Lelah Ikut Meeting Virtual di Depan Laptop Selama Pandemi COVID-19? Ini Solusinya

Dalam panggilan video, Anda seolah terus-menerus di tampil atas panggung. Ini bukan pekerjaan yang mudah. Dan seringkali rasa kedekatan yang muncul dalam video mirip dengan keintiman yang biasanya kita simpan untuk hubungan dekat, seperti dengan keluarga dan teman, atau ketika kita terpaksa masuk ke dalam situasi seperti dalam lift yang sempit.

Tetapi bahkan pada saat seperti itu, kita menemukan cara untuk segera saling berpaling.

Dalam pertemuan tatap muka sungguhan, kita seringkali bahkan tidak menyadari gerakan yang kita buat, tulis Bailenson.

"Manusia belum pernah menghabiskan waktu begitu banyak untuk melakukan konferensi video," tulis Bailenson dalam email ke DW.

"Penting untuk mendokumentasikan transisi ini dari perspektif psikologis. Kedua, [penting] membuat langkah-langkah mudah yang dapat dilakukan orang di rumah, dalam jangka pendek, untuk mengurangi kelelahan." 

Pada panggilan video, Anda mengirim dan menerima banyak informasi tambahan. Pertama, Anda merasa Anda harus memastikan Anda berada di zona panggilan, dan memastikan bahwa grid melihat Anda berada di zona tersebut selama panggilan berlangsung.

Jika Anda bekerja dengan laptop, Anda akan melatih mata Anda pada titik kecil di bagian atas layar, pada jarak 30-50 sentimeter dari kepala Anda. Itu sendiri memberikan ketegangan pada mata.

Jika Anda terpaksa berpaling dari kamera, itu mengirimkan pesan yang sama sekali berbeda dari jika Anda sedang berbicara dengan teman atau kolega dan kebetulan menyapa orang lain yang Anda kenal. Dalam pembicaraan langsung dan tidak melalui video, rekan percakapan asli Anda tidak akan merasa tersisih. Tapi di video, Anda mungkin merasa terpaksa harus memberikan kompensasi yang berlebihan.

"Bahkan cara kita bersuara di video membutuhkan usaha," tulis Bailenson. Dia mengutip sebuah studi tahun 2019 yang membandingkan interaksi tatap muka dengan konferensi video. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang berbicara 15% lebih keras di video.

"Pertimbangkan efek seseorang mengeraskan suara secara substansial dalam seluruh hari kerja," kata Bailenson.

Bailenson mengatakan dia ingin "mendorong platform untuk membuat perubahan jangka panjang dalam dunia perangkat lunak." Tetapi untuk saat ini ia merekomendasikan beberapa ide mitigasi yang dapat kita semua terapkan.

Usulan pertama yakni menghindari penggunaan perangkat lunak konferensi video dalam mode layar penuh. Selain itu, gunakan keyboard eksternal untuk membuat jarak pada layar dan/atau kamera menjauh dari wajah Anda. Ini akan memberi Anda lebih banyak ruang pribadi.

Bailenson juga mengatakan, pastikan posisi Anda dalam tampilan yang baik, lalu tekan tombol "sembunyikan tampilan diri" (jadi Anda tidak harus berkonsentrasi pada penampilan Anda sepanjang waktu). Selain itu, beri diri Anda jeda dengan menekan tombol "hanya audio"

Lebih lanjut, Bailenson mengatakan bahwa melanggar konvensi sosial dan melakukan konferensi video sambil berjalan di taman, adalah hal yang sama sekali tidak boleh dilakukan.

"Keselamatan harus menjadi yang pertama!" Bailenson memperingatkan.

"Berjalan sambil melihat ponsel seringkali cukup berbahaya."