7 Kebiasaan Orang yang Selalu Memikirkan Dampak Sebelum Bertindak, Begini Penjelasan Psikologinya

Liputan6.com, Jakarta - Ada orang yang terbiasa berhenti sejenak sebelum mengambil tindakan. Ketika menghadapi situasi tertentu, mereka tidak langsung mengikuti dorongan sesaat, tetapi cenderung bertanya kepada diri sendiri apa yang mungkin terjadi setelah keputusan tersebut diambil. Kebiasaan seperti ini dapat terlihat sederhana dalam kehidupan sehari-hari, misalnya ketika seseorang memilih kata-kata sebelum berbicara, mempertimbangkan pengeluaran sebelum membeli sesuatu, atau menunda keputusan ketika sedang terbawa emosi.

Dalam psikologi, perilaku semacam ini dapat berkaitan dengan self-control, proses pengambilan keputusan, perencanaan, serta kemampuan mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang. Penelitian tentang self-control menunjukkan bahwa perilaku yang terkendali bukan hanya soal menahan keinginan, tetapi juga berkaitan dengan bagaimana seseorang menilai pilihan dan menyesuaikannya dengan tujuan yang lebih panjang. Angela Duckworth dan Laurence Steinberg menjelaskan self-control sebagai perilaku yang selaras dengan tujuan jangka panjang ketika seseorang berhadapan dengan dorongan untuk mendapatkan kepuasan segera.

Namun, penting untuk membedakan antara berpikir sebelum bertindak dan terlalu banyak berpikir sampai sulit mengambil keputusan. Mempertimbangkan konsekuensi dapat membantu seseorang membuat pilihan yang lebih terarah, tetapi jika berubah menjadi kekhawatiran terus-menerus atau ketakutan berlebihan terhadap kemungkinan buruk, prosesnya bisa menjadi berbeda. Karena itu, tujuh kebiasaan berikut lebih tepat dipahami sebagai pola perilaku yang sering muncul pada orang yang cenderung berhati-hati dalam mengambil keputusan, bukan sebagai diagnosis atau label kepribadian.

Salah satu kebiasaan yang paling mudah terlihat adalah kemampuan untuk memberikan jeda antara munculnya dorongan dan tindakan. Ketika sedang marah, misalnya, seseorang mungkin memilih tidak langsung mengirim pesan. Ketika melihat barang yang diinginkan, ia bisa menunggu dan mempertimbangkan apakah pembelian tersebut memang diperlukan. Jeda kecil tersebut memberi kesempatan untuk memikirkan konsekuensi sebelum keputusan benar-benar dibuat.

Psikolog Angela Duckworth dan Laurence Steinberg menjelaskan bahwa perilaku yang memiliki self-control berkaitan dengan kemampuan mengarahkan tindakan pada tujuan yang lebih panjang meskipun terdapat dorongan untuk mendapatkan kepuasan secara langsung. Dalam konteks ini, menunda respons bukan berarti seseorang tidak memiliki keinginan, melainkan ia tidak selalu membiarkan keinginan sesaat menentukan perilakunya.

Hal ini juga berkaitan dengan penelitian tentang impulsivitas dan self-control. Review yang melibatkan psikolog Tobias Kalenscher, Tobias Ohmann, dan Onur Güntürkün menjelaskan bahwa keputusan impulsif dan keputusan yang terkendali dapat dipahami sebagai pola pilihan yang berbeda, terutama ketika seseorang harus memilih antara keuntungan yang segera dan konsekuensi yang lebih jauh. Jadi, kebiasaan memberi jeda sebelum bertindak dapat menjadi salah satu bentuk pengendalian respons.

Orang yang berhati-hati dalam bertindak sering kali tidak hanya memikirkan pertanyaan, "Apa yang saya inginkan sekarang?" Mereka juga mempertimbangkan pertanyaan seperti, "Kalau saya melakukan ini, apa yang mungkin terjadi setelahnya?" Pola berpikir tersebut membuat perhatian tidak berhenti pada hasil yang langsung terlihat.

Penelitian psikologi mengenai konsekuensi masa depan menunjukkan bahwa kemampuan membayangkan hasil yang akan datang memiliki hubungan dengan pengendalian diri. Studi yang diterbitkan di Psychological Science, misalnya, menemukan bahwa mekanisme yang berkaitan dengan antisipasi terhadap konsekuensi jangka panjang berhubungan dengan kemampuan self-control dalam kehidupan nyata. Penelitian tersebut melibatkan Klaus-Martin Krönke, Thomas Goschke, dan sejumlah peneliti lain dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.

Karena itu, seseorang yang terbiasa memikirkan dampak mungkin secara spontan membuat semacam simulasi mental sederhana. Ia membayangkan kemungkinan hasil baik, hasil buruk, atau masalah yang mungkin muncul kemudian. Bukan berarti semua prediksinya pasti benar, tetapi kebiasaan melihat beberapa kemungkinan dapat membuat keputusan tidak hanya didasarkan pada apa yang terasa menarik pada saat itu.

