Cegah Sejak Dini, Ini Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Ginjal merupakan organ vital tubuh yang punya fungsi penting. Mulai dari menyaring darah, membuang sisa metabolisme (racun), mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan/elektrolit, dan memproduksi sel darah merah.

Guna menjaga agar ginjal sehat dan jauh dari penyakit ginjal kronis atau bahkan gagal ginjal, pastikan Anda tahu faktor risiko yang dimiliki.

"Langkah pertama adalah mengenali faktor risiko yang dimiliki, seperti hipertensi, diabetes, riwayat batu ginjal, atau riwayat keluarga dengan penyakit ginjal," pesan dokter spesialis penyakit dalam konsultan ginjal hipertensi, Profesor Aida Lydia.

Jika Anda memiliki faktor risiko tersebut, sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Selain itu, berikut hal yang bisa dilakukan untuk jaga ginjal tetap sehat:

• Jika penderita hipertensi, jagalah tekanan darah tetap pada target pengobatansekitar 130/80 mmHg. Target ini dapat berbeda pada setiap orang, tergantung kondisi kesehatan dan komorbid yang dialami. Lalu, minum obat yang diberikan dokter secara teratur. Bila memiliki kendala dengan obat-obatan yang diberikan konsultasikan dengan dokter.
• Jika penyandang diabetes, maka pastikan gula darah terkontrol dengan baik, patuhi diet, kontrol rutin, dan minum obat secara teratu.
• Hindari konsumsi obat yang dapat mengganggu fungsi ginjal seperti obat penghilang rasa nyeri golongan tertentu. Saat ini banyak sekali beredar jamu-jamu atau obat herbal di pasaran yang tidak semua aman. Pastikan apa yang Anda konsumsi bermanfaat dan aman untuk kesehatan.
• Lakukan olahraga teratur dengan durasi minimal 30 menit sehari, tiga sampai lima kali seminggu. Jika ada gangguan jantung, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai aktivitasfisik yang sesuai.
• Jaga berat badan ideal karena obesitas dapat mengganggu ginjal.
• Menghentikan konsumsi alkohol dan rokok
• Batasi konsumsi makanan yang asin
• Perbanyak asupan sayur dan buah, serta cukup minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari.
• Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Bila ada gangguan kesehatan akan terdeteksi lebih dini.

Aida mengungkapkan bahwa penyakit ginjal kronis tahap awal biasanya tanpa gejala. Bila muncul gejala atau keluhan biasanya baru dirasakan saat kondisi sudah memasuki stadium lanjut.

"Penyakit ginjal stadium dini sering kali hanya diketahui melalui tesdarah dan urine," kata dokter yang praktik di RS Pondok Indah - Pondok Indah ini pada Kamis, 23 April 2026.

Ia pun meminta masyarakat untuk lebih peka terhadap perubahan pada tubuh yang bisa jadi tanda awal terjadinya gangguan ginjal.