Sukses

Lakukan Pose Yoga Ini Setiap Pagi, 4 Manfaat Ini Bakal Tubuhmu Rasakan

Liputan6.com, Jakarta Pemikiran untuk bangun di pagi hari, mengenakan pakaian olahraga, dan keluar untuk berolahraga amat mengganggu bagi beberapa orang. Tak heran, mayoritas orang lebih memilih untuk tetap berada di tempat tidur sambil bermain ponsel.

Jika Anda malas bangkit dari tempat tidur, kenapa tidak mencoba beberapa latihan yang bisa dilakukan di tempat tidur dengan mudah tapi memiliki manfaat luar biasa? Misalnya pose yoga tertentu yang dapat membantu menenangkan pikiran dan memberi energi pada tubuh Anda seperti di bawah ini.

Anda dapat mencoba melakukan gerakan yoga yang dinamakan Cat-Cow Pose. Melansir dari TimesofIndia, berikut ini cara melakukannya:

 

2 dari 8 halaman

Cara melakukannya

Langkah 1: Dapatkan posisi merangkak di permukaan yang rata. Pergelangan tangan Anda harus berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul dengan jari kaki harus dimasukkan ke dalam.

Langkah 2: Tarik napas dan rilekskan perut Anda sehingga bergerak ke arah lantai. Lengkungkan punggung Anda dengan lembut ke tanah, miringkan tulang ekor Anda dan cobalah untuk melihat ke atas.

Langkah 3: Tahan posisi ini selama 2-3 detik.

Langkah 4: Sekarang buang napas dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit dan lipat dagu ke dada. Ulangi ini 20-25 kali setiap pagi.

 

3 dari 8 halaman

Manfaat Cat-Cow Pose:

Cat-Cow Pose memiliki manfaat kesehatan tersendiri, yang dapat membantu Anda memulai hari dengan bugar dan menjaga ketenangan Anda sepanjang hari. Selain itu, pose tersebut dapat membantu mengurangi sakit punggung.

 

4 dari 8 halaman

Mengurangi sakit punggung

Banyak dari kita mengeluh tentang sakit punggung yang parah setiap pagi yang terjadi pada dasarnya ketika kita tidur dalam posisi yang salah atau tetap membungkuk di depan komputer sepanjang hari. Yoga asana ini dapat mengendurkan otot punggung dan meredakan nyeri sehingga meningkatkan mobilitas.

 

5 dari 8 halaman

Menenangkan pikiran

Tidak perlu satu atau dua menit untuk melakukan latihan ini, tetapi Anda akan menuai manfaatnya sepanjang hari. Ini mengurangi hormon stres dan menenangkan pikiran Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Ini meningkatkan kesadaran diri dan kedamaian batin.

 

6 dari 8 halaman

Memperbaiki postur

Duduk seharian penuh di depan laptop dan menggulir ponsel tanpa henti bisa merusak postur duduk Anda. Pose ini adalah asana yoga yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga lekukan alami tulang belakang Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda, yang merupakan masalah umum di tahap kehidupan selanjutnya.

 

7 dari 8 halaman

Meningkatkan koordinasi

Untuk tampil lebih baik di bidang apa pun, penting untuk tetap tenang dan terkoordinasi dengan baik dan itulah yang membantu Anda untuk mencapai asana yoga ini. Ini meningkatkan koordinasi dan meningkatkan konsentrasi.

8 dari 8 halaman

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: