Cara Bermain Tenis Meja, Pahami Peraturan dan Teknik Pukulannya

Liputan6.com, Jakarta Tenis meja adalah salah satu cabang olahraga permainan bola kecil yang dimainkan di atas meja oleh dua pemain (nomor tunggal) atau empat pemain (nomor ganda) yang saling berhadapan. Menurut Modul PJOK Kelas XII yang disusun oleh Leli Rahman, S.Pd., tenis meja bertujuan untuk menyebrangkan bola ke sisi lawan dengan melewati net di tengah meja, dan setiap pemain berusaha mencetak poin melalui pukulan cepat dan akurat. Permainan ini menuntut kelincahan, refleks, strategi, serta kemampuan teknis tinggi. Dalam prosesnya, pemain tidak hanya membutuhkan keterampilan memukul bola, tetapi juga penerapan taktik dan pola permainan yang efektif untuk mengungguli lawan dan meraih kemenangan.

Cara bermain tenis meja dimulai dengan melakukan servis, yaitu pemain melemparkan bola ke udara dan memukulnya ke arah meja lawan. Penerima harus mengembalikan bola dengan memukulnya sebelum bola memantul dua kali atau keluar dari meja. Setiap kali bola dipukul, pemain harus memperhatikan arah, kecepatan, dan rotasi bola untuk menentukan pukulan yang tepat.

Setiap game terdiri dari beberapa set dan pemain yang mencapai poin tertinggi dalam set yang ditentukan akan memenangkan set tersebut. Pemenang pertandingan ditentukan oleh jumlah set yang dimenangkan, dan jika ada hasil imbang, pemain akan terus bermain dalam set tambahan hingga ada pemenang yang ditentukan. 

Selain permainan tunggal, tenis meja juga dapat dimainkan dengan pemain ganda, di mana dua pemain pada setiap tim bergantian memukul bola dan berusaha untuk memenangkan poin. Dalam permainan ganda, bola tidak boleh dipegang oleh pemain yang sama dua kali berturut-turut, dan keterampilan kolaboratif yang baik antara dua pemain sangat penting untuk memenangkan pertandingan.

Cara bermain tenis meja menuntut kecepatan, keterampilan, ketepatan, dan refleks yang cepat. Dalam setiap pertandingan, pemain harus mengambil keputusan yang cepat dan akurat tentang pukulan yang tepat dan mengembangkan strategi yang efektif untuk mengalahkan lawan. Dengan latihan yang teratur, pemain dapat meningkatkan kemampuan dan keterampilan mereka dalam bermain tenis meja. Berikut cara bermain tenis meja yang dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu (25/6/2025).

Cara bermain tenis meja dapat dikuasai dengan memahami peraturan dalam permainan ini. Berikut aturan dalam permainan tenis meja.

1. Ukuran Meja

Meja tenis meja memiliki panjang 2,74 meter, lebar 1,52 meter, dan ketinggian 76 cm dari permukaan lantai. Meja dibagi menjadi dua bagian oleh sebuah net setinggi 15,25 cm.

2. Bola

Bola tenis meja berdiameter 40 mm dan terbuat dari plastik. Bola tenis meja biasanya berwarna putih atau oranye dan tidak boleh memiliki permukaan yang kasar atau berpori.

3. Bet

Bet atau pemukul yang digunakan pada permainan tenis meja terbuat dari kayu dan karet. Bagian permukaan karet raket tidak boleh memiliki permukaan yang kasar atau berpori.

4. Servis

Servis yang benar dilakukan dengan memantulkan bola secara vertikal di atas telapak tangan. Servis dilakukan tanpa memutar bola sehingga dapat melambung setinggi 16 cm dari telapak tangan. Kemudian pukul bola saat mendarat sebelum mengenai apapun.

Poin didapatkan apabila salah satu pihak pemain tidak dapat mengembalikan pukulan yang dilayangkan kepada dirinya.   Pemain harus memukul bola sebelum bola memantul di atas meja kedua kalinya. Pemain tidak diperbolehkan memukul bola setelah bola memantul di atas meja dua kali berturut-turut dan lawan akan mendapat satu poin. 

