8 Ciri Orang yang Suka Membuat Orang Lain Merasa Bersalah, Kenali Pelaku Guilt-Tripping

Liputan6.com, Jakarta - Pernah merasa bersalah setelah menolak permintaan seseorang, padahal kamu memiliki alasan yang masuk akal? Atau merasa harus terus meminta maaf karena seseorang menunjukkan sikap kecewa setiap kali keinginannya tidak terpenuhi? Jika pernah mengalaminya, bisa jadi kamu sedang berhadapan dengan perilaku guilt-tripping.

Guilt-tripping merupakan perilaku membuat orang lain merasa bersalah agar mereka mengubah sikap, mengambil keputusan, atau melakukan sesuatu sesuai keinginan pelakunya. Cara ini termasuk bentuk komunikasi pasif-agresif karena seseorang tidak menyampaikan kebutuhan atau kekecewaannya secara terbuka, melainkan menggunakan perasaan bersalah sebagai tekanan emosional.

Menurut Verywell Mind, perilaku ini bisa terjadi secara sengaja maupun tidak disengaja. Bahkan, seseorang mungkin tidak menyadari bahwa caranya berkomunikasi telah membuat orang lain merasa bersalah. Meski demikian, kebiasaan tersebut dapat mengganggu komunikasi yang sehat dan merusak hubungan jika terus berulang.

Menariknya, perilaku ini tidak selalu ditunjukkan melalui kata-kata kasar atau pertengkaran. Terkadang, seseorang justru menggunakan sindiran, sikap diam, atau mengungkit kebaikan masa lalu untuk membuat orang lain merasa memiliki kewajiban. Berikut beberapa ciri orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah, dirangkum Liputan6.com, Jumat (13/11/2026).

Salah satu ciri orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah adalah gemar mengingatkan tentang bantuan atau pengorbanan yang pernah diberikan. Mereka mungkin mengungkit berapa banyak waktu, tenaga, atau uang yang sudah dikeluarkan untuk orang lain ketika keinginannya tidak dipenuhi.

Menurut Verywell Mind, mengingatkan seseorang tentang bantuan masa lalu dan menyiratkan bahwa orang tersebut memiliki utang budi merupakan salah satu tanda guilt-tripping. Cara ini membuat penerima merasa wajib membalas kebaikan, meskipun sebenarnya tidak memiliki kemampuan atau keinginan untuk memenuhi permintaan tersebut.

Misalnya, seseorang berkata, "Dulu waktu kamu kesulitan, siapa yang selalu membantu? Sekarang diminta tolong sedikit saja tidak bisa." Kalimat tersebut bukan sekadar mengingatkan hubungan timbal balik, tetapi dapat menjadi tekanan emosional agar orang lain menuruti keinginannya.

Orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah juga cenderung menyampaikan kekecewaan melalui sindiran. Alih-alih mengatakan secara langsung bahwa dirinya merasa diabaikan atau membutuhkan bantuan, mereka memilih menggunakan kalimat bernada menyalahkan.

Dikutip dari Business Insider, komentar sarkastis dan pernyataan pasif-agresif merupakan salah satu tanda umum guilt-tripping. Perilaku ini dapat membuat seseorang merasa dirinya tidak cukup peduli atau tidak melakukan sesuatu dengan baik.

Contohnya, ketika kamu tidak bisa menghadiri acara seorang teman karena pekerjaan, dia justru berkata, "Wah, akhirnya ingat punya teman juga." Kalimat tersebut seolah-olah menyampaikan candaan, tetapi sebenarnya menyiratkan bahwa kamu adalah teman yang buruk.

Jika terjadi berulang kali, sindiran semacam ini bisa membuat seseorang merasa harus selalu memenuhi harapan orang lain agar tidak kembali disalahkan.

Ciri lainnya adalah gemar memosisikan diri sebagai pihak yang paling dirugikan dalam setiap situasi. Orang dengan perilaku ini cenderung menonjolkan penderitaan atau kesulitannya agar orang lain merasa tidak enak dan akhirnya memenuhi keinginannya.

Menurut Business Insider, perilaku playing victim dapat ditunjukkan dengan membesar-besarkan kesulitan, menyalahkan orang lain atas masalah yang terjadi, atau membandingkan penderitaan sendiri dengan pengalaman buruk orang lain untuk mendapatkan simpati.

