5 Tips Menggunakan Gadget Tanpa Merusak Mata

Liputan6.com, Jakarta Ponsel telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Tidak heran jika menjauhkan layar ponsel dari pandangan Anda nampaknya menjadi hal yang sulit. Tak peduli Anda sedang menyelesaikan proyek Anda sebelum tenggat waktu atau hanya sekedar menonton serial favorit Anda secara berlebihan, mata Anda bisa mengalami banyak kerusakan.

Paparan layar yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata, mata kering, dan kemerahan juga. Untuk mengurangi dampak layar pada mata Anda, ikuti 5 langkah sederhana ini dilansir dari Times of India:

1. Coba aturan 20-20-20

Mata Anda tidak dirancang untuk melihat langsung ke layar sepanjang hari. Anda perlu memberi mereka istirahat di sela-sela bekerja atau bersantai. Terutama, istirahatkan mata Anda saat menggunakan layar tampilan. Gunakan prinsip 20-20-20. Beristirahatlah selama 20 detik setiap 20 menit untuk mengarahkan pandangan Anda ke tempat yang berjarak setidaknya 20 kaki.

Bermain ponsel sambil berbaring di tempat tidur pada malam hari bisa mendatangkan malapetaka bagi mata kita

2 dari 5 halaman

2. Duduklah di ruangan yang cukup terang

Main ponsel — Ilustrasi main ponsel (Sumber: Pixabay)

Jika Anda menggunakan ponsel Anda sambil bersembunyi di bawah selimut, Anda harus berhenti. Cahaya biru frekuensi tinggi lebih memengaruhi saat digunakan dalam cahaya sekitar rendah. Mata bersahabat dengan cahaya hangat. Cahaya alami yang difilter, lampu pijar, dan lampu LED semuanya termasuk di dalamnya. Untuk mempertahankan pencahayaan yang memadai, distribusikan pencahayaan ke seluruh rumah dan kantor Anda.

3 dari 5 halaman

3. Mengatur tingkat cahaya

Netizen Indonesia Kirimkan Ungkapan Terima Kasih Pada Guru SD yang Temukan Eril — Ilustrasi berita yang diakses melalui ponsel. (Sumber foto: Pexels.com).

Hindari meletakkan monitor Anda di depan jendela atau dinding putih, dan tarik tirai atau tirai. Letakkan penutup layar di atasnya yang anti silau. Atau gunakan kacamata anti silau yang memantulkan cahaya biru. Pikirkan tentang meredupkan beberapa atau semua pencahayaan di atas kepala. Gunakan lampu meja yang dapat disesuaikan jika Anda memerlukan lampu untuk menulis atau membaca.

4 dari 5 halaman

4. Jaga jarak dari layar

Ilustrasi bermain ponsel di malam hari. (Photo by Eddy Billard on Unsplash)

Disarankan untuk menjaga jarak layar komputer Anda antara 16 dan 30 inci (40 hingga 76 sentimeter) dari mata Anda. Ponsel juga harus dijauhkan saat menggunakannya. Salah satu efek samping yang paling merepotkan karena terlalu dekat dengan layar adalah sindrom penglihatan komputer (juga disebut ketegangan mata digital).

5 dari 5 halaman

5. Sesuaikan pengaturan layar

ilustrasi hp ponsel — Ilustrasi/Copyright unsplash/NordWood Themes

Pastikan gadget Anda dikonfigurasi untuk kenyamanan mata. Untuk membuat layar Anda lebih ramah mata, tingkatkan kontras layar dan perbesar juga ukuran font teks. Sesuaikan kecerahan layar agar tidak kontras antara kecerahan atau kegelapan dengan sekitarnya. Kurangi suhu warna layar. Tetapkan kecepatan refresh cepat untuk perangkat Anda.