Apa Itu Skizofrenia, Mitos, dan Kesalahpahaman Umum Seputar Penyakit Mental 

Sering diyakini bahwa ada komponen genetik yang kuat untuk skizofrenia. Namun, Dr Read mengungkapkan ada sedikit bukti untuk mendukung teori ini.

Dia menjelaskan: "Para peneliti telah mencari gen "skizofrenia" selama 50 tahun. Apa yang harus mereka fokuskan adalah epigenetik, ilmu tentang bagaimana lingkungan sosial kita menghidupkan dan mematikan gen kita."

3. Skizofrenia tidak terkait dengan trauma masa kanak-kanak

Meskipun kepercayaan umum menunjukkan bahwa skizofrenia tidak terkait dengan efek samping di masa kanak-kanak, banyak penelitian telah membuktikan sebaliknya.

Studi menunjukkan bahwa pelecehan anak dan intimidasi sangat prediktif psikosis di kemudian hari. Dr Reads menambahkan: "Orang dewasa yang didiagnosis dengan skizofrenia sering mengalami beberapa bentuk trauma sebagai seorang anak dan atau orang dewasa."

Memiliki skizofrenia tidak berarti bahwa seseorang memiliki kepribadian ganda - yaitu gangguan identitas disosiatif. Keduanya merupakan dua kondisi kesehatan mental yang berbeda. Skizofrenia adalah suatu bentuk psikosis, biasanya ditandai dengan halusinasi dan/atau delusi dan gejala psikosis lainnya.

5. Sistem dopamin yang terlalu aktif menyebabkan skizofrenia

Tidak ada bukti untuk teori bahwa skizofrenia disebabkan oleh sistem dopamin yang terlalu aktif, kecuali untuk orang-orang yang mungkin menggunakan obat antipsikotik, yang dapat menyebabkan aktivitas yang berlebihan. Dalam kebanyakan kasus, skizofrenia disebabkan oleh pengalaman hidup yang merugikan, baik di masa kanak-kanak maupun dewasa.

6. Skizofrenia adalah penyakit kronis

Skizofrenia adalah kondisi jangka panjang, tetapi dapat diobati dan banyak orang dapat pulih dari kondisi tersebut - bahkan jika mereka kadang-kadang mengalami kekambuhan gejala - jika diberikan terapi psikologis dan dukungan sosial yang tepat. Jika skizofrenia dikelola dengan baik, bahkan mungkin untuk mengurangi kemungkinan itu kambuh parah.

Kebiasaan makan yang sehat dengan asupan nutrisi yang cukup bisa melindungi Anda dari banyak penyakit dan juga menjaga kesehatan mental yang optimal.

Kelelahan, kelelahan kronis dan kantuk sepanjang waktu bisa menjadi gejala kurangnya nutrisi dan bisa menghambat produktivitas dan pekerjaan sehari-hari. Itu bahkan juga menimbulkan berbagai kondisi medis lain, jika tidak ditangani dengan benar.

Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk mengatasi kantuk atau lelah sepanjang waktu, seperti melansir dari Pinkvilla, Selasa (13/9/2022).

1. Tidur yang nyenyak

Pola tidur yang buruk adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan. Tidak hanya membawa Anda ke jalur tingkat stres tinggi, tapi juga meningkatkan kemungkinan banyak gangguan kesehatan.

Ketika Anda cukup tidur, tubuh Anda memilihara dan memulihkan sel-sel yang akibatnya mengisi Anda dengan getaran yang menyegarkan dan memberi energi sambil membuat Anda lebih waspada keesokan paginya.

Pastikan Anda mengurangi penggunaan gadget 30 menit sebelum tidur. Pilihlah lingkungan tidur yang gelap dan nyaman serta konsumsi segelesa susu kunyit untuk meningkatkan kualitas tidurmu.

2. Kurangi konsumsi kafein

Meskipun secangkir kopi disebut-sebut sebagai yang terbaik untuk meningkatkan tingkat energimu sambil membuatmu tetap aktif, itu sebenarnya membuat tubuhmu dehidrasi dan membuat Anda lelah, serta menghabiskan tingkat energimu dalam jangka panjang.

Pastikan Anda membatasi asupan kafein dan tidak pernah mengonsumsinya di malam hari agar Anda bisa tidur nyenyak di malam hari.

Tubuh Anda memproses aktivitas biokimia dan akibatnya, menyebabkan kehilangan air yang harus diperbaiki. Dehidrasi bisa membuat otak Anda pasif sekaligus membuat Anda sering menguap dan mengantuk.

Pastikan bahwa Anda memantau asupan air Anda dan mengkonsumsinya setidknya 2,5 – 3 liter air setiap hari bersama dengan minuman bergizi seperti sup, semur, air kelapa dan buttermilk untuk mendapatkan kembali elektrolit yang hilang dalam tubuh.

4. Kesimbangan diet

Keseimbangan pola amakn atau nutrisi bisa membuat tubuh kekurangan parah, akibatnya Anda akan mudah merasa lesu dan uring-uringan setiap saat.

Demikian pula, makanan yang kaya karbohidrat buruk atau yang memiliki indek glikemik tinggi juga bisa memengaruhi tingkat energimu sekaligus membuat Anda merasa mengantuk.

Dan oleh karena itu diet seimbang yang diperkaya dengan semua nutrisi penting adalah solusinya. Selain itu, jaga agar makanan Anda tetap kecil dan sering untuk mendapatkan manfaat maksimal. Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam dietmu seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian untuk mengurangi kelelahan.