7 Kebiasaan Orang Tua Buat Anak Jadi Tangguh Menurut Psikiater

Liputan6.com, Jakarta - Apa saja kebiasaan orang tua buat anak jadi tangguh menurut psikiater? Ketangguhan bukan bakat bawaan, melainkan keterampilan yang dilatih lewat pola asuh sehari-hari, mulai dari cara menanggapi tangisan sampai menghadapi kegagalan kecil di rumah.

Melansir dari Grazia USA, psikiater anak Suzan J. Song, MD, PhD, menegaskan bahwa anak tangguh bukan yang kebal rasa sakit, melainkan yang tetap bisa bertindak, terhubung dengan orang lain, dan terlibat dalam kehidupan meski keadaan sedang buruk.

Pandangan serupa datang dari para psikiater anak di laman Weill Cornell Medicine, hubungan penuh kasih, rutinitas, dan tanggung jawab sejak dini menjadi bekal anak. Berikut tujuh kebiasaan yang bisa Anda mulai dari rumah hari ini, selangkah demi selangkah, Liputan6.com, Jumat (13/11/2026).

Menurut Dr. Song, anak yang tangguh punya banyak kesempatan berisiko rendah untuk gagal dalam sesuatu, lalu perlahan membaik. Bantu anak memilih kegiatan yang cukup ia sukai agar bertahan, misalnya piano, memasak, atau menggambar komik.

Setelah itu, orang tua perlu sedikit mundur. Saat proyek sains gagal atau nilai lebih rendah dari harapan, tahan dorongan untuk langsung menghubungi guru. Akui kekecewaannya, tunggu badai emosinya reda, lalu ajukan pertanyaan penuh rasa ingin tahu: bagian mana yang paling sulit, dan apa yang bisa dicoba berbeda lain kali. Usaha dan kemajuan, bukan kesempurnaan, menjadi ukuran keluarga.

2. Membesarkan Pemecah Masalah, Bukan Sekadar Calon Pemegang Jabatan

Profesi yang disiapkan untuk anak berusia delapan tahun hari ini bisa saja tidak ada lagi saat ia lulus. Karena itu, Dr. Song menyarankan orang tua mengganti pertanyaan "mau jadi apa?" dengan "apa yang paling mengganggumu?". Pendekatan ini melatih anak melihat masalah sebagai sesuatu yang bisa ditangani, bukan alasan untuk menyerah.

Jika anak kesal melihat sampah plastik di laut, jangan buru-buru menyuruhnya jadi ahli biologi laut. Ajak ia menelusuri apa yang bisa dilakukan, mencari informasi bersama, menghubungi pakar, atau mengadakan bersih-bersih pantai kecil. Anak belajar bahwa perasaannya terhadap dunia bisa menjadi tindakan, bukan sekadar kecemasan.

Hal tersulit yang dihadapi anak biasanya menyangkut orang lain. Dr. Song menyebut membangun kepercayaan, memperbaiki konflik, meminta bantuan, dan menetapkan batas sebagai otot ketangguhan yang penting. Grazia USA juga mengutip data CAMH bahwa anak yang belajar memecahkan masalah sosial memiliki kesehatan mental lebih baik saat dewasa.

Ketika anak pulang dengan marah soal temannya, hindari langsung memihak. Pandu ia menceritakan kejadiannya, membayangkan perasaan temannya, dan menimbang apakah pertemanan itu layak diperbaiki. Tunjukkan juga cara memperbaiki hubungan: setelah pagi yang kacau, akui bahwa Anda tidak sabar, minta maaf, dan coba lagi besok.

4. Membuat Anak Merasa Berguna bagi Orang Lain

Saat tertekan, anak cenderung menyalahkan diri sendiri dan bertanya mengapa semua ini terjadi padanya. Dr. Song menganjurkan memberi kesempatan rutin untuk berguna bagi orang lain sebagai bukti bahwa mereka tetap berarti. Dengan begitu, anak belajar bahwa dirinya tetap berharga bahkan ketika sedang kesulitan.

Untuk anak kecil, tugasnya bisa memberi makan hewan peliharaan setiap pagi atau merawat tanaman rumah. Untuk anak yang lebih besar, mereka bisa membantu adik belajar, menengok tetangga lanjut usia, atau memegang bagian nyata dari proyek keluarga. Rasa memiliki dan keterlibatan inilah yang diam-diam menenangkan anak saat hidup terasa goyah.

Inilah kebiasaan yang paling sulit bagi banyak orang tua. Ketika anak menangis karena tidak diundang ke pesta, naluri kita adalah segera memperbaiki atau mengecilkannya dengan kalimat "itu bukan masalah besar".

Menurut Dr. Song, anak tangguh bukan menghindari rasa sakit, tetapi belajar bahwa mereka sanggup memikulnya dan tetap berfungsi. Cobalah mengakui bahwa hal itu memang menyakitkan, temani anak dalam ketidaknyamanannya, dan jangan terburu-buru mencari sisi positif. Lambat laun anak menyimpan ingatan: aku pernah sesedih ini dan aku bisa melewatinya.

