Catat! Ini Macam-Macam Gerak Langkah Kaki dalam Senam Aerobik

Kaki bisa dibiarkan dalam keadaan flek (tertekuk) maupun point. Menurut modul resmi Kemdikbud, gerak langkah dasar knee up umumnya dapat dilakukan dengan low impact maupun high impact.

Single step merupakan teknik gerakan yang mengharuskan pesenam melangkahkan kakinya sebanyak satu langkah ke kanan atau satu langkah ke kiri.

Gerakan ini diakhiri dengan menyentuhkan kedua bola kaki, merapatkan lutut, serta memastikan bagian tersebut menghadap ke depan.

Mirip dengan single step, double step merupakan teknik gerakan yang menuntut pesenam untuk melangkahkan kaki ke kiri atau ke kanan. Bedanya, gerakan ini dilakukan sebanyak dua langkah untuk tiap-tiap arah.

Akhir gerakan juga ditutup dengan merapatkan kaki sambil menyentuhkan kedua bola kaki, serta memastikan lutut berada dalam posisi menghadap ke depan.

Leg curl merupakan gerakan menekuk kaki ke arah bokong. Sementara itu, toe touch dilakukan dengan menyentuhkan bagian bola kaki ke depan, samping kanan, atau samping kiri, sembari menekuk bagian lutut yang dijadikan tumpuan.