Daftar Olahraga yang Paling Cocok Saat Puasa

Memperbanyak olahraga untuk kesehatan — Ikuti cara ini jika ingin menurunkan kadar kolesterol. (pexels.com/@olly/)

Liputan6.com, Jakarta - Puasa bukan berarti harus tidur sepanjang hari kan? Melakukan olahraga selama menjalani ibadah juga perlu dilakukan supaya tubuhmu tidak loyo. Tapi olahraga apa ya yang cocok saat puasa?

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Mulai dari jalan santai sampai cardio, sesuaikan saja dengan kemampuanmu.

Namun, mengingat olahraga membutuhkan energi ekstra, maka kamu perlu melakukannya dengan hati-hati. Kamu juga perlu memilih waktu dan jenis olahraga yang paling cocok dengan kemampuan fisik.

Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga saat puasa.

Dari seluruh bentuk olahraga, berjalan merupakan bentuk yang paling istimewa. Hampir semua orang, mulai dari usia 3 tahun hingga 80 tahun, memiliki kemampuan yang diperlukan untuk berjalan kaki walaupun jarak dekat.

2 dari 2 halaman

Rekomendasi 5 Olahraga Selama Puasa

5 Gerakan Yoga untuk Pemula, Mudah Sekali Dicoba di Rumah — Pexels/Karolina Grabowska

1. Berjalan atau berlari ringan

Olahraga ini dapat dilakukan di pagi atau sore hari sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Jangan lupa untuk minum air yang cukup setelah olahraga.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga yang sangat bermanfaat untuk tubuh dan pikiran. Yoga dapat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh, dan membantu meredakan stres. Namun, perlu diingat untuk memilih gerakan yoga yang tidak terlalu berat dan tidak menguras tenaga.

3. Senam ringan

Senam ringan seperti stretching atau aerobik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Namun, pastikan untuk memilih gerakan yang sesuai dengan kondisi fisik dan tidak menguras tenaga.

4. Bersepeda

Bersepeda dapat menjadi olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan selama bulan puasa. Namun, pastikan untuk memilih rute yang aman dan tidak terlalu menantang.

5. Renang

Renang adalah olahraga yang tidak memberatkan sendi dan dapat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh. Namun, pastikan untuk menghindari renang pada saat matahari terik karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Namun, sebelum memulai olahraga selama bulan puasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam masa penyembuhan pasca operasi.

Jangan lupa untuk selalu minum air yang cukup dan makan makanan yang sehat dan bergizi setelah berbuka puasa.

Meski Ramadan, Kawasan BKT Tetap Ramai dengan Warga yang Berolahraga