5 Cara Lakukan Yoga Mata untuk Bantu Atasi Kelelahan

Liputan6.com, Jakarta - Tak hanya bisa untuk memperbaiki postur tubuh, yoga pun kini ada yang dikhususkan untuk mata. Terutama bagi mereka yang ingin atau harus menatap layar komputer sepanjang hari.

"Anda bekerja sekitar delapan jam di depan layar, kemudian bermain media sosial sebelum tidur. Tidak jarang orang menghabiskan waktu 13 jam atau lebih melihat layar setiap harinya," ujar dokter spesialis mata Selina McGee dikutip Bustle, Minggu (19/12/2021).

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine mengungkapkan bahwa tingkat kedipan menurun dari 20 kedipan per menit menjadi hanya tujuh kedipan saat seseorang fokus menatap layarnya.

"Ketika Anda berkedip, Anda juga jarang berkedip sepenuhnya. Itulah yang menyebabkan mata kehilangan hidrasinya yang sebenarnya sangat dibutuhkan, yang kemudian menyebabkan mata kering, terbakar, iritasi, dan tidak nyaman," kata Selina.

Tak hanya itu, mata pun bisa mengalami ketegangan. Dokter mata Norman Shedlo menjelaskan, menatap layar sepanjang hari terutama tepat di depan wajah apalagi jika Anda harus bekerja lembur untuk tetap fokus dapat menyebabkan kelelahan otot pada mata.

Norman menambahkan, jika seseorang tidak beristirahat secara teratur saat menatap layar, maka itu dapat menyebabkan masalah seperti rabun jauh.

Itulah mengapa penting untuk melakukan yoga mata terutama bagi mereka yang sering menatap layar. Lalu, bagaimana melakukannya? Berikut penjelasannya.

1. Palming

Guru yoga dan meditasi Phoebe Greenacre, menyarankan untuk melakukan gerakan yoga mata pertama yang disebut palming. Gosoklah kedua telapak tangan Anda selama 10 detik dan tutuplah mata menggunakan telapak tangan tersebut.

Lihatlah ke dalam kegelapan dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Kehangatan dan kegelapan dinilai bisa membantu mengendurkan otot-otot mata Anda.