20 Khasiat Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Alpukat juga kaya akan sterol tumbuhan yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Diperbarui 27 Oktober 2021, 18:36 WIB
Share
Copy Link
Batalkan

Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

 

  1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
  2. Menjaga kesehatan mata
  3. Meningkatkan kinerja otak
  4. Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil
  5. Membantu menurunkan berat badan
  6. Meringankan gejala arthritis
  7. Mencegah penyakit kanker
  8. Menjaga kesehatan rambut
  9. Mencegah penyakit jantung
  10. Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
  11. Menurunkan kolesterol
  12. Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
  13. Menurunkan berat badan
  14. Menyehatkan kulit
  15. Mencegah radang sendi dan encok
  16. Mencegah tekanan darah tinggi
  17. Menangkal radikal bebas dan detoks racun
  18. Menjaga kesehatan mata
  19. Mencegah cacat lahir
  20. Mengurangi risiko stroke

 

Alpukat untuk Diet

 

Banyak orang mengira alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Fakta itu perlu diluruskan. Justru buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Anda perlu mengonsumsi buah alpukat sebagai pengganti makanan berat. Tetapi Anda sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan, tetapi diimbangi juga dengan menu sehat lainnya untuk menyeimbangkan nutrisi bagi tubuh.

Alpukat mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

  1. Konsumsi alpukat sebelum makan
  2. Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam untuk mengurangi porsi makan berlebih
  3. Jangan campurkan dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami
  4. Jangan campurkan dengan susu
  5. Makan langsung tanpa diolah menjadi jus akan sangat berkhasiat

 

Disadur dari: Bola.com (Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri, published 17/10/2019)

 

Ikuti berita bola terbaru di Sport Liputan6

Halaman
Show All
Novie Rachmayanti, Harley Ikhsan, Yus Mei SawitriTim Redaksi
Share
Copy Link
Batalkan