7 Penyebab Munculnya Rasa Malas Beribadah Menurut Psikologi, Apakah Sedang Ada di Fase Ini?

Liputan6.com, Jakarta - Rasa malas beribadah bisa sangat mungkin dialami oleh masing-masing dari kita. Perasaan ingin menunda-nunda salat, tidak bersemangat ke gereja atau tempat ibadah lainnya mungkin sedang dirasakan akhir-akhir ini.

Meski keinginan menjalankannya masih ada, namun fokusnya seolah tidak di sana. Alhasil, kekhusyukan dan keyakinan langsung berkurang drastis dan seketika seperti dipaksa menyerah oleh keadaan.

Jadi, apa sebenarnya yang sedang terjadi secara psikologis dari seseorang dengan perasaan malas menjalankan ibadah? Jika saat ini Anda sedang related dengan kondisi ini, mungkin informasi dari Liputan6 berikut bisa sedikit memotivasi. Simak selengkapnya, Jumat (6/11).

Rasa malas beribadah sebenarnya bisa muncul ketika seseorang menghadapi perubahan dalam kondisi pikiran, emosi, maupun rutinitas sehari-hari.

Berdasarkan studi PubMed Central berjudul Spiritual Boredom Is Associated with Over and Underchallenge, Lack of Value, and Reduced Motivation terungkap bahwa rasa bosan dalam aktivitas spiritual berkaitan dengan penurunan motivasi. Dalam psikologi, kondisi ini erat kaitannya dengan tekanan pikiran, kelelahan, perubahan kebiasaan, hingga perasaan bersalah.

"Kebosanan spiritual berbeda dari jenis kebosanan lainnya (misalnya, kebosanan akademis) dalam hal populasi yang mengalaminya, yang mencakup orang-orang yang mencari pengembangan spiritual dan sering mencari makna yang lebih besar dalam hidup," tulis dalam studi tersebut.

Tekanan pekerjaan, urusan keluarga, masalah keuangan, dan tanggung jawab sehari-hari bisa menjadi alasan berikutnya. Ketika pikiran terus digunakan untuk memikirkan berbagai persoalan, seseorang bisa kesulitan menyediakan waktu untuk melaksanakan salat atau mengingat Tuhan di gereja dan rumah ibadah lainnya.

Kondisi ini biasanya berkaitan dengan stres yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Stres ini kemudian bisa menyebabkan seseorang kehilangan motivasi, menarik diri, dan menghindari kegiatan yang perlu dilakukan.

Ketika mengalami keadaan tersebut, seseorang bisa mencoba mengenali sumber tekanan yang sedang dihadapi. Membagi pekerjaan, menyediakan waktu istirahat, dan kembali menjalankan ibadah secara perlahan untuk kembali membangun motivasi diri.

Kondisi tubuh turut memengaruhi keinginan seseorang untuk melakukan aktivitas. Kurang tidur, waktu istirahat yang tidak cukup, serta pekerjaan yang menguras tenaga bisa membuat seseorang kesulitan memulai kegiatan, termasuk menjalankan ibadah.

Ketika tubuh membutuhkan istirahat, seseorang mungkin memilih berbaring atau menunda kegiatan yang memerlukan perhatian. Hal ini bisa terjadi meskipun sebelumnya ia memiliki kebiasaan menjalankan ibadah sesuai jadwal.

Karena itu, penting untuk memperhatikan pola tidur dan waktu pemulihan tubuh. Mengatur jadwal istirahat, mengurangi kegiatan yang tidak diperlukan, serta menjaga waktu ibadah bisa membantu seseorang kembali menjalankan rutinitas.

Kebiasaan terbentuk melalui kegiatan yang dilakukan secara berulang. Ketika seseorang mengalami perubahan jadwal, pindah tempat tinggal, atau menghadapi kesibukan baru, rutinitas ibadah yang sebelumnya dijalankan bisa ikut berubah.

Dalam psikologi, pengulangan kegiatan berperan dalam membantu seseorang membangun perilaku. Terkait hubungan agama dengan pengendalian diri dan pengaturan perilaku, memulai menjalankan ibadah terkecil seperti berdoa lalu diulang-ulang akan membangun kesadaran akan kegiatan ibadah yang lebih besar.

