Sederet Manfaat Tomat untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Likopen, antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat dapat mencegah kerusakan sel, preeklamsia, dan kelainan bentuk bawaan pada bayi.

3. Mencegah Kehilangan Darah

Kandungan vitamin K dalam tomat berperan membantu proses penggumpalan darah, serta mencegah pendarahan serius.

Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko janin mengalami kelainan langka yang disebut perdarahan karena kekurangan vitamin K atau Vitamin K Deficiency Bleeding (VKDB). VKDB dikenal dapat menyebabkan pendarahan otak, kerusakan otak atau bahkan kematian.

4. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Tomat dapat membersihkan darah dan meningkatkan sirkulasi ke berbagai bagian tubuh.

5. Menjaga Perkembangan Janin Tetap Sehat

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam tomat membantu pembentukan kulit, tulang, gusi, dan gigi janin. Tomat juga dapat membantu Anda memenuhi RDA asam folat. Asam folat dibutuhkan untuk mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan kelainan sumsum tulang belakang pada bayi.

Asam nikotinat (asam klorogenat) yang terkandung pada tomat juga dapat mengurangi kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung Anda selama masa kehamilan.

7. Mengobati Sembelit

Ibu hamil dikenal rawan sembelit atau susah buang air besar. Mengonsumsi makanan tinggi kandungan air dan serat seperti tomat akan membantu menghidrasi tubuh dan mendukung pergerakan usus yang normal. Karena itulah tomat sering digunakan sebagai obat pencahar alami.

8. Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi selama masa kehamilan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti preeklampsia, eklampsia, dan kelahiran prematur. Salah satu cara mencegahnya dengan mengonsumsi jus tomat yang dipercaya efektif menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.

Meskipun memiliki sederet manfaat bagi kesehatan ibu hamil, mengonsumsi tomat secara berlebihan juga berisiko mengganggu kesehatan Anda. Antara lain termasuk maag, refluks asam, masalah kandung kemih, masalah ginjal, migrain, dan lain sebagainya.

Untuk takaran konsumsi harian tomat yang paling tepat, ada baiknya Anda berkonsultasi kepada dokter kandungan atau ahli gizi.

Berikut tips memilih tomat yang baik untuk ibu hamil.

- Sebaiknya hindari membeli tomat kemasan.

- Pilih tomat yang berwarna merah cerah dan dagingnya montok.

- Hindari membeli tomat yang kulitnya memar dan bernoda.

- Tomat matang mengeluarkan bau yang kuat saat diperas; tomat mentah keras dan tidak bisa diperas.

- Tempat terbaik untuk membeli buah tomat adalah pasar tradisional, dibandingkan swalayan.