Memikirkan konsekuensi tidak selalu berkaitan dengan kepentingan diri sendiri. Dalam hubungan sosial, seseorang juga dapat mempertimbangkan bagaimana perkataan atau tindakannya mungkin diterima oleh orang lain. Misalnya, ia memilih menyampaikan kritik dengan cara yang lebih halus karena memahami bahwa kalimat tertentu dapat membuat orang lain tersinggung.

Pola tersebut dapat bersinggungan dengan konsep self-regulation, yaitu kemampuan mengatur respons agar sesuai dengan tujuan dan konteks. Penelitian mengenai self-control menunjukkan bahwa pengendalian diri tidak hanya muncul ketika seseorang berhadapan dengan keinginan pribadi, tetapi juga dapat berperan dalam perilaku sosial. Angela Duckworth, Katherine Milkman, dan David Laibson dalam kajian mengenai self-control membahas berbagai strategi yang membantu seseorang mengurangi perilaku impulsif dan mengarahkan tindakan pada hasil yang lebih diinginkan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan mempertimbangkan orang lain dapat membuat seseorang lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan yang melibatkan banyak pihak. Ia mungkin berpikir tentang bagaimana perkataannya akan terdengar, apakah tindakannya akan menimbulkan masalah baru, atau apakah ada cara lain yang dapat mencapai tujuan tanpa menimbulkan dampak yang tidak perlu. Ini bukan berarti ia selalu menyenangkan semua orang, tetapi ia memasukkan konsekuensi sosial sebagai bagian dari pertimbangannya.

Kebiasaan lain yang sering terlihat adalah membuat rencana sebelum melakukan sesuatu. Ketika hendak mengerjakan pekerjaan penting, orang seperti ini mungkin menentukan langkah-langkahnya terlebih dahulu. Saat ingin mengambil keputusan besar, ia dapat mengumpulkan informasi, membandingkan pilihan, kemudian menentukan tindakan.

Perencanaan memang menjadi bagian penting dalam perilaku yang berorientasi pada tujuan. Penelitian yang diterbitkan di Psychological Science mengenai forward planning dan backward planning menunjukkan bahwa cara seseorang menyusun rencana dapat memengaruhi motivasi, persepsi terhadap pencapaian tujuan, tekanan waktu, dan performa yang berkaitan dengan tujuan. Penelitian tersebut dilakukan oleh Jooyoung Park, Fang-Chi Lu, dan William M. Hedgcock.

Artinya, berpikir sebelum bertindak tidak selalu berupa proses panjang di dalam kepala. Pada sebagian orang, kebiasaan tersebut justru terlihat dalam bentuk yang sangat praktis: membuat daftar, mencari informasi, memperkirakan kebutuhan, menyiapkan alternatif, atau menentukan langkah pertama. Perencanaan semacam ini membantu mengubah keputusan yang masih abstrak menjadi tindakan yang lebih terstruktur.

Orang yang terbiasa memikirkan dampak biasanya tidak hanya bertanya apakah sesuatu menyenangkan atau menguntungkan. Mereka juga dapat mempertimbangkan apa risikonya. Misalnya, sebelum menerima pekerjaan baru, seseorang tidak hanya melihat gaji, tetapi juga memikirkan waktu perjalanan, beban kerja, stabilitas, serta pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari.

Psikolog Elliot T. Berkman bersama Cendri A. Hutcherson, Jordan L. Livingston, Lauren E. Kahn, dan Michael Inzlicht membahas self-control sebagai bentuk value-based choice. Dalam perspektif ini, keputusan pengendalian diri tidak sesederhana pertarungan antara "ingin" dan "tidak ingin", melainkan melibatkan proses pemberian nilai terhadap berbagai pilihan sebelum seseorang menentukan tindakan.

Karena itu, seseorang dapat terlihat sangat berhati-hati ketika mengambil keputusan bukan karena selalu takut mengambil risiko. Bisa jadi ia memang terbiasa menghitung pertukaran antara keuntungan dan konsekuensi. Ia memahami bahwa hampir setiap pilihan mempunyai harga, sehingga keputusan yang dianggap tepat adalah keputusan yang konsekuensinya masih sesuai dengan tujuan dan kondisi yang dimilikinya.

Kebiasaan memikirkan dampak juga dapat berkembang dari pengalaman. Seseorang yang pernah mengalami konsekuensi tidak menyenangkan dari keputusan tertentu mungkin menjadi lebih berhati-hati pada kesempatan berikutnya. Pengalaman tersebut kemudian menjadi bahan pertimbangan sebelum melakukan hal serupa.

