Terjebak Stres Keuangan, Saatnya Berdamai dengan Kecemasan Finansial

Liputan6.com, Jakarta - Persoalan keuangan kerap menjadi sumber stres dalam kehidupan sehari-hari. Biaya perbaikan mobil yang muncul tiba-tiba, tagihan medis, hingga kenaikan harga kebutuhan pokok bisa membuat seseorang kewalahan mengatur pengeluaran.

Situasi semakin menekan ketika penghasilan yang diterima setiap bulan terasa tidak cukup untuk memenuhi berbagai kebutuhan. Kondisi tersebut dapat memicu kecemasan finansial.

Perasaan ini bukan hanya berkaitan dengan jumlah uang di rekening atau kemampuan membayar tagihan. Ada kekhawatiran lebih dalam yang dapat memengaruhi kesehatan mental, kondisi fisik, hingga kualitas hidup seseorang. Stres berkepanjangan akibat persoalan keuangan bahkan dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi.

Kecemasan finansial juga bisa muncul dalam bentuk pikiran yang terus berulang. Seseorang mungkin merasa bersalah karena belum memiliki tabungan yang cukup, takut kehilangan pekerjaan, atau terus membayangkan kemungkinan terburuk terkait kondisi keuangannya.

"Kecemasan finansial lebih dari sekadar kekhawatiran umum tentang uang Anda atau memeriksa anggaran," kata Corbin Blackwell, perencana keuangan bersertifikat (CFP) di Betterment, dikutip dari CNBC, Jumat (6/11/2026).

Blackwell menjelaskan, kondisi ini dapat membuat seseorang terlalu terobsesi menyimpan setiap rupiah, terus mengawasi pengeluaran, hingga merasa gagal akibat situasi finansial yang sedang dihadapi.

Pikiran tersebut dapat memicu kegelisahan yang sulit dikendalikan. Dampaknya, waktu tidur terganggu dan aktivitas sehari-hari terasa kurang menyenangkan karena pikiran terus tertuju pada urusan uang.

Konsep ini berakar dari teori keterikatan yang diperkenalkan pada akhir 1950-an, dikutip dari The Conversation. Dalam psikologi, teori tersebut menggambarkan cara seseorang membangun ikatan emosional dan merespons kedekatan dengan orang lain.

Gaya keterikatan umumnya terbagi menjadi beberapa jenis, termasuk aman, cemas, dan menghindar. Pola ini ternyata juga dapat tercermin dalam hubungan seseorang dengan uang.

Orang dengan keterikatan finansial yang aman cenderung lebih percaya diri saat mengambil keputusan keuangan. Mereka mampu menyeimbangkan kebiasaan menabung dan berbelanja tanpa dibayangi kekhawatiran berlebihan.

Sebaliknya, keterikatan menghindar membuat seseorang cenderung menjauh dari persoalan finansial. Misalnya, enggan mengecek saldo rekening, menghindari pembicaraan tentang utang, atau terus menunda penyusunan anggaran karena merasa tidak nyaman menghadapinya.

Cara orangtua mengelola keuangan di rumah turut membentuk cara anak memandang uang ketika dewasa. Kebiasaan membicarakan uang, menyusun anggaran, menghadapi utang, hingga mengambil keputusan belanja dapat menjadi pola yang terbawa hingga dewasa.

Pengaruh tersebut juga datang dari pendidikan dan pengalaman bekerja. Sayangnya, pemahaman tentang keuangan pribadi tidak selalu diperoleh secara memadai di bangku sekolah. Akibatnya, sebagian orang tumbuh tanpa bekal yang cukup untuk mengambil keputusan finansial secara mandiri.

Kesulitan memahami istilah keuangan atau rasa tidak percaya diri saat mengatur pengeluaran bisa berkaitan dengan pengalaman tersebut. Seseorang mungkin merasa kewalahan ketika harus menyusun anggaran atau menentukan prioritas keuangan.

Pola yang terbentuk sejak kecil bukan sesuatu yang permanen. Mengenali pengalaman masa lalu dapat membantu seseorang memahami alasan di balik kebiasaan dan respons emosionalnya saat menghadapi persoalan keuangan.

Membangun kebiasaan finansial yang lebih sehat dapat dimulai dengan mengenali perilaku saat mengelola uang. Salah satunya melalui tren loud budgeting, yaitu kebiasaan menyampaikan secara terbuka alasan seseorang memilih menahan pengeluaran demi menjaga kondisi keuangan.

Sikap ini menunjukkan keberanian menetapkan batas belanja sesuai kemampuan. Berbeda dengan doom spending, yakni perilaku berbelanja berlebihan sebagai pelarian dari emosi negatif atau kecemasan menghadapi masa depan. Kebiasaan tersebut bisa menjadi sinyal adanya kesulitan dalam mengelola tekanan finansial.

Untuk mulai mengatasinya, perhatikan situasi yang kerap memicu kekhawatiran. Periksa pemasukan dan pengeluaran, susun anggaran sederhana, lalu tentukan prioritas berdasarkan kemampuan finansial.

Informasi seputar keuangan di media sosial juga bisa menjadi bahan pembelajaran. Namun, hindari menjadikannya tolok ukur untuk membandingkan kondisi finansial atau menilai kemampuan diri dalam mengelola uang.