Bahaya Olahraga tanpa Peregangan Lebih Dahulu

Liputan6.com, Jakarta Jika tidak ingin kram mendadak saat sedang berolahraga atau pegal di sekujur tubuh sesudah berolahraga, lakukanlah pemanasan terlebih dulu sebelum masuk ke gerakan utama. Jangan pernah sekali pun melakukan aktivitas fisik tanpa pemanasan bila tak ingin menerima risikonya.

"Saya personal trainer, saya harus memberikan penerangan kepada mereka untuk pemanasan dan peregangan otot terlebih dulu. Dan itu lebih aman," kata Etty Budhi dalam acara 'Let's Get Into Shape in 10 Minutes' di Kota Casablanca, Kuningan, Jakarta, Rabu (1/10/2014)

Untuk waktu pemanassan yang dianjurkan, jelas Etty, idealnya harus dilakukan selama 5 sampai 10 menit.

"Dimulai dari peregangan otot, lalu dynamic streaching. Kalau dia tidak melakukan itu, Anda akan tiba-tiba keram dan pegal di sekujur tubuh," kata Personal Trainer dan Instruktur Aerobik menerangkan.

Juga bila menggunakan alat yang mampu memberikan getaran di seluruh tubuh seperti OSIM uShape, pemanasan sangat dianjurkan, dan tidak boleh diabaikan.

"Memang, alat ini berguna untuk membakar 136 kalori tanpa usaha yang berlebihan dan dengan sedikit waktu latihan. Tapi jika tidak melakukan pemanasan, badan akan terasa pegal," kata Etty menjelaskan.