5 Buah yang Baik untuk Memperlancar Sirkulasi Darah, Sehat dan Enak!

hipertensi — Ilustrasi cek tekanan darah/Copyright unsplash.com/Mufid Majnun

Liputan6.com, Jakarta - Darah berfungsi bagi tubuh manusia untuk mengangkut oksigen melalui paru-paru ke seluruh tubuh. Penting bagi setiap orang memiliki sikulasi darah yang lancar. Ketika sirkulasi darah Anda tidak lancar hal ini dapat menyebabkan penyakit berbahaya menyerang tubuh.

Sirkulasi yang buruk dapat ditandai dengan nyeri pada tubuh, ditemukan pembengkakan, dan yang paling menonjol adalah perubahan warna kulit pada bagian tangan, kaki, dan lengan. Jika Anda memiliki sirkulasi darah yang buruk rentan bagi tubuh Anda mengalami kelelahan saat beraktivitas seharian sehingga kualitas hidup Anda memburuk,

Untuk mengatasi hal ini Anda disarankan untuk memeriksanya ke dokter. Namun, terdapat beberapa buah yang dapat membantu memperlancar sirkulasi darah jika Anda rutin mengonsumsinya seperti yang dilansir dari Starhealth.in, Selasa (26/03/2024) berikut ini

1. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang dapat menjaga sirkulasi darah pada tubuh manusia. Buah ini mengandung kadar kalori yang kecil yaitu sebesar 45 kalori yang dapat menghindarasi tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C dan vitamin A pada semangka bagus untuk Anda yang sedang diet.

Buah semangka dapat menjaga sirkulasi darah karena semangat mengandung asam amino citrulline yang diubah menjadi arginine. Kandungan Arginine membuat oksida nitrat yang nantinya dilepaskan dan dilebarkan ke pembuluh darah manusia. Selain untuk memperlancar sirkulasi darah, buah semangka bagus untuk kesehatan jantung karena terdapat kandungan antioksidan yang likopen di dalamnya.

Beredar pesan berantai di applikasi percakapan Whatsapp yang mengatakan vaksin covid-19 bisa sebabkan pengentalan darah. Tim Cek Fakta liputan6.com membongkar fakta sebenarnya.

2 dari 5 halaman

2. Kiwi

Ilustrasi Kiwi (dok. Unsplash.com/Dan Bucko)

Buah dengan ukuran yang kecil ini kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh. Kiwi juga bagus untuk memperlancar sirkulasi darah. Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid di dalam kiwi mampu membantu menjaga aliran darah agar tetap lancar.

Kiwi juga memiliki banyak manfaat bagi Anda yang suka mengonsumsi buah ini. Bagi Anda yang ingin melakukan diet Anda dapat mengonsumsi buah ini, sebab kiwi dapat membantu mengatur berat badan Anda. Selain itu, buah kiwi juga memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan dan mengontrol gula darah. Namun, perlu diketahui bagi Anda yang memilih alergi terhadap buah ini untuk mempertanyakan keamanannya pada ahli gizi.

3 dari 5 halaman

3. Jeruk

kulit jeruk — ilustrasi jeruk/Photo by Adam Śmigielski on Unsplash

Penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi buah jeruk dapat membantu mengurangi tekanan darah. Kandungan antioksidan flavonoid di dalamnya mampu membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga arteri agar aliran darah tetap lancar. Buah ini juga memproduksi oksida nitrat yang baik untuk darah.

Selain itu, kandungan serat yang kaya dalam buah jeruk memberikan manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh. Serat dan flavonoid pada jeruk dapat memperbaiki kadar kolesterol yaitu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Tidak hanya itu, buah jeruk juga baik untuk kesehatan jantung. Sehingga, ketika Anda mengonsumsi jeruk tubuh Anda akan terhindar dari beberapa penyakit.

4 dari 5 halaman

4. Beri

ilustrasi buah stroberi/Photo by Jacek Dylag on Unsplash

Buah beri memiliki khasiat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan pelebaran arteri yang dapat memperlancar sirkulasi darah. Buah yang memiliki warna cerah ini dapat membantu darah mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh. Hal ini membantu tubuh untuk melawan penyakit kronis.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah beri juga dapat menjaga trombosit dan denyut jantung agar tetap stabil. Tidak hanya untuk kesehatan kardiovaskular, buah ini juga dapat mengikuti kesehatan kognitif. Sehingga jika Anda mengonsumsi buah ini, tidak hanya memperlancar sirkulasi darah saja melainkan membantu untuk meningkatkan kesehatan mental mengenai cara Anda berpikir dan berperilaku tentang suatu peristiwa.

5 dari 5 halaman

5. Buah Bit

6 Manfaat Mengejutkan Si Cantik Buah Bit — Ilustrasi Buah Bit (Sumber: Unsplash)

Bagi Anda yang memiliki gangguan pada sistem peredaran darah, buah bit sangat cocok untuk Anda konsumsi. Buah berwarna ungu ini kaya akan kandungan oksida nitrat. Kandungan ini nantinya membantu menjaga sirkulasi darah dan melepaskan pembuluh darah.

Anda dapat mengonsumsi buah ini dengan diolah menjadi jus bit. Jus bit tidak hanya membantu memperlancar sirkulasi darah, tetapi memiliki banyak khasiat lainnya untuk darah. Buah bit dapat menurunkan tekanan darah, mencegah peradangan darah dan meningkatkan peredaran darah.