Sukses

Tips Berolahraga Aman di Masa Pandemi, Jangan Pakai Masker Saat Berlari

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu aktivitas yang dapat mengusir rasa jenuh maupun kebosanan di saat kita menghabiskan sebagian waktu di rumah adalah olahraga. Selain itu, rutin berolahraga tentunya membuat tubuh jadi lebih fit dan sehat.

Namun, kita tetap perlu memperhatikan beberapa hal yang aman dilakukan, khususnya di tengah masa pandemi. Olahraga bisa dilakukan secara mandiri oleh diri sendiri, namun banyak juga yang biasanya melakukannya dalam komunitas.  Di tengah masa pandemi, ini menjadi tantangan bagi mereka yang biasa melakukannya secara berkomunitas.

Namun, upaya adaptif dapat dilakukan sehingga yang dilakukan oleh warga dapat tetap aman dan produktif.  Pendiri Komunitas Yoga Gembira Yudhi Widyantoro mengungkapkan bahwa komunitasnya melakukan secara mandiri saat pandemi. Namun komunitasnya dapat terhubung secara virtual.

"Sebelum masa pandemi, di Taman Suropati Minggu pagi, minimal ada 100 orang yang melakukan kegiatan Yoga," ucap Yudhi di Media Center GTPPC19, dalam keteranagan tertulis dari BNPB yang diterima Liputan6.com, Minggu (7/6/2020).

Menurutnya, ada sesuatu yang hilang saat melakukan yoga sendiri.  "Kami memiliki ‘ritual’ pintong, pindah tongkrongan," ucap Yudhi. Komunitas ini biasanya mencari makanan bersama setelah melakukan yoga.

Yudhi mengatakan bahwa rindu kebersamaan merupakan pembicaraan di antara anggota komunitas yoga. Ia juga menyampaikan bahwa kebersihan perlu dijaga sebelum melakukan yoga, seperti matras yang digunakan dan kebersihan tangan.

Sedangkan bagi penggiat olah raga bersepeda, beberapa langkah perlu dipersiapkan. Menurut pesepeda Azrul Ananda, olahraga sepeda mengalami perubahan besar. Salah satunya dengan pemanfaatan teknologi. Dengan bersepeda statis, kita dapat melakukan dengan bantuan virtual meskipun ini tidak sama ketika bersepeda di luar ruangan dengan menikmati lingkungan.

Langkah adaptif juga dilakukannya ketika bersepeda. "Memilih sendirian atau membatasi kelompoknya. Sebisa mungkin yang saling kenal. Tentu dengan menjalamkan prosedur normal baru," ujar Azrul yang juga pendiri laman mainsepeda.com.

Azrul mengatakan sebaiknya dengan teman yang kita kenal karena kita mengenal mereka atau kebiasaan mereka. Olahraga bersepeda juga dapat membutuhkan kepercayaan satu sama lain. Berbeda dengan yoga, langkah adaptif juga sangat dibutuhkan dalam bersepeda. Selain dalam berkomunitas, persiapan diri juga perlu dilakukan.

2 dari 3 halaman

Gunakan Masker Saat Tidak Berlari

 

Menurutnya orang lebih sadar berolah raga di saat pandemi, namun ia berpesan untuk masyarakat yang memulai bersepeda untuk mengetahui etika bersepeda, misalnya penggunaan helm, pelindung buff dan formasi bersepeda.

"Ayo olah raga dengan masker saling menjaga. Jangan langsung olah raga, disesuaikan dengan kemampuannya," ucap Azrul dalam kesempatan yang sama.

Sementara itu, pelari Melanie Putria menyampaikan ini merupakan kesempatan untuk mengajak anak-anak atau anggota keluarga lain berolah raga di rumah. Mereka yang jenuh dan bosan di rumah dapat kembali aktif dan semangat dengan berolahraga.

Ia sependapat dengan Yudhi, olahraga lari juga memiliki komunitas. Di saat pandemi seperti ini, mereka memiliki rasa rindu luar biasa untuk berlari bersama.

Menurut Melanie, pelari tetap harus membawa masker apabila melakukan aktivitas tersebut. Namun ia berpesan, "Jangan menggunakan masker saat berlari".

Wanita yang juga dikenal sebagai presenter ini mengingatkan, saat berlari dengan menggunakan masker berisiko kepada mereka yang memiliki riwayat sakit jantung bawaan atau penyakit respirasi lain. Masker harus tetap dibawa dan dapat digunakan kembali setelah tidak berlari.

3 dari 3 halaman

Saksikan video pilihan di bawah ini: