4 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Panik Saat Mengemudi

Belajar Mengemudi — Ilustrasi belajar mengemudi (Foto: driveadelaide)

Liputan6.com, Jakarta - Bukan tak mungkin pengemudi mengalami panik atau cemas ketika berkendara. Tentu saja, penyebab rasa panik sangat beragam tergantung situasi yang dialami.

Dilansir situs Hyundai, dalam sebuah survei menyatakan, wanita memiliki persentase lebih besar dibandingkan pria terkait panik ketika berkendara.

Secara umum, panik diartikan sebagai situasi ketakutan yang berasa dari antisipasi atas rasa takut atau ancaman, kejadian, atau situasi yang berasal dari imajinasi seseorang.

Meski begitu, panik atau cemas merupakan salah satu emosi manusia yang paling umum ditemui baik wanita atau pria bahkan semua umur. Hal itu tentu saja bisa terjadi saat berkendara.

Hanya saja jika pengemudi mudah terserang rasa panik, maka saran yang harus dilakukan berkonsultasi kepada ahlinya.

Masih menurut situs Hyundai, kali ini ada beberapa tips untuk mengatasi rasa panik saat berkendara yang dirangkum dari beberapa sumber :

* Update Terkini Asian Games 2018 Mulai dari Jadwal Pertandingan, Perolehan Medali hingga Informasi Terbaru dari Arena Pesta Olahraga Terbesar Asia di Sini.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Kena Macet, Jokowi Naik Moge ke Pembukaan Asian Games

2 dari 3 halaman

1. Kenali Penyebab Rasa Panik

Ilustrasi mengemudi marah-marah. (novinky.cz)

Rasa panik timbul akibat berbagai macam hal. Bisa dari kejadian lampau yang pernah dialami seperti tabrakan, korban provokasi atau kejadian lainnya. Panik akan timbul dengan berbagai gejala seperti keluarnya keringat secara berlebihan, nafas tidak teratur, jantung berdegup kencang, dan lainnya.

Jika mengalami hal seperti ini ketika Anda mengemudi, hal pertama yang harus dilakukan adalah menepikan mobil di tempat aman. Kemudian atur nafas dalam dan mengeluarkannya dengan perlahan, seperti bernapas dalam yoga.

Kemudian, kendalikan emosi dan coba untuk berpikir positif. Jika langkah ini sudah dilakukan dan Anda merasa sudah tidak dalam keadaan panik, kembali lanjutkan perjalanan dengan perlahan dan santai.

2. Pelajari Defensive Driving

Mengatasi rasa panik bisa dengan mengikuti pelatihan tentang defensive driving. Saat ini banyak lembaga spesialis untuk membantu pengemudi yang kerap panik atau gugup saat mengemudi.

Para ahli ini dapat memberikan pelatihan praktis secara langsung untuk mencegah timbulnya rasa panik atau cemas, berikut dengan solusinya.

3 dari 3 halaman

3. Atur Rute Perjalanan

Ilustrasi perempuan berhijab mengemudi — Ilustrasi (AFP)

Seandainya Anda fobia terhadap kemacetan atau melalui jalan kecil, sebaiknya atur perjalanan sebaik mungkin sebelum mengemudi.

Berbagai aplikasi seperti Waze, Google Map, dan lainnya dapat memberikan alternatif jalur sesuai dengan kondisi yang diinginkan.

4. Jangan Tegang

Kondisikan tubuh dalam keadaan santai saat berada di balik kemudi, sebelum memulai perjalanan. Kondisi tubuh yang tegang akan membatasi informasi yang diserap tubuh dan ditindaklanjuti oleh otak.

Tak ada salahnya mempelajari cara membuat tubuh santai. Tubuh yang rileks membuat perjalanan menjadi lebih aman, bukan hanya untuk diri sendiri tetapi ke lingkungan sekitar.