Misalnya, ketika kamu menolak ajakan bertemu karena harus menyelesaikan pekerjaan, seseorang mungkin berkata, "Tidak apa-apa, memang aku tidak sepenting pekerjaanmu." Pernyataan tersebut membuat kamu berada dalam posisi defensif karena seolah-olah harus membuktikan bahwa hubungan tersebut tetap penting.

Padahal, memiliki kesibukan atau menetapkan prioritas pribadi bukan berarti seseorang tidak peduli terhadap orang lain.

Orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah terkadang menggunakan sikap diam sebagai bentuk hukuman emosional. Mereka mendadak bersikap dingin, menghindari percakapan, atau menolak menjelaskan alasan kemarahannya.

Mengutip Talk Your Heart Out, silent treatment termasuk salah satu tanda guilt-tripping. Perilaku ini membuat orang lain merasa ada sesuatu yang salah, tetapi tidak diberi kesempatan untuk memahami masalah atau memperbaiki keadaan.

Misalnya, seseorang mendadak tidak membalas pesan setelah kamu menolak permintaannya. Ketika ditanya apakah ada masalah, dia justru menjawab bahwa dirinya baik-baik saja, meskipun sikapnya menunjukkan hal sebaliknya.

Akibatnya, kamu mungkin terus memikirkan kesalahan yang belum tentu dilakukan dan berusaha meminta maaf hanya agar hubungan kembali normal.

Kesalahan yang sudah lama berlalu seharusnya dapat dibicarakan dan diselesaikan. Namun, orang yang gemar membuat orang lain merasa bersalah bisa terus mengungkit kejadian tersebut, terutama ketika sedang berkonflik atau tidak mendapatkan sesuatu yang diinginkan.

Verywell Mind menjelaskan bahwa mengingatkan seseorang tentang kesalahan masa lalu merupakan salah satu bentuk perilaku guilt-tripping. Hal serupa juga disebutkan dalam artikel Healthline, yang mengidentifikasi kebiasaan mengungkit kesalahan terdahulu sebagai salah satu tanda seseorang sedang menggunakan rasa bersalah untuk memengaruhi perilaku orang lain.

Contohnya, ketika kamu tidak bisa membantu seseorang, dia justru mengingatkan kesalahan yang pernah kamu lakukan beberapa tahun lalu. Padahal, masalah tersebut mungkin sudah diselesaikan sebelumnya.

Dengan terus menghidupkan kembali kesalahan lama, seseorang dapat membuat kamu merasa tidak berhak menolak permintaannya karena masih memiliki tanggungan moral.

Setiap orang memiliki batasan pribadi, termasuk dalam hal waktu, tenaga, perhatian, dan kemampuan membantu orang lain. Namun, orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah bisa menganggap penolakan sebagai bukti bahwa seseorang egois atau tidak peduli.

Talk Your Heart Out memasukkan perilaku memperlakukan batasan pribadi orang lain sebagai sesuatu yang egois sebagai salah satu tanda guilt-tripping.

Misalnya, ketika kamu mengatakan tidak bisa membantu karena sedang kelelahan, orang tersebut justru menuduhmu tidak memiliki empati. Padahal, menolak permintaan bukan berarti tidak menyayangi atau menghargai orang lain.

Perilaku ini dapat membuat seseorang kesulitan mempertahankan batasan pribadi karena takut dianggap buruk setiap kali memprioritaskan kebutuhannya sendiri.

Alih-alih membicarakan masalah secara langsung, orang yang gemar melakukan guilt-tripping sering memberikan isyarat bahwa dirinya sedang kecewa tanpa menjelaskan penyebabnya. Mereka berharap orang lain bisa memahami sendiri apa yang salah dan mengambil inisiatif untuk memperbaikinya.

Dikutip dari Healthline, perilaku ini dapat muncul ketika seseorang kesulitan menyampaikan kebutuhan secara asertif atau tidak nyaman menghadapi konflik secara langsung. Akibatnya, mereka menggunakan rasa bersalah sebagai cara tidak langsung untuk mendapatkan sesuatu.

Misalnya, seseorang terlihat kesal ketika kamu tidak melakukan sesuatu sesuai harapannya. Namun, ketika ditanya apa yang terjadi, dia hanya menjawab, "Sudahlah, tidak perlu dibahas." Sikap tersebut membuat orang lain terus menebak-nebak dan merasa bertanggung jawab atas suasana yang tidak menyenangkan.

