Liputan6.com, Jakarta Tubuh yang fit dapat membantu aktivitas Anda sehari-hari. Anda bisa melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan sebentar. Bagaimana jika Anda kesulian mendapatkan waktu untuk olahraga?
Tak perlu cemas, berikut ini ada tiga gerakan yang membuat tubuh fit dan Anda lebih berenergi, sesuai dikutip dari Good House Keeping, Kamis (16/2/2017).
Advertisement
Star jumps
Star jumps akan memengaruhi bahu, otot, dan kaki. Anda dapat berdiri dengan kaki bersama-sama dan lengan di samping, lutut ditekuk. Ayunkan lengan tiga kali kemudian melompat sehingga lengan dan kaki menjadi bentuk "X."
Daratkan kaki dengan lembut bersama-sama, lutut ditekuk dan lengan di samping. Ulangi selama 20 detik. Dalam waktu 10 detik, ulangi gerakan hingga 8 kali.
Plank tucks
Plank tucks
Plank tucks memengaruhi lengan, punggung, otot, dan bokong. Anda bisa mulai dalam posisi plank dengan bahu di atas sambil pergelangan tangan menumpu pada lantai. Kaki diluruskan ke belakang.
Anda bisa melompat dalam posisi diagonal ke kiri, menyelipkan lutut ke siku kiri. Lalu kembali pada posisi semula. Ulangi juga ke sisi kanan.
Pada sisi alternatif dilakukan selama 20 detik. Anda bisa istirahat selama 10 detik dan ulangi 8 kali.
Advertisement
Stutter jumps
Stutter jumps
Gerakan akan bekerja pada otot, bokong, paha, dan paha belakang. Berdirilah dengan kaki bersama-sama dan tangan di pinggul. Lakukan loncatan sehingga posisi kaki kanan berada pada posisi ditekuk ke dalam, sedangkan lutut kiri berada di depan. Setelah itu, segera bangkit kembali untuk berdiri dengan kaki lurus bersama-sama.
Anda bisa melakukan selama 20 detik dengan 10 detik istirahat. Ulangi pada sisi yang berlawanan. Lanjutkan selama 4 menit.