Jika bola yang telah dipukul meleset, maka lawan akan mendapatkan poin. Poin tetap akan didapatkan pemain apabila bola yang setelah dipukul menyentuh net namun jatuh di area permainan lawan.

6. Skor

Setiap set dimainkan hingga salah satu pemain atau tim mencapai 11 poin. Pemain yang mencapai 11 poin dengan selisih minimal dua poin akan memenangkan set tersebut. Pertandingan biasanya dimainkan dalam format terbaik dari lima set. 

Poin akan dianggap tetap sah apabila bola memantul ke area samping tenis meja. Poin juga akan tetap dianggap sah apabila bola mengenai area bawah pergelangan tangan hingga jari. Namun diharapkan bola selalu mengenai bet atau pemukul.

Pemain dinyatakan sebagai pemenang apabila telah mengumpulkan skor 11 poin sebanyak dua set (Jika memainkan tiga set), memenangkan 11 poin sebanyak tiga set (Jika memainkan lima set). 

7. Servis

Servis dilakukan oleh pemain yang mencetak poin pada permainan sebelumnya. Servis dilakukan secara bergantian apabila terjadi poin seri atau deuce dengan skor atau poin 10-10. 

8. Let

Jika bola memantul di atas net saat servis atau selama permainan dan bola memantul ke meja lawan, maka let terjadi dan servis atau permainan harus diulang.

9. Penalti

Jika pemain melanggar aturan, seperti melakukan servis yang tidak benar atau memukul bola di luar meja, maka lawan akan diberikan poin. Jika pelanggaran terus terjadi, pemain dapat diberikan peringatan atau bahkan didiskualifikasi dari pertandingan. Pemain tenis meja dilarang keras untuk menyentuh tenis meja.

Saat pertandingan ganda, setiap pemain diwajibkan untuk memukul bola secara bergantian. Selain itu setiap pemain diharuskan untuk berpindah tempat usai salah satu pihak mendapatkan poin. 

Setelah memahami peraturannya, mempelajari cara bermain tenis meja dapat dilanjutkan dengan mempelajari teknik pukulannya. Berikut jenis teknik pukulan dalam permainan tenis meja.

1. Servis

Servis merupakan pukulan pertama dalam permainan tenis meja. Pukulan servis dilakukan dengan cara memantulkan bola terlebih dahulu ke meja sampai melewati net dan akhirnya memantul ke meja lawan. Teknik servis dapat melahirkan bola dengan efek yang bermacam-macam, baik kecepatan bola, perputaran bola maupun penempatan bola yang kadang susah diduga. Tidak jarang poin dapat dicetak dari sebuah servis yang mematikan.

2. Smash

Smash adalah teknik memukul bola dengan tenaga besar dan kecepatan tinggi dengan tujuan untuk menghasilkan bola cepat dan mematikan. Smash ada dua macam, yaitu pukulan smash forehand dan backhand. Smash forehand akan menghasilkan serangan bertenaga yang dilakukan dengan melangkah ke depan sambil telapak kaki dihentakan ke lantai. Pukulan ini sering menentukan suatu kemenangan maupun kekalahan dalam bertanding.

Apabila pukulan smash forehand dihalau oleh lawan maka pukulan susulannya akan lebih tajam dari pada serangan sebelumnya. Dalam pertandingan para pemain berupaya untuk melancarkan serangan maupun pertahanan. Hal tersebut dilakukan untuk mencari peluang terciptanya satu pukulan smash yang mematikan. 

3. Pukulan Drive

Teknik pukulan drive diawali dengan menggerakkan bet dari bawah, lalu diserongkan ke atas. Jenis pukulan drive bisa menjadi pukulan serangan atau pengembalian bola sesuai keinginan pemain. Dalam tenis meja ada dua jenis pukulan drive, forehand drive dan backhand drive.

4. Pukulan Block

Pukulan block dilakukan dengan tujuan untuk membendung serangan lawan. Pukulan ini dilakukan dengan menutup atau memblokir dengan bet (alat pukul bola), segera selepas bola memantul dari meja. Pukulan block akan mengembalikan bola dengan cepat ke arah lawan digunakan sebagai serangan balasan secara agresif sehingga lawan kesulitan mengembalikan bola. Seperti drive, block juga terdiri dari block forehand dan block backhand.