Ciri terakhir adalah mengharapkan orang lain terus menyesuaikan diri demi menjaga perasaannya. Ketika keinginannya tidak dipenuhi, dia menggunakan ekspresi kecewa, sindiran, atau pernyataan yang memancing rasa bersalah agar orang lain berubah pikiran.

Menurut Business Insider, perilaku guilt-tripping dapat membuat seseorang melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak ingin dilakukan hanya untuk menghindari perasaan bersalah. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menimbulkan keraguan terhadap diri sendiri dan menurunkan rasa percaya diri.

Misalnya, kamu selalu diminta membatalkan rencana pribadi karena seseorang ingin ditemani. Jika menolak, dia akan mengatakan bahwa kamu tidak pernah ada ketika dibutuhkan. Lama-kelamaan, kamu mungkin merasa harus selalu tersedia meskipun memiliki kebutuhan dan kesibukan sendiri.

Perilaku guilt-tripping bukan sekadar persoalan komunikasi yang kurang menyenangkan. Jika terus terjadi, kebiasaan ini dapat mengganggu kedekatan emosional dan menurunkan kepercayaan dalam hubungan.

Dikutip dari Verywell Mind, penggunaan rasa bersalah untuk mengubah perilaku orang lain dapat memunculkan kebencian atau resentment karena seseorang merasa dimanipulasi. Pihak yang menerima tekanan juga bisa mengalami kecemasan, kesedihan, dan kekhawatiran berlebihan.

Business Insider juga menjelaskan bahwa perilaku tersebut dapat meningkatkan keraguan terhadap diri sendiri, rasa malu yang berlebihan, dan rendahnya penghargaan terhadap diri sendiri.

Jika menghadapi perilaku seperti ini, kamu dapat memulai dengan mengenali apakah rasa bersalah yang muncul memang berasal dari kesalahan sendiri atau karena tekanan emosional orang lain. Menurut Verywell Mind, menyampaikan perasaan secara terbuka, menetapkan batasan, dan mengurangi interaksi apabila perilaku manipulatif terus berulang dapat membantu melindungi kesejahteraan diri.

Perlu diingat, tidak semua orang yang menyindir, diam, atau mengungkit masa lalu otomatis melakukan manipulasi. Konteks, frekuensi, dan dampak perilaku tersebut perlu diperhatikan. Perilaku yang sesekali muncul mungkin merupakan bentuk kekecewaan, tetapi pola berulang yang bertujuan membuat orang lain menuruti keinginan patut diwaspadai.

Pertanyaan Seputar Orang yang Suka Membuat Orang Lain Merasa Bersalah

1. Apa istilah psikologi untuk orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah?

Perilaku tersebut dikenal sebagai guilt-tripping. Menurut Verywell Mind, guilt-tripping merupakan tindakan memunculkan perasaan bersalah pada orang lain untuk memengaruhi atau mengubah perilakunya. Perilaku ini dapat dilakukan secara sengaja maupun tidak sengaja.

2. Apa perbedaan guilt-tripping dan gaslighting?

Keduanya merupakan bentuk perilaku yang dapat merusak hubungan, tetapi memiliki cara kerja berbeda. Dikutip dari Verywell Mind, guilt-tripping bertujuan membuat seseorang merasa bersalah agar mengubah perilakunya. Sementara itu, gaslighting melibatkan penyangkalan terhadap realitas atau pengalaman seseorang hingga membuatnya meragukan persepsinya sendiri.

3. Bagaimana cara menghadapi orang yang suka membuat orang lain merasa bersalah?

Menurut Verywell Mind, salah satu caranya adalah menyampaikan perasaan secara langsung dan menetapkan batasan yang jelas. Kamu juga bisa mengakui perasaan orang tersebut tanpa harus mengikuti semua keinginannya. Jika perilaku manipulatif terus berulang dan merugikan, membatasi interaksi dapat menjadi pilihan.

4. Apakah guilt-tripping selalu dilakukan secara sengaja?

Tidak. Menurut Talk Your Heart Out, guilt-tripping dapat terjadi secara sadar maupun tidak sadar. Seseorang mungkin menggunakan cara komunikasi tersebut karena tidak terbiasa menyampaikan kebutuhan secara terbuka atau kesulitan menghadapi konflik. Namun, meskipun tidak disengaja, dampaknya terhadap hubungan tetap perlu diperhatikan.