6. Menyusun Rutinitas Harian yang Terstruktur

Weill Cornell Medicine menjelaskan bahwa struktur harian membuat anak di segala usia merasa lebih aman karena mereka tahu apa yang umumnya akan terjadi. Rutinitas juga memudahkan orang tua menyadari masalah lebih cepat, misalnya perubahan pola tidur pada anak yang di-bully.

Setelah peristiwa berat, mempertahankan rutinitas yang sama atau mirip tetap penting. Menurut para dokter di sana, keteraturan dan keterdugaan adalah penawar rasa tidak aman dan takut. Dukungan pun sebaiknya proporsional: cukup dekat untuk mengamati dan mendengarkan, tetapi tetap menjaga jarak agar anak tidak merasa dikekang atau dilindungi berlebihan.

Weill Cornell Medicine menganjurkan anak dilibatkan dalam kegiatan sesuai usia serta diberi tugas dasar di rumah untuk membangun kepercayaan diri dan rasa tanggung jawab. Ketika anak berhasil menguasai keterampilan baru, mengatasi ketakutan, atau melewati tantangan, orang tua perlu mengakuinya.

Pengakuan paling efektif adalah yang bermakna dan sepadan dengan pencapaiannya. Orang tua juga perlu membicarakan bahwa tantangan dan kesulitan tidak terhindarkan, lalu membahas cara menanggapinya. Di atas semua itu, para psikiater tersebut menekankan hubungan yang hangat dan penuh kasih, agar anak merasa dipedulikan dan dihargai.

Weill Cornell Medicine menyebut ketangguhan, yang kerap disebut juga hardiness, sebagai kemampuan bangkit dari situasi sulit. Ada tiga komponennya: komitmen, yaitu kemauan tetap terlibat alih-alih menarik diri; kendali, yaitu kemauan memengaruhi hasil dari situasi yang menantang; dan tantangan, yaitu kemampuan memandang kesulitan sebagai peluang belajar. Anak yang tangguh umumnya memandang dirinya positif, merasa dipedulikan, dihormati, dan terlindungi, serta percaya pada kemampuannya.

Dr. Song menambahkan bahwa ketangguhan tumbuh dari dua bahan yang bekerja bersama: pengalaman yang menumbuhkan keyakinan "aku bisa berbuat sesuatu", dan setidaknya satu orang dewasa yang konsisten peduli. Dengan kata lain, ketangguhan lebih mirip sebuah hubungan daripada sifat kepribadian.

Tiga Kebiasaan yang Sebaiknya Dikurangi

Dr. Song juga mengingatkan tiga pola yang melemahkan ketangguhan. Pertama, perlindungan berlebihan yang dibungkus cinta: anak yang selalu dipermudah jalannya tidak pernah mendapat bukti bahwa ia mampu. Kedua, pujian yang hanya diberikan untuk prestasi, sehingga anak takut gagal alih-alih belajar darinya. Ketiga, ledakan emosi dan aturan yang tidak konsisten, yang menyulitkan anak membangun pijakan batin yang aman.

Mulai dari Satu Kebiasaan

Tidak perlu menerapkan semuanya sekaligus. Pilih satu kebiasaan, misalnya tidak buru-buru menghibur anak selama seminggu, lalu ulangi secara konsisten. Menurut ulasan Grazia USA, pergeseran kecil yang berulang inilah yang mengubah sistem keluarga. Artikel ini bersifat informatif dan bukan pengganti konsultasi dengan psikiater atau psikolog anak; jika anak tampak sangat tertekan, segera cari bantuan profesional.

Pertanyaan dan Jawaban Seputar Kebiasaan Orang Tua buat Anak Jadi Tangguh

Apa arti anak tangguh menurut psikiater?

Anak tangguh bukan anak yang kebal rasa sakit. Menurut Dr. Suzan J. Song, ia tetap bisa bertindak, terhubung dengan orang lain, dan terlibat dalam kehidupan saat keadaan sedang buruk. Weill Cornell Medicine merangkumnya dalam tiga komponen: komitmen, kendali, dan tantangan.

Apakah ketangguhan bawaan lahir atau bisa dilatih?

Bisa dilatih. Dr. Song menyebut ketangguhan lebih mirip hubungan daripada sifat kepribadian, karena tumbuh dari pengalaman yang membangun keyakinan diri dan kehadiran setidaknya satu orang dewasa yang konsisten peduli.

Kebiasaan apa yang sebaiknya dihindari orang tua?

Tiga pola yang melemahkan ketangguhan adalah perlindungan berlebihan, pujian yang hanya untuk prestasi, dan emosi atau aturan yang tidak konsisten di rumah. Ketiganya membuat anak sulit percaya pada kemampuannya dan merasa aman untuk mencoba.

Kapan orang tua perlu membawa anak ke psikiater?

Weill Cornell Medicine menyarankan mencari bantuan psikiater saat anak dan keluarga kesulitan melewati situasi menantang atau trauma. Jika anak tampak sangat tertekan, konsultasikan dengan psikiater atau psikolog anak.