6 Langkah Mudah Hindari Rasa Cemas Berlebih Saat Pandemi Virus Corona Covid-19

[FEATURE] Ancaman Virus Corona — Ilustrasi Novel Coronavirus 2019 (2019-nCoV). Hingga saat ini, wabah virus corona masih belum bisa dimusnahkan. (CDC via AP, File)

Liputan6.com, Jakarta - Pandemi virus corona covid-19 belum menunjukkan tanda-tanda berakhir di seluruh dunia. Tak heran kecemasan semua orang pun meningkat dalam situasi ini.

Dilansir dari Yourtango, menjadi pribadi yang tangguh dan siap untuk apapun adalah obat terbaik. Seperti melepaskan stres dan kecemasan soal virus corona covid-19.

Lalu, apa saja langkah-langkah mudah untuk meredakan stres dan dapat membuat Anda menjadi lebih tenang di tengah situasi krisis virus corona covid-19? Simak rangkuman selengkapnya berikut ini.

1. Lepaskan ketegangan

Perhatikan jika Anda mengalami ketegangan dengan mencari tahu di mana stres itu berasal. Kemudian kumpulkan semua stres menjadi bola energik kecil dan tarik dari Anda dan lemparkan ke lantai.

Terus lakukan hingga menggoyangkan semua stres dari tubuh hingga Anda merasakan tubuh menjadi lebih segar.

2. Terhubung ke tubuh dan napas

Jejakkan kaki di lantai dan mulailah menarik napas dalam-dalam, tarik udara melalui tubuh bagian bawah ke perut. Gunakan lengan Anda untuk meniru gerakan napas ke atas tubuh. Biarkan napas membawa energi yang bersih, murni, dan meremajakan ke dalam tubuh.

Perlahan-lahan buang napas dan biarkan lengan Anda jatuh dengan lembut, biarkan tubuh Anda melembut dan mengendur saat napas bergerak ke bawah dan keluar dari tubuh Anda. Jadikan napas Anda lambat dan menyenangkan.

Bayangkan semua sisa kecemasan dan stres Anda terlepas saat Anda memberi tubuh Anda rileks. Tahan napas selama tiga hingga lima detik di akhir napas sebelum memulai putaran pernapasan lainnya.

**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.

Langkah Selanjutnya

Ilustrasi Covid-19, virus corona. Kredit: Miroslava Chrienova via Pixabay

3. Kembangkan imajinasi

Buat diri senyaman mungkin, tutup mata Anda, dan mulai imajinasikan tempat yang memberi Anda kenyamanan. Mungkin pantai, hutan, danau, atau di mana saja yang membuat Anda merasa aman dan damai.

Luangkan waktu sejenak untuk meningkatkan kekuatan kreatif Anda dengan membiarkan diri Anda merasa seolah-olah Anda benar-benar berdiri di sana dalam pemandangan yang indah ini.

Ikuti berita bola terbaru di Sport Liputan6

Lanjut Baca:

Bayangkan pemandangan, suara, bau, suhu, dan rasa dari pengalaman itu. Biarkan diri Anda menyerap lingkungan yang menyenangkan dan nikmati kesempatan untuk menikmati momen ini. 4. Salurkan cinta Terus menggunakan imajinasi Anda untuk mengingatkan seseorang yang Anda cintai dan yang mencintaimu kembali. Bayangkan orang ini yang terbaik, penuh sukacita, kebahagiaan, dan kesehatan. Perhatikan emosi manis dan hangat yang muncul ketika Anda memikirkan orang ini dan seberapa besar Anda peduli dan cinta ada di antara Anda. Tempatkan tangan Anda di hati Anda dan mulailah mengembuskan energi yang tulus ini ke dada Anda. Bayangkan sebuah bola energi bercahaya merah yang berasal dari hati Anda, tumbuh lebih besar dengan setiap napas. Rasakan tubuh Anda bertindak sebagai saluran untuk cinta dan kebaikan ini berdenyut melalui Anda saat Anda bernapas.