5. Push

Pukulan push merupakan bentuk pengembangan teknik blok sehingga sering disebut pukulan push block. Pukulan push biasanya merupakan pukulan jarak dekat dan menengah. Teknik ini merupakan teknik pukulan bertahan yang paling penting dan berperan aktif dalam permainan. Push dilakukan dengan posisi bet terbuka, saat digunakan untuk pukulan jarak tengah. Teknik pukulan push menjadi satu di antara jenis pukulan yang penting bagi para pemain serang cepat di dekat meja.

6. Pukulan Loop

Loop adalah pukulan top spin keras yang kerap dianggap pukulan paling penting dalam permainan. Pukulan loop juga bisa menghasilkan bola berputar dengan gerakan menarik bola. Loop berasal dari perkembangan teknik pukulan drive. Teknik pukulan loop efektif melawan bola chop atau cut permainan bertahan. Para pemain belajar untuk menguasai banyak variasi pukulan loop ini untuk menghadapi berbagai tipe permainan.

Permainan tenis meja tidak hanya menuntut kemampuan teknis dan kecepatan reaksi, tetapi juga pemahaman terhadap strategi dan taktik yang tepat agar dapat menguasai pertandingan. Menurut Modul PJOK Kelas XII (Leli Rahman, S.Pd.), strategi adalah rencana menyeluruh untuk memenangkan pertandingan, sedangkan taktik merupakan cara-cara atau langkah dalam menerapkan strategi tersebut secara praktis saat bertanding.

Taktik Bermain Tunggal

Dalam nomor tunggal, pemain harus menguasai taktik servis, penyerangan, dan pertahanan.

Taktik Servis: Pemain harus mampu mengarahkan servis ke berbagai area meja lawan agar menyulitkan pengembalian. Servis sebaiknya bervariasi baik dari segi arah, panjang, maupun putaran bola.

Taktik Penyerangan: Pemain disarankan selalu mengambil inisiatif serangan. Beberapa strategi penyerangan efektif meliputi:

• Memberikan kombinasi pukulan jarak dekat dan jauh pada lawan yang kurang lincah.
• Mengarahkan bola ke sudut meja kiri dan kanan secara bergantian.
• Menggunakan pukulan lambat untuk mengganggu pemain yang sering melakukan half volley.
• Melakukan pukulan pancingan sebelum serangan.
• Mengeksploitasi kelemahan backhand lawan.

Taktik Pertahanan: Fokus pada stamina dan membaca kelemahan lawan. Tekniknya meliputi:

• Menguras energi lawan dengan reli panjang.
• Memberikan bola kosong dan isi secara acak.
• Menjatuhkan bola dekat net untuk mencegah serangan keras.

Taktik Bermain Ganda

Bermain ganda membutuhkan kerja sama tim dan sinkronisasi antar pemain.

Taktik Servis: Servis harus jatuh diagonal di meja lawan dan ditempatkan di area sulit. Variasi pendek-panjang dan putaran bola harus dilakukan secara bergantian untuk mengecoh lawan.

Taktik Permainan: Setiap pemain dilarang memukul bola dua kali berturut-turut, sehingga rotasi posisi dan komunikasi menjadi kunci utama. Pemain harus segera bergeser setelah memukul bola dan mengincar titik lemah lawan. Saat menghadapi pasangan bertipe menyerang, tim sebaiknya mengambil inisiatif serangan lebih dulu.

Pola Permainan Tenis Meja

Pola permainan adalah sistem atau gaya bermain yang diterapkan dalam pertandingan. Pemain harus mampu membaca pola permainan lawan dan menerapkan pola yang sesuai dengan kekuatan pribadi.

Pola Pertahanan

Pola ini digunakan untuk menahan serangan lawan dengan menjaga bola tetap dalam permainan hingga lawan melakukan kesalahan.

Cut Defensive: Teknik bertahan dengan gaya pukulan membacok (cut). Dapat dilakukan dalam berbagai posisi:

• Forehand/Backhand Cut Defensive Jarak Dekat digunakan saat menerima bola cepat atau lambat di dekat net.
• Forehand/Backhand Cut Defensive Jarak Jauh dilakukan dengan berlari menjauh dari meja untuk menerima pukulan drive atau topspin keras dari lawan.

