Tips Menjaga Kelembapan Kulit Tubuh Seharian, dari Pilihan Pelembap hingga Kebiasaan Mandi

Liputan6.com, Jakarta - Kulit tubuh yang kering, kasar, bersisik, atau mudah iritasi bisa menjadi tanda bahwa lapisan pelindung kulit sedang terganggu. Kondisi tersebut membuat kulit lebih mudah kehilangan kelembapan, terutama setelah terpapar air panas, produk pembersih yang keras, dan udara kering.

Menjaga kulit tubuh tetap lembap sepanjang hari tidak cukup hanya dengan mengoleskan pelembap, melansir Healthline, Rabu (9/9/2026). Kebiasaan sehari-hari, mulai dari mencukupi kebutuhan cairan, memilih produk perawatan yang tepat, hingga memperhatikan suhu air saat mandi, turut membantu mempertahankan hidrasi kulit.

Tidur yang cukup dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk mendukung proses pemulihan kulit. Usahakan memenuhi waktu tidur 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menjalankan proses perbaikan secara optimal.

Asupan cairan juga berperan dalam menjaga hidrasi kulit. Air membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sementara lapisan terluar kulit mengandung sekitar 30 persen air. Mencukupi kebutuhan air dapat membantu mengimbangi kehilangan cairan dan mendukung fungsi skin barrier.

Perawatan dari luar perlu berjalan beriringan dengan kebiasaan tersebut. Pilih pembersih yang lembut dan hindari produk yang berpotensi mengikis minyak alami kulit, seperti pembersih berbusa, antibakteri, eksfoliator, serta produk dengan pewangi.

Pemilihan pelembap juga perlu mendapat perhatian. Produk yang mengandung ceramide dapat membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit sekaligus mengurangi kehilangan air.

Hyaluronic acid berfungsi sebagai humektan yang membantu mengikat kelembapan, sedangkan lipid dan asam lemak membantu memperkuat lapisan pelindung kulit. Waktu penggunaan pelembap dapat memengaruhi kemampuannya dalam mempertahankan hidrasi.

Oleskan pelembap setelah mandi ketika kulit masih sedikit lembap. Cara tersebut membantu mengunci air yang masih berada di permukaan kulit.

Gunakan handuk dengan lembut setelah mandi. Hindari menggosok tubuh terlalu keras dan cukup tepuk perlahan untuk mengeringkan air berlebih sebelum mengaplikasikan pelembap.

Suhu air saat mandi juga perlu diperhatikan. Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami kulit sehingga permukaannya semakin kering. Pilih air hangat kuku dan batasi waktu mandi untuk membantu mempertahankan fungsi skin barrier.

Pola makan turut mendukung kesehatan kulit. Sumber lemak sehat seperti salmon, tuna, biji rami, dan biji labu dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak.

Makanan yang mengandung zinc, seperti makanan laut, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk gandum utuh, juga dapat mendukung proses perbaikan kulit.

Buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi dapat melengkapi kebutuhan cairan harian. Pola makan beragam dan bergizi memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Kondisi udara di sekitar tubuh juga dapat memengaruhi kelembapan kulit. Ruangan dengan udara kering, termasuk ruangan berpendingin udara, dapat membuat kulit lebih cepat kehilangan air. Penggunaan humidifier dapat membantu meningkatkan kelembapan udara sehingga kulit tidak terlalu mudah kering.

Perlindungan dari sinar matahari menjadi langkah lain yang perlu dilakukan setiap hari. Gunakan sunscreen broad spectrum dengan SPF minimal 30 pada area kulit tubuh yang tidak tertutup pakaian. Paparan sinar ultraviolet dapat menyebabkan kerusakan kulit dan memberi tekanan tambahan pada skin barrier.

Kulit yang sangat kering juga dapat memperoleh perawatan tambahan melalui produk pelembap intensif atau body mask. Bahan oklusif seperti petroleum jelly dapat digunakan untuk membantu mengunci kelembapan dengan membentuk lapisan pelindung di permukaan kulit.

Aplikasikan bahan oklusif pada kulit yang bersih dan masih lembap, terutama di bagian tubuh yang terasa sangat kering. Penggunaan produk tersebut dapat dilakukan pada malam hari agar kelembapan tetap terjaga selama waktu istirahat.

Stres juga perlu dikelola karena dapat memengaruhi fungsi skin barrier dan memperlambat proses pemulihan kulit. Menjaga waktu istirahat, tidur berkualitas, dan melakukan aktivitas yang membantu tubuh rileks dapat menjadi bagian dari rutinitas perawatan.

Kebiasaan tersebut perlu dilakukan secara konsisten untuk mempertahankan kelembapan kulit dalam jangka panjang. Perubahan mungkin mulai terasa dalam beberapa hari, tetapi kulit membutuhkan perawatan berkelanjutan agar tetap terhidrasi dan lapisan pelindungnya terjaga.