Kenali Prinsip Lari Cepat Hingga Macam-macam Nomor pada Cabang Atletik

Dilansir melalui Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, manfaat jalan cepat diantaranya, jantung akan memompakan darah yang mengalir secara cepat ke semua organ tubuh. Dengan begitu kondisi badan akan lebih bugar dan sehat.

Adapun gerak spesifik yang dilakukan saat jalan cepat yaitu gerak start, gerakan tungkai, tumpuan kaki, gerakan mengayunkan lengan, gerakan pinggul dan gerakan saat memasuki garis finish.

Nomor cabang olahraga atletik lompat sangat mengandalkan jangkauan kaki dan hempasan saat melakukan lompatan. Semakin jauh jangkauan pelompat dalam melakukan lompatan, maka semakin leluasa pula dirinya untuk bisa mengatur pendaratan sejauh mungkin.

Lompat Jauh

Nomor cabang atletik satu ini menjadi perlombaan yang cukup menarik. Pasalnya, pelompat perlu menunjukan kehebatannya melalui lompatan jauh yang melebihi jangkauan langkahnya.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, lompat jauh memiliki empat gerak spesifik, yaitu gerak awalan, tumpuan/tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan.

Lompat Galah

Lompat galah merupakan nomor cabang atletik yang mengutamakan kekuatan tangan, kelenturan badan dan kecepatan kaki. Lompat galah sendiri menggunakan alat yaitu sebilah kayu yang menjulang tinggi.

Alat yang digunakan pada lompat galah dapat berguna untuk membantu atlet dalam melakukan lompatan yang akan diciptakannya.

Lompat Tinggi

Lompat tinggi termasuk ke dalam salah satu nomor cabang atletik yang sulit untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan, seorang atlet perlu mengandalkan daya kekuatan dari kaki untuk melewati pembatas tanpa bantuan alat apapun.

Adapun, cabang olahraga atletik yang bertumpu pada kekuatan tangan yaitu melempar, yang terdiri dari lempar cakram, lempar lembing, dan tolak peluru.

Lempar Cakram

Lempar cakram merupakan jenis perlombaan yang dilakukan dengan cara melemparkan cakram sejauh-jauhnya dengan tujuan mendapatkan poin maksimal.

Nomor cabang atletik satu ini, membutuhkan tenaga ekstra, karena alat yang digunakan terbuat dari bahan kayu dan dibentuk seperti piring yang dikelilingi sabuk berbahan dasar besi.

Lempar Lembing

Selain lempar cakram, ternyata lempar lembing mengandalkan kekuatan yang sama, yaitu tangan. Hal ini dilakukan guna untuk melemparkan lembing sejauh mungkin. Adapun perbedaan diantara keduanya, yaitu pada lempar lembing diperlukan untuk menyiapkan kuda-kuda yang kuat agar lembing yang dilempar bisa terlontar jauh.

Tolak Peluru

Tolak peluru merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam nomor lempar pada cabang olahraga atletik. Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong suatu alat bundar yang kerap disebut sebagai peluru.

Dilansir melalui buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, berat peluru yang digunakan dalam perlombaan adalah 7, 25 kg untuk putra, sedangkan untuk putri memiliki berat 4 kg.