Kopi atau Teh? Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi di Pagi Hari

Baik kopi maupun teh sama-sama mengandung kafein, namun dengan kadar yang berbeda. Batas asupan kafein yang aman pada orang dewasa sehat adalah 200-300 mg/ hari atau setara 2-4 cangkir kopi. 

Food and Drug Administration (FDA) memperkirakan bahwa secangkir kopi mengandung 80-100 mg kafein. Namun, dilansir dari Medical News Today, kandungan kafein bergantung pada beberapa faktor, seperti metode pembuatan hingga merek-merek tertentu.

Misalnya, kopi yang diseduh atau kerap disebut kopi saring, melibatkan pembuatan kopi bubuk dalam air panas.  Campuran ini biasanya memanfaatkan air mendidih dan filter kertas atau metal untuk memisahkan bubuk atau ampas dari kopi yang diseduh. Dalam secangkir kopi seduh (237 ml) ini biasanya mengandung sekitar 95 mg kafein. 

Sedangkan pada secangkir 200 mL teh hijau, biasanya mengandung kafein sekitar 25-29 mg. Sementara itu ,200 mL teh hitam mengandung kafein yang lebih besar yaitu 25-48mg. Itu artinya, efek kafein yang diberikan oleh kopi lebih kuat dibanding teh.

Berarti jika kamu memiliki rutinitas yang mengharuskan untuk harus fokus sejak pagi hari, akan lebih membantu kalau kamu mengonsumsi kopi. Sebuah penelitian menjelaskan, bahwa kafein pada kopi bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi seseorang.

Selain dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi seseorang. Mengonsumsi kandungan kafein melalui kopi, dapat memberikan tubuh berbagai macam antioksidan, seperti asam klorogenat, yang diketahui dapat menurunkan risiko menderita penyakit jantung dan diabetes. 

Walaupun memiliki dampak baik, namun jika ingin dijadikan sebagai minuman rutin di pagi hari, kamu harus ingat  takaran kopinya jangan terlalu banyak. Sebab dapat berdampak pada peningkatan tekanan darah, hingga mendorong jantung bekerja lebih berat.

Untuk teh, memang merupakan salah satu jenis minuman yang menyehatkan bagi tubuh, jika dikonsumsi sewajarnya. Namun jika berlebihan, kafein pada teh juga dapat memberikan dampak buruk, seperti cemas, gelisah, naiknya asam lambung, hingga sakit kepala dan mual. 

Jika kamu adalah orang yang terbiasa minum teh di pagi hari, para ahli menyarankan untuk hanya mengonsumsi teh dua hingga tiga gelas per harinya. 

Berarti Lebih Baik Kopi atau Teh di Pagi Hari?

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, tidak ada jawaban pasti akan pertanyaan tersebut. Semua tergantung pada respon tubuh setelah mengonsumsi kafein dari kopi maupun teh. 

Itu disebabkan terdapat segelintir orang yang bisa minum kopi sebelum tidur dan ada yang tidak bisa. Jadi, kenali tubuh kamu sendiri, apakah merasa lebih nyaman minum kopi atau teh di pagi hari.

Penulis: Akbar Gilang Muhammad