5 Minuman Tinggi Elektrolit yang Bermanfaat bagi Kesehatan

Bila memiliki alergi dengan susu sapi, kamu bisa menggantinya dengan susu kedelai atau jus buah sebagai alternatif. Selain itu, terdapat kombinasi yang sehat dari karbohidrat dan protein pada susu yang bisa menunjang pemulihan jaringan otot.

Smoothies menggabungkan sejumlah kandungan kaya elektrolit seperti buah, sayur, kacang, biji, serta olahan susu. Selain memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, smoothies juga sangat mudah untuk dicerna dan lebih memancing nafsu makan.

Menggabungkannya dengan bahan kaya protein bisa membantu pemulihan dan perkembangan jaringan saraf dalam tubuh.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kamu yang memiliki alergi sapi dapat mengonsumsi jus buah. Salah satu jus buah yang mengandung elektrolit tinggi adalah semangka. Semangka yang dijus bisa jadi sumber minuman yang kaya potassium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung L-sitrulin yang menunjang asupan oksigen lebih baik dalam tubuh.

Pisang kaya akan kalium. Pisang berukuran besar mengemas sekitar 480mg, atau 10 persen dari kebutuhan harian kalium. Pisang juga mengandung 36,7 mg magnesium, menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan hariannya.

Seperti banyak elektrolit lainnya, magnesium memungkinkan fungsi saraf dan otot, tetapi perannya dalam kesehatan sangat luas. Mengonsumsi jus atau smoothies pisang dapat membantu mengurangi kram dan nyeri otot yang berhubungan dengan olahraga.

Itulah beberapa minuman tinggi elektrolit yang bermanfaat untuk kesehatan. Walaupun kamu telah minum minuman elektrolit tersebut setelah berolahraga, kamu tetap harus mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.

Disadur dari Liputan6.com (Penulis Husnul Abdi / Editor Septika Shidqiyyah)