Bahaya Bila Tak Perhatikan Denyut Jantung Sebelum Berolahraga

Liputan6.com, Jakarta Mengetahui cara berolahraga yang tepat memiliki manfaat baik bagi tubuh. Mulai dari menjaga kebugaran hingga mencegah penyakit. Namun, jika cara seseorang berolahraga keliru malah menjadi sia-sia atau malah berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Zaini K Saragih, olahraga yang benar dilakukan secara bertahap. Dimulai dengan pemanasan termasuk peregangan selama 5-10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti 20-60 menit. Kemudian, diakhiri dengan pendinginan 5-10 menit.

Selain itu, pastikan sebelum berolahraga detak jantung tidak lebih dari 100 degup jantung per menit (beat per minute/bpm). Jika memaksakan olahraga saat detak jantungnya sudah di atas 100 bpm, maka detak jantung tersebut akan berdegup lebih kencang lagi saat berolahraga.

Hal itu membuat jantung tidak akan mampu menahan beban berat yang mengakibatkan jantung berhenti atau kematian seperti disampaikan Zaini dikutip Antara, Sabtu (7/9/2019).

Saksikan juga video menarik berikut