Makanan yang Cocok Dikonsumsi Selama Ramadan di Tengah Pandemi Corona Covid-19

"Menu kaya protein (daging, telur, tahu tempe, serta kacang-kacangan), lemak, mineral, dan air. Konsumsi buah-buahan (jeruk, apel, atau melon) pada saat berbuka puasa berguna untuk mengembalikan hidrasi yang dialami ketika berpuasa," imbuhnya.

Selain merancang menu makanan yang sehat, perlu juga aktivitas yang seimbang. Gaya hidup aktif adalah melakukan aktivitas sehari-hari yang melibatkan pergerakan tubuh yang dapat membakar energi kalori. Contoh sederhana adalah dengan berjalan kaki, naik turun tangga dan mobilitas lainnya yang bisa dilakukan di rumah.

“Pada umumnya, olah raga tidak mengenal waktu. Tetapi pada saat puasa, kemampuan dan cadangan energi seseorang terbatas, sehingga kemampuan seseorang untuk menjaga cadangan energi untuk berolahraga pun berbeda-beda. Beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh warga awam seperti jalan cepat, jogging santai, atau bersepeda. Kegiatan tersebut dapat membakar antara 100 hingga 300 kalori dalam 45 menit. Tubuh menjadi ringan dan pikiran pun menjadi segar,” tambahnya.

Program Wellness Made Easy dari Avrist ini hadir dalam bentuk kegiatan digital yang interaktif melalui microsite dan live streaming di Instagram dengan para figur online yang akan memandu masyarakat untuk mencapai kesegaran jasmani yang holistik.

Dalam sesi Eatwell Avrist Assurance menggandeng Celebrity Chef Yuda Bustara untuk berbagi tips sederhana menyiapkan menu buka puasa melalui Instagram Life langsung dari dapur pribadinya. Chef Yuda menyiapkan menu sehat yaitu Salmon in a Bag dan Pineapple Baby Spinach Juice. Sebuah tips cerdas yang dibagikan adalah teknik pengolahan ikan salmon yang dibakar dengan sayur segar, serta minuman sehat yang terdiri dari buah dan sayuran segar.

Sedangkan, untuk segmen Movewell, Avrist Assurance mengajak Coach Imey Lim, salah satu figur fitness online terkenal dengan memberikan kelas pilates guna menguatkan core fisik dalam bentuk Instagram Live berdurasi 60 menit.

Disadur dari Fimela.com (Penulis Meita Fajriana / Editor Adinda Tri Wardhani, Published 15/5/2020)