Dalam psikologi pengambilan keputusan, pengalaman masa lalu memang dapat memengaruhi cara seseorang membuat pilihan berikutnya. Literatur mengenai decision-making juga menunjukkan bahwa manusia tidak selalu mengambil keputusan dengan informasi yang sempurna dan dapat mengalami berbagai bias dalam menilai pilihan. Karena itu, kemampuan mengevaluasi pengalaman sebelumnya menjadi salah satu bagian penting dalam proses pengambilan keputusan yang lebih terarah. Katherine L. Milkman, Dolly Chugh, dan Max H. Bazerman, dalam kajian tentang peningkatan kualitas pengambilan keputusan, membahas berbagai keterbatasan yang dapat memengaruhi penilaian manusia serta strategi untuk memperbaikinya.

Dalam praktiknya, belajar dari pengalaman tidak harus berarti seseorang terus-menerus menyalahkan dirinya sendiri. Justru, refleksi yang sehat dapat berbentuk pertanyaan sederhana seperti, "Apa yang sebenarnya terjadi?", "Bagian mana yang bisa saya lakukan berbeda?", dan "Apa yang perlu dipertimbangkan kalau situasi ini muncul lagi?" Dengan cara tersebut, pengalaman tidak hanya menjadi kenangan, tetapi juga menjadi informasi untuk keputusan berikutnya.

Kebiasaan terakhir adalah tidak terburu-buru mengambil keputusan ketika sedang sangat marah, kecewa, takut, atau terlalu bersemangat. Orang yang memahami pengaruh emosi terhadap perilaku dapat memilih memberi waktu sebelum merespons. Contohnya, ia mungkin tidak langsung membalas pesan yang membuat kesal atau tidak langsung membuat keputusan besar ketika sedang berada dalam kondisi emosional.

Psikolog James J. Gross merupakan salah satu tokoh penting dalam penelitian mengenai emotion regulation atau regulasi emosi. Bersama Kateri McRae, ia menjadi editor tamu untuk edisi khusus jurnal Emotion yang membahas berbagai pertanyaan mendasar mengenai regulasi emosi. Bidang ini membantu menjelaskan bagaimana manusia mengelola pengalaman dan respons emosional dalam berbagai situasi.

Memberikan jeda sebelum bertindak bukan berarti harus mengabaikan emosi. Justru, seseorang dapat mengakui bahwa dirinya sedang marah atau kecewa, kemudian memilih tindakan setelah kondisi emosinya lebih stabil. Hal ini penting karena keputusan yang dibuat dalam kondisi sangat emosional belum tentu sama dengan keputusan yang akan diambil ketika seseorang sudah lebih tenang. Penelitian tentang self-control dan pengambilan keputusan juga menunjukkan bahwa faktor situasional dapat memengaruhi kemampuan seseorang mengendalikan respons.

1. Mengapa ada orang yang selalu memikirkan dampak sebelum bertindak?

Kebiasaan tersebut dapat berkaitan dengan kemampuan self-control, perencanaan, pengambilan keputusan, dan regulasi emosi. Orang tersebut cenderung memberi jeda sebelum bertindak agar dapat mempertimbangkan kemungkinan konsekuensi dari pilihannya.

2. Apakah selalu memikirkan dampak sebelum bertindak berarti orang tersebut overthinking?

Tidak selalu. Mempertimbangkan konsekuensi dapat menjadi bagian dari pengambilan keputusan yang sehat. Overthinking biasanya terjadi ketika seseorang terus memikirkan berbagai kemungkinan secara berlebihan hingga kesulitan mengambil keputusan atau melakukan tindakan.

3. Apakah kebiasaan berpikir sebelum bertindak bisa dipelajari?

Bisa dikembangkan. Seseorang dapat melatihnya dengan membiasakan diri berhenti sejenak sebelum mengambil keputusan, mempertimbangkan risiko dan manfaat, membayangkan konsekuensi jangka panjang, serta mengevaluasi pengalaman dari keputusan sebelumnya.

4. Apa hubungan antara memikirkan dampak dan pengendalian diri?

Keduanya dapat berkaitan erat. Pengendalian diri membantu seseorang tidak langsung mengikuti dorongan sesaat dan memberi kesempatan untuk memilih tindakan yang lebih sesuai dengan tujuan jangka panjang.

5. Apakah orang yang selalu memikirkan dampak pasti lebih bijaksana dalam mengambil keputusan?

Tidak selalu. Mempertimbangkan konsekuensi memang dapat membantu proses pengambilan keputusan, tetapi hasil keputusan tetap dipengaruhi informasi yang tersedia, pengalaman, emosi, kondisi lingkungan, serta berbagai bias dalam berpikir. Jadi, kebiasaan berpikir sebelum bertindak bukan jaminan bahwa setiap keputusan seseorang pasti tepat.