5 Cara untuk Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

Berani Keluar dari Zona Nyaman — Ilustrasi Ekspresi Bahagia Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Liputan6.com, Jakarta Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama Ramadhan. Tetapi, hal terbesar yang dapat Anda lakukan selama bulan suci adalah memastikan Anda memberikan nutrisi pada tubuh Anda dengan makanan yang sehat dan berkualitas tinggi.

Ini berarti makan banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Cobalah untuk tidak membiarkan kenyamanan dan rasa lapar menguasai Anda ketika memilih apa untuk berbuka puasa.

Untuk mencegah memilih makanan yang tidak sehat, Anda bisa mencoba membuat daftar menu sehat sesuai kesukaan Anda untuk bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips lain untuk tetap sehat selama Ramadhan seperti dihimpun dari Feelgoodfoodie.net:

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Kumpulan doa Ramadan kali ini berisi tentang bacaan doa yang kita baca kita berbuka puasa di rumah orang lain.

2 dari 6 halaman

1. Jangan meninggalkan sahur

Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur — (Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)

Ini adalah makanan yang dimakan sebelum fajar. Ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dalam tubuh Anda.

3 dari 6 halaman

2. Makanlah dengan seimbang

Sahur dengan Teratur — Ilustrasi Makan Sahur Credit: pexels.com/Allen

Pastikan masing-masing dari dua makanan termasuk karbohidrat kompleks, makanan berserat tinggi, dan makanan kaya protein. Makanan seimbang ini akan membantu Anda mengisi kembali energi Anda.

4 dari 6 halaman

3. Minum banyak cairan

Anda juga dapat melakukannya dengan makan buah atau sup yang padat air. Tujuannya adalah untuk mengonsumsi setara dengan 8 gelas air untuk menghindari dehidrasi. Juga, cobalah untuk membatasi kafein, yang dapat merangsang kehilangan air.

5 dari 6 halaman

4. Kurangi makanan olahan

Konsumsi Makanan Tak Sehat — Ilustrasi Junk Food Credit: pexels.com/Szabi

Makanan olahan dan yang mengandung karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih, mereka tidak memiliki banyak nutrisi dan tidak akan memberi Anda energi dan nutrisi yang diinginkan tubuh Anda.

6 dari 6 halaman

5. Buka puasa Anda dengan kurma dan air

Mengonsumsi Kurma — Ilustrasi Buah Kurma Credit: pexels.com/Vien

Rata-rata porsi kurma memiliki 31 gram karbohidrat. Itu akan memberi Anda jumlah energi yang tepat setelah seharian berpuasa. Mereka memiliki tingkat serat yang tinggi untuk pencernaan, dan dikemas dengan potasium, magnesium, dan Vitamin B.

Meski Ramadan, Kawasan BKT Tetap Ramai dengan Warga yang Berolahraga

Anak-anak Palestina duduk di depan tembok dengan gambar bertema Ramadan di Kota Gaza pada 8 Maret 2024. (Foto: AFP)

puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
puasa ramadhan
Ibadah
Selama bulan Ramadhan, penganut agama Islam akan berpuasa setiap hari sampai Idul Fitri tiba.
Lihat Selengkapnya
puasa ramadhan
Ramadhan
Agenda
Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam).
Lihat Selengkapnya
Ramadhan
Berita Terkini
tips hidup sehat
Tips Puasa Sehat
Berbuka Puasa