Rekomendasi Menu Sahur Sehat Bantu Program Diet, Begini Resepnya

Liputan6.com, Jakarta - Memasuki bulan Ramadan, banyak dari kita yang mungkin merasa khawatir akan sulitnya menjalani program diet saat berpuasa. Namun, dengan mengatur pola makan yang tepat saat sahur, puasa dapat tetap dilakukan tanpa mengorbankan tujuan penurunan berat badan.

Sahur merupakan waktu yang penting selama bulan puasa, terutama bagi mereka yang menjalani program diet. Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan memperlancar metabolisme selama berpuasa.

Sahur adalah kunci menjaga energi dan nutrisi selama puasa. Jangan melewatkan sahur, karena ini akan membuat tubuh lebih rentan terhadap kekurangan nutrisi dan menurunkan metabolisme.

Makanan tinggi serat seperti oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.

Berikut adalah contoh menu sahur sehat yang cocok untuk program diet:

Smoothie Buah-Buahan Segar

- Campurkan 1 buah pisang matang, 1 cangkir stroberi, dan setengah cangkir bayam segar.

- Tambahkan 1 cangkir air atau susu almond tanpa gula.

- Blend semua bahan hingga halus.

- Minuman ini kaya serat, vitamin, dan antioksidan, serta rendah kalori.

Oatmeal Berbahan Dasar Biji Chia

- Campurkan ½ cangkir oatmeal instan dengan 1 cangkir susu almond.

- Tambahkan 1 sendok makan biji chia dan 1 sendok teh madu.

- Biarkan campuran ini mengembang semalaman di lemari es.

- Sajikan dengan potongan buah-buahan seperti alpukat atau stroberi.

- Oatmeal ini memberikan energi yang stabil dan kenyang lebih lama.