Ketika jadwal ibadah mulai terlewat, seseorang bisa mencoba membangun kembali kebiasaan tersebut melalui kegiatan yang sudah dikenal. Mengingat waktu ibadah dan menyediakan waktu khusus untuk menjalan salat di masjid tertentu atau beribadah di rumah ibadah luar kota bisa menjadi solusi.

Rasa bosan bisa muncul ketika seseorang menjalankan kegiatan secara berulang tanpa memahami kembali tujuan di baliknya. Hal ini juga bisa terjadi dalam aktivitas spiritual ketika ibadah hanya dipandang sebagai rutinitas yang harus diselesaikan.

Jadi, hubungan antara kebosanan spiritual, kurangnya pemaknaan, dan penurunan motivasi untuk melakukan praktik spiritual menjadi alasan kuat seseorang kembali merasakan kekosongan saat melaksanakannya.

Seseorang bisa mencoba meluangkan waktu untuk memahami bacaan, mempelajari makna ibadah, atau membaca kembali ajaran agama dalam kitab-kitab. Dengan memahami tujuan dari kegiatan tersebut, seseorang bisa membangun kembali alasan untuk menjalankannya.

Ada kalanya seseorang merasa bersalah karena melewatkan ibadah atau tidak menjalankan kewajiban sesuai kebiasaannya. Perasaan tersebut bisa membuat seseorang terus memikirkan kesalahan yang sudah terjadi hingga kesulitan memulai kembali.

Jika berlangsung berulang, kebiasaan menyalahkan diri sendiri bisa membuat seseorang menghindari kegiatan yang mengingatkannya pada rasa bersalah. Akibatnya, keinginan untuk kembali beribadah justru tertunda.

Menghadapi kondisi ini bisa dimulai dengan menerima bahwa setiap orang pernah mengalami perubahan dalam kebiasaan. Seseorang bisa memperbaiki rutinitas secara bertahap tanpa terus terpaku pada kesalahan sebelumnya.

Rasa malas beribadah juga bisa muncul bersamaan dengan perubahan kondisi kesehatan mental. Misalnya, seseorang kehilangan minat terhadap kegiatan yang sebelumnya disukai, kesulitan berkonsentrasi, mengalami gangguan tidur, atau merasa tidak memiliki tenaga untuk menjalankan aktivitas.

Depresi sendiri kemudian bisa menimbulkan gejala berupa kehilangan motivasi, minat, energi, dan kesulitan mengambil keputusan. Kondisi ini bisa memengaruhi berbagai kegiatan sehari-hari, termasuk aktivitas spiritual.

Namun, rasa malas beribadah saja tidak cukup untuk menunjukkan seseorang mengalami depresi. Jika perubahan tersebut berlangsung selama dua minggu atau lebih dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mental.

1. Mengapa seseorang tiba-tiba malas beribadah?

Perubahan kondisi pikiran, stres, kelelahan, perubahan kebiasaan, dan hilangnya motivasi bisa memengaruhi keinginan seseorang untuk beribadah.

2. Apakah rasa malas beribadah berkaitan dengan kesehatan mental?

Bisa. Stres, kecemasan, dan depresi dapat memengaruhi motivasi, konsentrasi, energi, serta minat seseorang terhadap kegiatan sehari-hari.

3. Bagaimana cara mengatasi rasa malas beribadah?

Mulailah dengan mengenali penyebabnya, mengatur waktu, memperbaiki pola istirahat, memahami makna ibadah, dan membangun kembali rutinitas secara bertahap.

4. Apakah stres bisa membuat seseorang malas beribadah?

Bisa. Tekanan pikiran dapat menguras perhatian dan energi sehingga seseorang kesulitan menjalankan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi.

5. Kapan rasa malas beribadah perlu diperhatikan secara khusus?

Ketika kondisi tersebut disertai kehilangan minat terhadap berbagai aktivitas, gangguan tidur, perubahan suasana hati, atau kesulitan menjalankan kehidupan sehari-hari dalam waktu berkepanjangan.