Sepak Bola: Pengertian dan Variasi Umpan atau Passing yang Bisa Dipraktikan di Pertandingan

d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar keluar dan dikunci;

e. Pandangan terpusat pada bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a. Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola;

b. Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayaun ke depan ke arah bola;

c. Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a. Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan;

b. Pandangan ke arah bola.

Mengumpan dengan kaki bagian luar bisa digunakan untuk mengoper bola kepada rekan setim dalam jarak dekat maupun jauh. Dengan menenang bola menggunakan kaki bagian luar akan memberikan gerakan melengkung pada bola yang bisa mengecoh pemain lawan. Berikut ini adalah tahapannya.

1.      Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar

         a.       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola;

         b.       Letakkan kaki tumpu di samping bola;

         c.       Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang;

         d.      Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci;

         e.       Pandangan terpusat pada bola.

2.      Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

         a.       Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola;

         b.      Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam;

         c.       Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3.      Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

         a.       Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan;

         b.      Pandangan ke arah bola.

Terakhir adalah mengumpan dengan punggung kaki yang umumnya digunakan untuk memberikan umpan jarak jauh yang melambung. Dengan teknik ini, pemain bisa mengumpan kepada rekannya dengan melambungkan bola melewati atas pemain lawan. Namun, teknik ini sedikit sulit untuk dikuasai karena akurasi memainkan peran penting di sini. Berikut adalah tahapannya.

1.      Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki

         a.       Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan;

         b.      Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bagu menghadap gerakan;

         c.       Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang;

         d.      Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci;

         e.       Pandangan terpusat pada bola.

2.      Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

         a.       Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola;

         b.      Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayun ke depan kea rah bola;

         c.       Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3.      Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

         a.       Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan;

         b.      Pandangan ke depan.