Strategi ini berguna untuk membuat lawan kehilangan ritme atau menurunkan tempo permainan.

Pola Penyerangan

Digunakan untuk menekan lawan dan mencetak poin secara aktif. Teknik dasar serangan meliputi:

• Forehand Drive dan Backhand Drive: Pukulan cepat dengan efek topspin untuk menyerang dari jarak dekat maupun jauh.
• Forehand/Backhand Smash: Pukulan keras dan tajam untuk menyudahi reli dan mencetak poin langsung.
• Forehand Loop Drive: Variasi drive yang mengandalkan putaran bola dan sering digunakan melawan pemain bertahan.

Tipe-Tipe Pemain Tenis Meja

Dalam dunia tenis meja, setiap pemain biasanya mengembangkan gaya bermain khas yang sesuai dengan kemampuan dan preferensinya. Berikut beberapa tipe pemain menurut karakteristik tekniknya:

• Looper: Mengandalkan pukulan loop/topspin sebanyak 75% dalam permainannya.
• Hitter: Fokus pada smash sebagai senjata utama untuk menyudahi reli.
• Counterdriver: Memukul bola saat di puncak lambungan dan langsung melakukan smash, terutama di sisi forehand.
• Blocker: Mengembalikan bola secepat mungkin setelah menyentuh meja, dengan tujuan mempersingkat waktu reaksi lawan.
• Chopper: Bertahan dengan pukulan backspin dalam setiap pengembalian bola, membuat lawan sulit menyerang dengan efektif.
• Lobber: Menggunakan pukulan lob tinggi ke belakang lawan, biasanya sebagai taktik bertahan atau variasi permainan.

Pemain Kombinasi Bet: Menggunakan bat dengan dua jenis karet berbeda (misalnya karet licin dan berpori) untuk menghasilkan efek berbeda saat memukul bola.

1. Apa itu tenis meja dan bagaimana cara memainkannya?

Tenis meja adalah olahraga raket yang dimainkan di atas meja oleh dua atau empat orang pemain. Tujuannya adalah memukul bola melewati net dan membuat bola memantul di meja lawan agar sulit dikembalikan. Setiap pemain menggunakan bet untuk memukul bola secara bergantian, mengikuti aturan dan teknik tertentu seperti servis, smash, block, dan drive.

2. Apa saja perlengkapan utama dalam tenis meja?

Perlengkapan utama dalam tenis meja meliputi:

• Meja tenis dengan ukuran standar 2,74 m x 1,52 m dan tinggi 76 cm.
• Net setinggi 15,25 cm yang membagi meja menjadi dua bagian.
• Bet (raket) yang terbuat dari kayu dan dilapisi karet.
• Bola plastik berdiameter 40 mm, biasanya berwarna putih atau oranye.

3. Bagaimana sistem penilaian dalam tenis meja?

Setiap set dimainkan hingga salah satu pemain/tim mencapai 11 poin, dengan selisih minimal 2 poin dari lawan. Jika terjadi skor 10-10 (deuce), permainan dilanjutkan hingga salah satu unggul dua poin. Pertandingan umumnya terdiri dari 3 atau 5 set, dan pemenang adalah yang lebih banyak memenangkan set.

4. Apa perbedaan permainan tunggal dan ganda dalam tenis meja?

Permainan tunggal dimainkan oleh satu lawan satu. Pemain bebas mengarahkan bola ke sisi manapun meja lawan.

Permainan ganda dimainkan oleh dua lawan dua. Bola harus dipukul secara bergantian oleh pasangan, dan servis dilakukan secara diagonal ke sisi lawan. Kerja sama dan koordinasi sangat penting dalam permainan ganda.

5. Apa saja taktik penting dalam bermain tenis meja?

Taktik dalam tenis meja dibagi menjadi taktik penyerangan dan pertahanan, baik dalam permainan tunggal maupun ganda. Beberapa taktik umum antara lain:

• Variasi servis untuk membingungkan lawan.
• Menyerang ke titik lemah lawan seperti sisi backhand.
• Mengombinasikan pukulan cepat dan lambat.
• Melakukan pukulan ke sudut meja atau ke tengah secara tiba-tiba. Taktik yang baik akan mempengaruhi tempo permainan dan peluang mencetak poin.