5 Tips Cegah Gangguan Penglihatan Akibat Sindrom Mata Kering

Liputan6.com, Jakarta Sindrom mata kering adalah kondisi ketika air mata yang diproduksi tidak memiliki kualitas yang baik untuk menjaga kelembaban mata.

Kondisi yang juga disebut dry eye syndrome ini dapat berujung pada gangguan penglihatan. Guna mencegah terjadinya gangguan mata yang lebih parah, dokter spesialis mata Maria Magdalena Purba memberikan beberapa tips yakni:

Dukung Pemblokiran Game Bertema Kekerasan, Kepala BKKBN Singgung Soal Risiko Kelainan Mata pada Anak
Pastikan Diabetes Terkontrol agar Tak Picu Masalah Kesehatan Lain, Termasuk Penglihatan
Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Gunakan Tetes Mata Golongan Air Mata Buatan

Tetes mata adalah air mata buatan yang berfungsi untuk melembabkan mata. Gunakan tetes mata yang bebas pengawet dan direkomendasikan oleh dokter mata. Tetes mata ini dapat membantu mengurangi rasa kering dan iritasi pada mata.

Hindari Lingkungan yang Kering

Cobalah untuk menghindari paparan langsung terhadap lingkungan yang berdebu, berangin, atau ber-AC yang dapat meningkatkan penguapan air mata.

“Gunakan humidifier di rumah atau kantor Anda untuk menjaga kelembapan udara,” kata Maria dalam keterangan pers KMN EyeCare yang diterima Disabilitas Liputan6.com belum lama ini.

Istirahatkan Mata Secara Teratur

Jika bekerja di depan komputer atau menggunakan perangkat elektronik dalam waktu yang lama, penting untuk mengistirahatkan mata secara teratur.

Setiap 20-30 menit, pandanglah jauh dari layar selama beberapa detik dan kedipkan mata beberapa kali untuk membantu melumasi mata secara alami.

Seorang kakek tunanetra miskin sehari-hari bekerja sebagai penghancur batu. Di tengah keterbatasannya ia menjadi bapak asuh bagi ratusan anak yatim di sekitar tempat tinggalnya.

2 dari 4 halaman

Gunakan Kacamata Pelindung

5 Tips Cegah Gangguan Penglihatan Akibat Sindrom Mata Kering. (Foto: unsplash.com)

Kiat selanjutnya yakni menggunakan kacamata pelindung jika beraktivitas di lingkungan yang berdebu atau berangin.

“Gunakan kacamata pelindung untuk melindungi mata dari iritasi dan pengaruh lingkungan yang buruk.”

Perhatikan Pola Hidup Sehat

Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, serta pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air. Pola hidup sehat secara umum dapat mendukung kesehatan mata.

3 dari 4 halaman

Gejala Sindrom Mata Kering

Agar bisa melakukan pencegahan sedini mungkin, maka masyarakat perlu mengetahui terlebih dahulu apa saja gejala sindrom mata kering.

Menurut Maria, gejala sindrom mata kering cenderung bervariasi di setiap individu, mulai dari yang ringan hingga berat.

Beberapa tanda umum mata kering yang sering muncul meliputi:

Mata memerah
Terasa panas dan perih seperti terbakar
Mata tiba-tiba gatal
Lebih sensitif terhadap cahaya
Penglihatan kabur
Terasa seperti ada benda asing di mata
Keluar lendir dari mata.

Sering kali, gejala-gejala mata di atas semakin memburuk setelah beraktivitas di depan komputer, membaca buku atau berada di lingkungan ber-AC.

Jika Gejala Mata Kering Tidak Mereda

Jika gejala mata kering tidak mereda atau semakin parah meskipun telah mengambil langkah-langkah di atas, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter mata.

Dokter mata dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai untuk mengatasi kondisi mata kering.

4 dari 4 halaman

Penyebab Sindrom Mata Kering

5 Tips Cegah Gangguan Penglihatan Akibat Sindrom Mata Kering (sumber: unsplash) Credit: unsplash.com/Amanda

Pencegahan juga bisa dilakukan sebelum sindrom mata kering terjadi. Yakni dengan mengetahui dan menghindari penyebabnya.

Ada banyak faktor yang menjadi penyebab mata tidak mendapatkan pelumas yang baik dari air mata, di antaranya:

Lingkungan yang Kering

Salah satu faktor yang bisa memicu sindrom mata kering adalah lingkungan. Paparan jangka panjang terhadap lingkungan yang berdebu, berangin, atau ber-AC dapat menyebabkan penguapan air mata yang lebih cepat dan meningkatkan risiko mata kering.

Pekerjaan atau lingkungan yang membutuhkan fokus penglihatan yang intens, seperti penggunaan komputer atau perangkat elektronik dalam waktu yang lama, juga dapat mengurangi frekuensi kedipan sehingga menyebabkan mata kering.

Penggunaan Lensa Kontak

Pemakaian lensa kontak dalam waktu yang lama dapat mengganggu produksi air mata alami dan menyebabkan mata kering.

Kontak lensa yang tidak sesuai atau tidak dirawat dengan baik juga dapat meningkatkan risiko iritasi dan ketidaknyamanan pada mata.

Penting untuk diketahui bahwa beberapa faktor penyebab mata kering dapat saling berhubungan dan mempengaruhi satu sama lain.

“Jika Anda mengalami gejala mata kering yang berkelanjutan atau mengganggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendiagnosis penyebab yang mendasarinya dan mendapatkan pengobatan yang sesuai,” ujar Maria.