemas: Rasa takut ditinggalkan membuat seseorang cepat lekat dan menjadikan satu orang sebagai pusat perhatian, pola yang dekat dengan obsesi ketimbang cinta tulus.

• Suka membangun fantasi: Setelah beberapa interaksi manis, pikiran cenderung mengisi kekosongan dengan versi ideal si cowok, sehingga kamu jatuh hati pada bayangan, bukan pada orang yang sebenarnya.

• Kurang kesibukan: Waktu luang yang terlalu banyak membuat pikiran mudah terpaku pada satu orang dan menumbuhkan harapan yang berlebihan.

Dalam buku Attached: The New Science of Adult Attachment, Amir Levine menuliskan, "Jika kamu memiliki gaya kelekatan cemas, kamu cenderung sangat cepat lekat pada seseorang, bahkan hanya berdasarkan ketertarikan fisik."

Terkait sensitivitas, Maria Inoa, pekerja sosial klinis berlisensi, dikutip dari Bustle menyatakan, "Sering kali, pasangan belum menyadari dan belum memahami soal empath serta orang yang sangat sensitif." Kepekaan yang tinggi inilah yang sering membuat perhatian sekadar basa-basi terasa seperti sinyal cinta, apalagi bila kamu sudah lelah menghadapi pria yang gemar menarik diri.

Mengenali penyebab ini sekaligus melatihmu lebih peka terhadap tanda-tanda cowok red flag sejak awal, agar kamu tidak terseret ke hubungan yang toxic. Pada akhirnya, cara agar tidak baperan dengan cowok bukanlah soal mematikan perasaan, melainkan soal memegang kendali penuh atas hatimu sendiri, sebagaimana banyak diingatkan dalam kata-kata bijak tentang mencintai diri sendiri. Nikmati proses saling mengenal dengan tenang, lalu biarkan waktu dan tindakan nyata yang membuktikan apakah dia layak untuk perasaanmu.

Kenapa perempuan mudah baper sama cowok?

Mudah baper umumnya dipicu oleh kombinasi kebiasaan mengedepankan perasaan dibanding logika, rasa kurang percaya diri, serta kebiasaan menebak-nebak maksud orang lain. Sebagian orang juga memang memiliki sensitivitas emosional yang lebih tinggi sehingga bereaksi lebih kuat terhadap hal-hal kecil.

Apakah baper tanda kita suka sama dia?

Tidak selalu. Debaran dan baper bisa jadi hanya kekaguman sesaat atau euforia karena diperhatikan, bukan cinta yang tulus. Analisis dulu perasaanmu dan amati perilakunya dari waktu ke waktu sebelum menyimpulkan bahwa itu benar-benar cinta.

Bagaimana cara agar tidak baper saat dichat cowok?

Atur ritme balasan dan hindari mengirim chat beruntun saat dia lambat membalas. Batasi oversharing, sibukkan diri dengan aktivitas lain, dan ingat bahwa balasan cepat atau perhatian kecil belum tentu berarti dia menyukaimu.