5 Pilihan Cara Hilangkan Stres Sebelum Tidur Malam

Liputan6.com, Jakarta Apa Anda sering merasa sulit tidur di malam hari karena stres? Jika iya, maka Anda tidak sendirian.

Menurut penelitian, tujuh dari sepuluh orang dewasa mengalami stres setiap hari dan inilah yang sering menjadi akar masalah tidur, termasuk insomnia. Dilansir dari sleep.org, Kamis (12/4/2018), berikut ini adalah beberapa pilihan cara untuk menghilangkan stres sebelum tidur di malam hari. Penasaran?

1. Mandi

Berendam di dalam bak berisi air hangat adalah cara menenangkan untuk mengakhiri hari. Gunakan sabun beraroma lavender atau gelembung yang dapat membantu melepaskan stres.

2. Nyalakan lagu

Dengarkan musik yang berirama lembut untuk mempersiapkan Anda tidur pada malam hari. Satu jam sebelum waktu tidur, matikan semua alat perangkat elektronik Anda dan gantikan dengan Spotify atau iTunes untuk membuat tubuh terasa lebih santai dan tidak stres.