5 Cara Mengurangi Asam Lambung yang Perlu Diketahui

Sayuran yang difermentasi, seperti kimchi, asinan kubis, dan acar, secara alami dapat mengurangi kadar asam lambung. Sayuran dan makanan yang difermentasi memiliki efek probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya, dan mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah.

Selain meningkatkan pencernaan, sayuran fermentasi telah dikaitkan dengan memperkuat fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penurunan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Sebelum memasukkan makanan fermentasi ke dalam diet Anda, diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda.

Cuka sari apel mentah adalah cairan fermentasi yang terbuat dari apel, bakteri, dan ragi yang dihancurkan. Ini kaya akan protein dan enzim yang dapat membantu memecah bakteri dalam makanan. Cuka sari apel mentah dapat meningkatkan kadar asam lambung karena sifat asamnya memasukkan lebih banyak asam ke saluran pencernaan.

Selain meningkatkan kadar asam lambung, cuka sari apel mentah telah dikaitkan dengan pengurangan gejala dari refluks asam, diabetes, dan gula darah tinggi. Untuk menggunakan cuka sari apel, encerkan sedikit dengan air dan minum sebelum makan. Tanpa air atau pelarut lain, cuka sari apel dapat merusak enamel pada gigi Anda.

Jahe dikenal luas karena sifat anti-inflamasinya, kualitas penting untuk mengurangi peradangan dari asam lambung yang rendah. Ini juga telah diakui sebagai pengobatan alternatif untuk refluks asam dan gangguan pencernaan lainnya. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efeknya pada peningkatan asam lambung.

Anda bisa mengiris, memarut, atau menyeduh jahe jadi teh dan makanan. Ini juga tersedia sebagai suplemen oral dan bubuk. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan jahe ke dalam diet Anda.