20 Khasiat Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Tekanan Darah Tinggi

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
2. Menjaga kesehatan mata
3. Meningkatkan kinerja otak
4. Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil
5. Membantu menurunkan berat badan
6. Meringankan gejala arthritis
7. Mencegah penyakit kanker
8. Menjaga kesehatan rambut
9. Mencegah penyakit jantung
10. Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
11. Menurunkan kolesterol
12. Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
13. Menurunkan berat badan
14. Menyehatkan kulit
15. Mencegah radang sendi dan encok
16. Mencegah tekanan darah tinggi
17. Menangkal radikal bebas dan detoks racun
18. Menjaga kesehatan mata
19. Mencegah cacat lahir
20. Mengurangi risiko stroke

Banyak orang mengira alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Fakta itu perlu diluruskan. Justru buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Anda perlu mengonsumsi buah alpukat sebagai pengganti makanan berat. Tetapi Anda sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan, tetapi diimbangi juga dengan menu sehat lainnya untuk menyeimbangkan nutrisi bagi tubuh.

Alpukat mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

1. Konsumsi alpukat sebelum makan
2. Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam untuk mengurangi porsi makan berlebih
3. Jangan campurkan dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami
4. Jangan campurkan dengan susu
5. Makan langsung tanpa diolah menjadi jus akan sangat berkhasiat

Disadur dari: Bola.com (Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri, published 17/10/2019)